Здравствуйте, друзья. Чтобы карты говорили правду и предсказание сбылось, нужно их поблагодарить. Для этого подпишитесь на канал и поставьте лайк. В комментарии напишите " Да будет так". Или еще какими-нибудь словами подтвердите свое желание. Таким образом вы отправите свой посыл во Вселенную.
Я - ЭКСТРАСЕНС С 30 ЛЕТНИМ СТАЖЕМ. Здесь я иногда буду публиковать истории из моей практики. Как я помогаю людям решать их проблемы. А также будут предсказания, заговоры, ритуалы и прочее.
КОНТАКТЫ ДЛЯ ЛИЧНОГО РАСКЛАДА.
ПОЧТА.kazacko.marina2011@yandex.ru
VIBER, WHATSAPP. 8912 984 1726 ПИШИТЕ.НЕ ЗВОНИТЕ.
Многим знакомо чувство разбитости и усталости, которое не проходит даже после продолжительного сна и не слишком загруженного рабочего дня. Разобрали со специалистами, какие безобидные на первый взгляд привычки и действия отрицательно влияют на самочувствие и отнимают энергию.
Перечисленные привычки отнимают силы и энергию не только из-за влияния на организм, но и потому что связаны с психологическими потребностями человека.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Отсутствие режима дня
Пожалуй, самая очевидная причина низкого уровня энергии — недостаток ночного отдыха. Эта проблема характерна в первую очередь для людей, которые много и тяжело работают. После завершения работы напряжение не спадает, поэтому может быть трудно расслабиться и заснуть.
Просмотр эмоционально заряженных шоу, жизнь в беспорядочном пространстве, мультизадачность, чрезмерное беспокойство и переживания, а также невыполнение задач и целей могут также отнимать энергию.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качествомРеклама
Мозг и организм не успевают за ночь восстановиться. А утром все начинается заново.
Нормой для взрослого человека считается 7-8 часов сна. Как меньшее, так и большее количество отдыха забирает энергию. Человек становится раздражительным, апатичным и менее бодрым.
Чтобы не допустить этого, необходимо установить режим дня и придерживаться его. На первых порах для нормализации сна может потребоваться помощь специалиста.
Многозадачность
Уметь работать в режиме многозадачности — пункт, который выигрышно смотрится в резюме, но на самом деле только изматывает человека. Речь идет не только о внеплановых поручениях и новых вводных. Телефонные звонки, вопросы коллег и другие факторы отвлекают от выполнения задач не меньше.
Порой необходимость работать сразу с нескольким делами появляется из-за отсутствия четкого плана.
При отсутствии планирования задачи сыплются одновременно, человек не знает, за что хвататься, что увеличивает стресс и тревогу, он остается перерабатывать и лишает себя времени на отдых и восстановление.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Чтобы избежать такой ситуации, нужно не только вести ежедневник, но и правильно расставлять приоритеты. В частности, не рекомендуется откладывать мелкие дела: рано или поздно все их придется выполнить в один день. Кроме того, важно не бросать начатую работу на полпути.
Фото Freepik/rawpixel.com
Если из-за давления коллег человек прерывается и начинает заниматься новым делом, предыдущие задачи срываются по срокам. Это влечет чувство вины, непрерывную усталость, апатию и, как следствие, профессиональное выгорание.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Плохая организация рабочего пространства
Рабочий стол обязательно должен быть в порядке.
Беспорядок на столе мешает сконцентрироваться на работе. Нужно убирать ненужные вещи на места, своевременно проводить уборку и архивировать документы по завершенным проектам.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Это правило относится и к рабочему компьютеру. Множество открытых вкладок в браузере — своего рода разновидность беспорядка на столе.
Чтобы снизить нервозность и раздражение от поиска между десятками вкладок, необходимо закрывать те, которые больше не нужны.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Важно уточнить, что это касается не только самого рабочего стола, но и всего пространства вокруг человека. Например, беспорядок на кухне или в ванной отнимает ценное время. Это приводит к стрессу, и сил заниматься другими делами остается меньше.
Употребление алкоголя
Некоторые люди привыкли использовать алкоголь как средство борьбы со стрессом, способ преодолеть травмирующую ситуацию или даже как снотворное.
Алкоголь может привести к усталости и сонливости, поскольку нарушает качество сна и водный баланс организма.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качеством
При злоупотреблении спиртным человека ждет не только потеря энергии утром, но и абстинентный синдром (комплекс патологических симптомов). А в перспективе — гораздо более неприятные последствия.
Даже простая «стопочка для здоровья», выпитая, чтобы крепче спать, может привести к кошмарам, резкому просыпанию среди ночи и другим нежелательным последствиям.
Фото unsplash.com/OurWhisky Foundation
Употребление кофе
Казалось бы, кофе — напиток, который гарантирует бодрость. Но на самом деле со временем организм перестает реагировать даже на самые крепкие сорта этого растения. Заядлый кофеман может заснуть даже после употребления большой дозы напитка.
Кофеин может повысить уровень энергии на короткое время, но его чрезмерное употребление приводит к усталости.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качеством
Кофе нужно пить умеренно, и желательно делать это в первой половине дня.
Употребление сахара
Привычка превращать каждое чаепитие в повод съесть что-то сладкое приводит не только к лишним килограммам.
Сахар может дать быстрый энергетический подъем, но его чрезмерное употребление приводит к хронической усталости.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качеством
Кстати, сахар содержится во многих продуктах, не только в тортах или пирожных. Поэтому те, кто запивает чаем бутерброды с колбасой, тоже в группе риска.
Переедание
Многие наверняка замечали, что рабочий день после обеда тянется особенно долго, задачи требуют много времени, а желание заняться чем-нибудь полезным куда-то пропадает. Те же ощущения можно испытать после любого слишком плотного приема пищи.
Переедание может привести к чувству сонливости, поскольку организм тратит много энергии на переваривание большого количества пищи.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качеством
Переедание, в том числе избыточное употребление сладкого, может быть связано с необходимостью «заедать» стресс. В этом случае, чтобы избавиться от привычки, нужно работать не только над изменением режима питания, но и над психологическим состоянием.
Для устойчивого успеха важно изменить отношение к окружающим людям и событиям, сделать взгляд на мир более позитивным. Тогда исчезнет раздражение, и привычка заедать стресс уйдет.Станислав СамбурскийБизнес-психолог
Отсутствие физической активности
Можно сколько угодно долго шутить, что выброс эндорфинов происходит только потому, что тренировка закончилась. Но все-таки совершение интенсивных движений, будь то прогулка по парку или пробежка за автобусом, придает бодрости. Бесконечное сидение или лежание выматывают. Наверняка многие замечали, что буквально устают лежать.
Недостаток физической активности приводит к усталости и снижению уровня энергии.Екатерина КурбатоваCпециалист по управлению качеством
Фото istockphoto.com/Constantinis
Важно помнить, что нехватка энергии может быть связана не с вредными привычками, а с физиологическими или психологическими причинами.
Нужно выявить их, чтобы принять верное решение о том, как улучшить качество жизни.
Чтобы наполниться энергией, нужно работать над собой в комплексе. Когда мы переключаем внимание на действительно важные вещи, проблемы постепенно уходят и качество жизни растет. Станислав Самбурский Бизнес-психолог
Другие публикации канала:КАКИЕ РАДОСТНЫЕ СОБЫТИЯ ВАС ОЖИДАЮТ?
КАК Я УБЕДИЛА СКЕПТИКОВ В ТОМ, ЧТО Я -НАСТОЯЩИЙ ЭКСТРАСЕНС.
О ЧЕМ ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.
ЕСТЬ ЛИ НА ВАС ПОРЧА? ЕЕ ПРИЗНАКИ.
вы-женщина стерва или роковая женщина? шкала стервозности.
КОНТАКТЫ ДЛЯ ЛИЧНОГО РАСКЛАДА.ПОЧТА.kazacko.marina2011@yandex.ru,
Я В КОНТАКТЕ. Марина Николаевна (vk.com)
VIBER, WHATSAPP. 8912 984 1726 ПИШИТЕ.НЕ ЗВОНИТЕ.
МОЙ КАНАЛ НА ЮТУБЕ.(153) Гадание Таро Марина Николаевна -ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ В КОНТАКТЕ.https://vk.com/club16789377