«Стресс – главный враг сердца», – говорит профессор Лео Бокерия, один из самых известных кардиохирургов мира. Мы привыкли думать, что инфаркт – это про питание, холестерин и давление. Но реальность сложнее: эмоции, тревожность и стресс разрушают сердце быстрее, чем жирная пища.
Почему эмоции убивают сердце?
Доктор Бокерия и многие его коллеги отмечают: сердце и психика связаны напрямую. Когда человек испытывает сильный стресс, в кровь выбрасывается кортизол – гормон, который вызывает спазмы сосудов, увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск инфаркта.
Интересный факт от Бокерии:
«Часто у нас бывают пациенты, у которых идеальные анализы, правильный образ жизни, но слабое сердце. Оказывается, такие люди постоянно находятся в напряжении, беспокойстве, тревоге. Они не умеют расслабляться, и их сердце изнашивается от хронического стресса».
Пример из практики
Доктор Бокерия вспоминает историю 48-летнего мужчины, успешного предпринимателя. Он никогда не курил, занимался спортом, ел правильную пищу… но однажды попал в реанимацию с инфарктом. Причина? Многолетний стресс, работа по 16 часов в сутки и неспособность отдыхать.
5 советов от Лео Бокерии, как защитить сердце от стресса
✅ 1. Контролируйте эмоции
«Сердце не любит бурь. Чем больше вы раздражаетесь, тем выше риск проблем с сосудами», – говорит Бокерия.
💡 Что делать?
Учитесь переключаться: глубокое дыхание, медитация, смена фокуса внимания.
✅ 2. Будьте физически активны
«Сердце – это мышца. И лучший способ сохранить его – двигаться», – напоминает кардиолог.
💡 Что делать?
Каждый день хотя бы 30 минут быстрой ходьбы – и риск инфаркта снижается в разы.
✅ 3. Высыпайтесь
Во время сна сердце переключается в режим восстановления. Бессонные ночи – прямой путь к болезням.
💡 Что делать?
Спите не менее 7 часов и старайтесь ложиться в одно и то же время.
✅ 4. Избегайте токсичного общения
«Есть люди, после общения с которыми у вас поднимается давление. Избегайте их», – советует доктор Бокерия.
💡 Что делать?
Не бойтесь отказываться от общения, которое приносит вам стресс.
✅ 5. Находите радость в жизни
«Люди, которые умеют радоваться даже мелочам, живут дольше», – говорит доктор.
💡 Что делать?
Сосредоточьтесь на том, что приносит вам удовольствие. Это может быть музыка, прогулка, чтение, творчество.
Вывод
Лео Бокерия уверен: здоровое сердце – это не только про питание и спорт, но и про эмоциональное состояние. Если человек живёт в постоянном стрессе, даже идеальная диета и спорт не спасут.
Поддержите статью любым комментарием, ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал.
💭 А что вас больше всего заставляет нервничать? Как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях – ведь иногда простой разговор может спасти чьё-то сердце.