Дружба, взаимодействие с коллегами и романтические отношения подвержены постоянным изменениям и определенной неопределенности. Жизненные обстоятельства меняются, и люди адаптируются к ним. Даже если накануне отношения казались великолепными, сегодня они могут оказаться изнурительными, токсичными или просто ненужными.
Разрывать любые связи всегда сложно, но в это время важно не только сосредоточиться на своих эмоциях, но и учесть чувства другого человека. Если вы поступите с ним резко, он может впоследствии почувствовать себя глубоко оскорбленным, и такие фразы, как «плюнул в душу» или «вытерла ноги», могут быть использованы для его описания. Даже если вы стараетесь сгладить неловкость, потребуется максимум такта и вежливости, чтобы ваш друг или коллега не ощущал себя униженным. Завершать общение следует максимально деликатно.
Минимизация конфликтов.
Вы решили, что это общение отнимает у вас время, деньги и внутренние ресурсы, и оно больше вам не нужно. Однако прямо сказать об этом другому человеку нельзя – это может быть больно и обидно, а такая откровенность может показаться высокомерной и заносчивой. Как грамотно прекратить общение без лишних драм? Начните устанавливать новые границы в отношениях и не позволяйте им быть нарушенными, постепенно увеличивая дистанцию. Разговоры о жизни теперь остались в прошлом. Будьте осторожны, чтобы не дать человеку ложную надежду, позволяя ему откровенничать за чашкой кофе. Если у вас есть серьезная причина для разрыва (друг вас подставил, парень изменил, подруга пошла на сплетни и т.д.), откровенно скажите об этом. Если у человека действительно есть «рытье в пушке», он сам поймет и уйдет из вашей жизни. Если ситуация видится иначе, выслушайте его аргументы. Возможно, вы не заметили что-то важное, и отношения все еще можно исправить. Если вы серьезно решили прояснить ситуацию, избегайте прямых обвинений, чтобы не вызвать агрессию и не испортить конструктивный диалог. Говорите о своих чувствах («я расстроен», «мне неясно», «меня это огорчает»), а не о действиях другого. Завершающий разговор, если он необходим, должен проходить на нейтральной территории, чтобы не вызывать у обоих нежелательных ассоциаций с прошлым общением. Диалог должен быть сдержанным и вежливым, избегая личных тем. Часто просто избегать человека не получится, остаются много вопросов и недосказанности, а диалог c самим собой в голове вряд ли принесет пользу. Завершение любого общения редко проходит безболезненно для обеих сторон.
Осознайте важность этого решения.
Почему вы выбрали разорвать общение? Понимание причин поможет вам избежать минутных слабостей, когда в памяти всплывают приятные моменты ваших отношений, и даст вам силы на установление новых границ. Вы чувствуете себя использованным? Ощущаете, что перестаете быть самим собой или меняетесь не в лучшую сторону? Или вам просто жалко потраченного времени и эмоций на это взаимодействие? Позвольте себе хотя бы ненадолго отдалиться от этого человека и найти ответы на свои вопросы.
Для того чтобы этот непростой процесс прошел гладко, нужна решимость. Любые сомнения и попытки возобновить общение только добавят лишней драмы. Запомните: если вам неприятно в этом общении, вы имеете полное право завершить его самостоятельно. Для многих ситуаций будет мудрее и спокойнее объясниться, не оставляя недомолвок, но для этого требуется деликатность, дипломатичность и вежливость. Уметь красиво расстаться, не оставляя обид – это настоящее искусство.
Нюансы.
Выбор того, как поступить в данной ситуации — говорить откровенно или уйти менее заметно — зависит от вашего и другого человека характеров, а также от конкретных обстоятельств. Тем не менее, существуют универсальные рекомендации, подходящие для любого из этих вариантов. Во-первых, сократите ваши контакты до минимума: избегайте инициативных звонков и встреч, на телефонные звонки отвечайте кратко и по существу, можете сослаться на свою занятость, чтобы не затягивать беседу. Важно помнить, что этот человек уже стал для вас чужим. Если он не понимает или не принимает ваше желание дистанцироваться, вам придётся проявить терпение: настойчивые и навязчивые люди могут пытаться вызвать у вас чувство вины или желание избежать негативной реакции.
Работайте над своими внутренними комплексами: вам не нужно быть дружелюбными со всеми, особенно если это противоречит вашим интересам. Будьте откровенны, если разговор всё же возник, приводите конкретные примеры и акцентируйте внимание на своих чувствах, объясняя, почему это общение вам больше не подходит. Избегайте упрёков в адрес бывшего друга и не называйте его плохим человеком. Для важного разговора выберите либо личную встречу, либо телефонный звонок, но избегайте переписки в мессенджерах или социальных сетях. Несмотря на то, что собраться с духом для разговора может быть трудно, он должен проходить лицом к лицу.
Если же возможность встречи есть (например, вы работаете вместе или столкнулись на мероприятии), сохраняйте вежливый, но сдержанный тон. Явная холодность подчеркнёт вашу решимость, показывая, что предыдущие отношения не подлежат восстановлению. В течение некоторого времени вы можете испытывать грусть или сожаление, но постарайтесь извлечь уроки из этой ситуации и не повторять ошибок в будущем.
Прекращение общения с человеком, который негативно влияет на Вашу жизнь, может быть непростым, но иногда это необходимо для Вашего эмоционального благополучия. Прекращение общения — это важный шаг к улучшению Вашего психоэмоционального состояния, и Вы имеете полное право заботиться о своем благополучии.