Игровые практики по управлению гневом интересны тем, что у них есть накопительный эффект: их результативность напрямую зависит от частоты использования.
Т. е, если Вы просто предложите ребёнку, чтобы он представил себя воздушным шариком и потихоньку сдулся, ему будет трудно визуализировать этот образ.
Но, если до этого в свободный вечер, в приятной обстановке и в хорошем настроении, Вы вместе с ребёнком надули шарик, а потом показали, как он с шипением выпускает воздух, ребёнок запомнит, как это было. А когда Вы напомните об этом образе два, три, пять раз, попробуете вместе надувать щëки и позволите им МО свистом сдуваться, образ станет привычным и понятным, его будет легко воскресить в памяти.
Итак, сами практики
1. Термометр настроения
Основная цель этой практики- самодиагностика: с её помощью ребёнку будет легко определить силу своего гнева.
Для начала рассмотрите вместе с ребёнком обычный ртутный термометр. Поговорите о том, как устроена шкала, какие на ней деления и что они означают. После этого можно приступить к изготовлению магической поделки.
* Вырежьте из плотного картона основу для термометра. Наклейте на неё листок белой бумаги и нарисуйте на нём шкалу с делениями от 0 до 10.
* С обоих концов будущего термометра сделайте два маленьких отверстия и пропустите через них плотную нить, закрепив на ней бусинку ( это можно сделать с помощью узелка или капли прозрачного лака).
* Завяжите нить с обратной стороны термометра так, чтобы бусинка могла двигаться вдоль делений.
У Вас получилась интерактивная игрушка, с помощью которой можно мысленно измерять уровень своего гнева, выставляя " градусы"от 0 до 10.
Можно брать такой термометр с собой на прогулку или в гости.
В момент, когда у ребёнка поднимается волна гнева, доставайте термометр и старайтесь вместе с ребёнком оценить, насколько сильно он злится.
Если градус гнева слишком высокий, попробуйте его слегка понизить. Например, набрать в лёгкие побольше воздуха и подуть на термометр.
В ходе игры можно задавать ребёнку вопросы.
" Тебе не кажется, что стало жарковато? Может быть это поднимается градус твоего гнева? Давай попробуем измерить температуру: сколько ты себе выставляешь?
Отлично! Ты оцениваешь на шесть. Не хочешь чуть чуть понизить градус? Для этого давай подуем на термометр.
Чувствуешь, как становится немного холоднее? На сколько сейчас ты оцениваешь температуру? Уже на четыре? Прекрасно, давай передвижения бусинку. Ну как, ты уже достаточно охладится, чтобы пойти поиграть с ребятами?
2. Огнеглотатель
Гнев часто бывает похож на огонь, который пытается внутри. Из маленькой искры разгорается пламя, которое так и хочется выплеснуть наружу: сказать резкое слово, стукнуть кулаком по столу.
Практика основана на дыхательной гимнастике и помогает очень быстро выпустить пар.
* Покажите ребёнку фокусника, который глотает огонь. Выбирайте не слишком пугающие видео
* в момент гнева предложите набрать в лёгкие побольше воздуха и тонкой струйкой выпустить его, представляя себе, как она превращается в языки пламени.
Пример того, что можно сказать ребёнку:
"Представь, что ты огнеглотатель. У тебя внутри огонь, и ты умеешь его красиво выпускать. Давай наберём побольше воздуха, сделаем губы трубочкой и очень аккуратно, тонкой струйкой, направив огонь своего гнева куда-то нибудь в окно. Мы с тобой как два огнедышащих дракона: всё выпустили и огня внутри не осталось".
3. Меч гнева
Эта игровая практика очень нравится мальчикам, которые любят играть в супергероев или воинов. ЗдОрово, если ребенок хоть раз видел на картинках или видео лазерный меч из " Звёздных войн".
* Расскажите, что когда мы сердитые, нам часто хочется подраться с обидчиком. Наш гнев как будто превращается в длинный острый пылающий меч, и мы начинаем им размахивать: говорить неприятные вещи, ругаться, кричать.
*Когда ребёнок представит огненный меч, предложите задать себе вопрос: а точно ли ему нужно быть таким длинным и острым? Прежде чем разить противника, лучше подумать: не слишком ли много гнева мы собираемся на него обрушить? Можно мысленно уменьшить лезвие, сделать его коротким, а может быть и совсем не острым. Например, если обидчик- пятилетний мальчик, не нужно обрушиваться на него мечом, который подошёл бы для огромного чудовища.
Пример обращения к ребёнку:
" Так, я вижу, что ты уже достал свой меч гнева. Может, стоит немного укоротить его, чтобы разить противника не слишком страшным оружием? Помнишь, мы говорили, что огненный меч умеет тебя слушаться, уменьшаться и даже немного остывать"
Как выбрать подходящую именно для вашего ребёнка практику?
Прежде всего эти игры не привязаны к конкретному возрасту или ситуации. Их может понять и трëхлетка, и шестилетний ребёнок, и даже подросток с ярким воображением.
Чтобы понять, какая из практик подходит Вам и вашему ребёнку, нужно выбирать тем, которые и Вам и ребёнку проще всего применить. Кого-то успокаивает дыхательная гимнастика, кому-то проще отделить от себя геев, сложив бумажный самолётик и пустив его с балкона ( кстати, тоже хорошая практика).
Вы можете придумывать аналогичные игры, опираясь на интересы и вкусы ребёнка.
Напишите, какая игра Вам понравилась больше?
Ещё про детскую агрессию можно почитать здесь