Все абаканцы, конечно, слышали о вирусах, бактериях и инфекциях. Но есть еще группа заболеваний, называемых «неинфекционные». Несмотря на кажущуюся безобидность звучания, именно они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти населения в стране. По статистике, на долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний приходится порядка 70 % всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Так что же это за заболевания, а главное — как их предупредить? Рассказывают региональные медики.
Это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.
Существенный вклад в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят:
- курение;
- нездоровое питание;
- низкая физическая активность;
- неумеренное потребление алкоголя;
- повышенный уровень артериального давления;
- высокий уровень холестерина;
- ожирение.
— Самым действенным методом профилактики развития подобных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение уровня физической активности и отказ от вредных привычек, контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рекомендации врачей по предупреждению неинфекционных заболеваний
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
- ограничить количество соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день — 5 порций);
- есть больше продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов);
- ограничить прием продуктов, содержащих добавленный сахар (газированные напитки и сладости).
4. Не курить.
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным:
- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
- каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
- необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5–7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2–3 раза в неделю).
Заболевания — под контроль
Риски возникновения хронических неинфекционных заболеваний помогут выявить сотрудники Центра здоровья.
Вовремя пройденный профилактический осмотр поможет выявить избыточную массу тела, показатели артериального давления, холестерина, сахара, микроциркуляции сердечной мышцы. И если есть предрасположенность к развитию заболеваний, то при грамотном подходе их можно взять под контроль или вовсе предотвратить.
— Скрининговое обследование проводится бесплатно жителям республики старше 18 лет (по полису ОМС), натощак, один раз в год и занимает от 40 минут до 1 часа. Результаты и заключения специалистов по контролю факторов риска хронических неинфекционных заболеваний выдаются пациенту на руки, — отмечает Лилия РАДЫГИНА, терапевт Центра здоровья.
Центр здоровья действует на базе Республиканской клинической больницы им. Г.Я. Ремишевской: г. Абакан, просп. Ленина, 23 в трехэтажном корпусе реабилитационного центра
и спортивной медицины (старая хирургия у фонтана) на втором этаже.
Обследования проводятся по будням с 8.00 до 15.00 (обед с 12.00 до 13.00), кроме выходных и праздничных дней.
Запись в регистратуре на первом этаже в здании старого хирургического корпуса или по телефону 248-267 (добавочный 635).
При себе иметь: паспорт, полис ОМС, маску, сменную обувь или бахилы, простыню.
По информации
Министерства здравоохранения РХ