Беспокойный сон малыша или сложности с засыпанием, проблема с которой часто встречаются родители. Причин тут достаточно. От самых повседневных, связанных с уходом за ребенком до более сложных, встречающихся у детей с родовыми травмами. Чтобы понять, что делать, надо разобраться, почему малыш не может уснуть?
Почему ребенок не может уснуть
Сначала перечислю то, что не настораживает. Это ряд причин, в которых виноваты родители.
- Отсутствие подготовки ко сну
- Не соблюдение режима дня
- Пресыщенность общением и впечатлениями в течение дня
- Не удобная кровать, одежда для сна
- Перегрев из-за теплого одеяла или жаркого помещения, не проветриваемая спальня.
- Посторонние звуки или яркий свет при наличии гиперчувствительности ребенка к раздражителям.
Достаточно устранить вышеперечисленные причины, чтобы улучшить качество и продолжительность сна.
В ряде случаев нарушение сна может свидетельствовать о проблемах нервной системы. Беспокойными бывают дети с последствиями родовой травмы, внутричерепной гипертензией, натальными травмами шейного отдела позвоночника. Это проявляется вскоре после рождения ребенка и требует лечения.
У детей грудного возраста кишечные колики или болезненное прорезывание зубов нарушают сон из-за болевых ощущений.
В более старшем возрасте дети тревожно спят в отдельной комнате, приходят спать в кровать к родителям, где им комфортнее. Страх темноты требует сна с включенным ночником, открытой дверью детской спальни. Впечатлительным, легко возбудимым малышам снятся страшные сны. Ночные кошмары вызывают панику и пробуждение среди ночи. Ребенок запоминает сон и может рассказать, что ему приснилось. После этого долго засыпает. Возбудимые дети могут разговаривать во сне.
Что делать, если ребенок не может уснуть
Конечно, в идеальном варианте нужно выяснить и убрать причину нарушения сна. Но не всегда сразу это возможно. А полноценный сон важен для отдыха и роста ребенка. И важен для спокойствия и отдыха родителей.
Как успокоить ребенка? Что расслабляет его и дает возможность нервной системе отдохнуть, облегчая наступление сна? В детском возрасте к медикаментозной терапии следует относится с осторожностью и постараться сначала справится без нее.
Правила сна
Для начала не пренебрегайте простыми правилами гигиены сна. А именно:
1. Соблюдайте режим дня для детей. Особенно на первом году жизни режим ребенка меняется по мере взросления. Если новорождённый просыпается только на кормление, то к году малыш требует дневного сна дважды и 10 часового ночного сна. Груднички часто путают этот режим и могут просыпаться ночью для игр и засыпать утром.
2. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе в течение дня способствуют более качественному дневному и ночному сну. Например, в грудном возрасте – это развивающая и общеукрепляющая ежедневная зарядка с участием мамы. А также грудничковое плавание. Для этого необязательно нужен лечебный массаж в поликлинике. Достаточно занятий с мамой в домашних условиях. Если не знаете, как проводить такой массаж и гимнастику, то на нашей образовательной платформе есть все инструкции для родителей. Хотите научится делать массаж, чтобы малыш засыпал? Переходите по ссылке. Мамы часто делятся рассказами, как после процедур массажа и занятий, дети сразу крепко засыпают. И это помогает наладить режим сна и бодрствования.
3. Создайте комфортные условия в спальне для ребенка. Не нужны резкие, громкие, пугающие звуки, включённый телевизор с фильмами ужасов, яркий свет в глаза ребенка. В грудном возрасте дети вздрагивают на резкий звук, после этого следует испуг и плач. Это рефлекторный акт называется рефлекс Моро. У детей с родовой травмой он выражен и долго сохраняется. Провоцировать его появление звуками, светом, резким движением не желательно. Лучшее успокаивающее для малыша это ласковы голос его мамы. Если тишина не нравится, пойте колыбельные песенки или читайте сказки своей малютке.
4. Температурный режим и проветривание в комнате тоже очень важны. У маленьких детей несовершенная терморегуляция. Они быстро перегреваются и быстро замерзают, что будет создавать дискомфорт для сна. Достаточный доступ свежего воздуха особенно важен для детей с гипоксически-ишемическим поражением нервной системы. Дети плохо переносят гипоксию в любом возрасте, а духота в помещении этому способствует.
Массаж для засыпания
Когда знаешь основы массажа даже на любительском уровне, это может быть хорошей выручалочкой. Есть массажные приемы, которые обладают расслабляющим, седативным эффектом. Также существуют несколько зон, на которые массаж будет действовать снотворно. Выбор зоны зависит от индивидуальной чувствительности организма ребенка. Вот основные три зоны: область головы, спина и стопы. В следующей статье расскажу о действии массажа на каждую из зон.
Курс ванн перед сном
Еще можно провести курс ванн перед сном с седативными травами: валериана и пустырник. Или воспользоваться натуральными профессиональными бальнеологическими средствами. К таким относится эфирное масло валерианы, в виде жидкого концентрата, предназначенного специально для купания детей с грудного возраста. Ванночка перед сном помогает успокоить возбудимого малыша и облегчить его засыпание. Все перечисленные мероприятия можно комбинировать или выбрать подходящее в вашем случае.
Чтобы не пропустить продолжение, подпишитесь.