Каждый человек, который хочет нарастить мышечную массу, рано или поздно решает добавить в свой рацион протеиновые добавки. Но, к сожалению, иногда они не приносят желаемого результата. В этой статье попробуем разобраться, почему так происходит.
Причина 1: Недостаточно тяжелые тренировки
Протеиновые добавки эффективны в сочетании с физической нагрузкой. Если ваши тренировки слишком легкие, то дополнительный белок вряд ли приведет к увеличению мышечной массы.
Оцените свой тренировочный план. Возможно, уже пора добавить еще один блинчик на штангу или увеличить количество повторений?
Причина 2: Избыточное потребление белка
Люди часто переоценивают свою потребность в белке. Если ваш рацион уже насыщен белком из пищи, добавки могут оказаться бесполезными. Избыточный белок не усваивается в организме, а просто выводится. Правило "чем больше - тем лучше" в этом случае не работает.
Прежде чем добавлять протеиновые добавки в рацион, оцените, сколько белка вам необходимо. Для большинства спортсменов рекомендуется потребление от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм массы тела в день в зависимости от уровня активности, вида спорта и индивидуальных целей.
Причина 3: Качество продукта
Не все протеиновые добавки одинаково качественны. Некоторые из них могут содержать наполнители, низкокачественные источники белка или даже быть загрязнены тяжелыми металлами. На российском рынке много контрафактной продукции.
Важно выбирать проверенные бренды и читать состав.
Если вы ищите по-настоящему качественный протеин, рекомендуем попробовать протеиновую смесь Biosteel Protein Recovery Plus. В состав входят
3 высококачественных источника белка: сывороточный изолят, сывороточный гидролизат и мицеллярный казеин. Продукт производится в США, поставляется в Россию официально, имеет все обязательные таможенные свидетельства и маркировку "Честный знак".
Заказать протеин Biosteel Protein Recovery Plus можно в нашем интернет-магазине eaglesports.ru.
В следующий раз назовем еще три причины, почему прием протеина не приносит желаемого результата. Оставайтесь с нами!
Если было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал Легендарное спортивное питание Biosteel.