Всех приветствую на своём канале! И читателей, и писателей!!!
В этой своей публикации никого ни к чему не призываю и не агитирую! Просто рассказываю. Ничего более!
Как это ни печально, но к нашему великому сожалению домашними заботами хоть убейся: стой у плиты, делай дела, копайся в огородах, на дачах, носись с детьми по кружкам и детским площадкам, толку почти всегда "ноль".
Вроде и не сидим, но попа меньше не становится, а крепости в теле всё меньше.
Понятно, что надо бы прогуляться, пройти эти волшебные шаги, про которые все твердят. Но на них, как правило, уже нет ни сил, ни желания.
За питанием не следим, за спортом не бежим. Следим только за весом...на весах)
" Встала на весы жрица колбасы...Обалдели цифры от такой красы"
Усталость накрывает и говоришь себе: да пошло оно всё!!! Хочу лежать, глядеть в потолок, и пусть вся моя долбаная жизнь пронóсится перед глазами.
Перед пенсией очень много работала. Рано вставала, поздно приезжала. Без отпусков проработала почти 15 лет.
Была на руководящей должности, поэтому не отдыхала вообще.
В те недолгие дни отдыха, которые выпадали, приходилось заниматься чем угодно, только не отдыхом!
Порой совсем уже был "край", и нервам, и силам.
И именно в то время поселила у себя дома два небольших и скромных спортивных снаряда – если можно назвать моих любимчиков таким громким словом.
▪︎ Первый: обруч–хулахуп с утяжелением.
И его я кручу с 2005 –го года.
Первый был весом 1,5 кг. Был он у меня довольно долго, лет десять.
Затем сменила на более тяжёлый, который у меня до сих пор. Он весом 2,5 кг, диаметром 100 см.
Что могу сказать? Если вы питаетесь, как попало, мало двигаетесь и вообще скептически относитесь к спорту и ПП, то худыми с модельной талией он вас не сделает. Это, думаю, понятно.
И то, что я сейчас сказала – это вот прям про меня.
Но! Разогнать кровушку, быть в тонусе, немного подтянуться, убрать бока и пузико – задача вполне выполнимая.
Кручу почти каждый день. Не ставлю перед собой задачу "кровь из носу, но я должна это делать ежедневно".
Да это и не нужно. Получается каждый день–отлично. Нет желания–это совсем даже не трагедия. Главное, не забрасывать в долгий ящик.
Поначалу будет непросто. Больно, иногда очень. Могут и синячки образоваться.
Крутила в самом начале в одежде, никаких защитных поясов не применяла. Терпела.
И это как раз причина, почему нельзя делать больших перерывов. Придётся всё проходить заново.
Но всё когда–то кончается, и всё можно перетерпеть. Постепенно мышцы укрепляются, тело привыкает. Причём, происходит это довольно быстро. И уже на голое тело можно спокойно, без последствий, примерять этот "поясок" на себя.
Время. Я делаю по 15–20 мин.
Начинаете с нескольких оборотов, постепенно увеличивая количество.
Комфортное и полезное время устанавливаете для себя сами.
Здесь работает хорошее правило: лучше сделать немного, чем совсем ничего!
▪︎ Под номером два: гантельки. Они у меня лёгкие – по три килограмма.
Вполне достаточно, чтобы не накачивать мышцы, а просто держать шею, плечи и руки в тонусе и не давать им "обвисать".
Упражнения самые простые. Их можно найти в Сети. Достаточно просто забить в поисковик нужный запрос и подобрать то, что понравится.
Здесь тоже выбор только занимающегося. Что по душе, что по вашим наблюдениям приносит пользу, то и делайте.
Не знаю, как кому, а гантельки мне очень нужны.
Чтобы шея не давала голове упасть на грудь, чтобы мои стареющие руки были сильными и смелыми.
Уверенно держались и за спицы с крючками, и за газонокосилки с лобзиками и шуруповёртами.
Чтобы я, как Царевна–Лебедь, махнула одной рукой: всё связалось, махнула второй рукой – одуванчики были скошены, а махнула двумя сразу – и всё отремонтировалось, прибилось, отпилилось.
Чтобы все принцы на белых конях, глядя на такую красоту неземную, говоря словами Тоси из "Девчат": "Падали и сами в штабеля укладывались!"
Про спорт у меня всё, друзья мои!
Я ж художник, и я ТАК его вижу.