Речь пойдет об одной полезной привычке, которую мне давно хотелось сделать частью своей жизни, но все как-то не получалось. Я не виновата, честно, это коварные обстоятельства... Эх, нет, конечно. Мешали мне в основном внутренние противодействия, а не внешние обстоятельства, хоть я и пыталась себя убедить в обратном.
В общем, мне надо было решить даже целых 2 задачи, которые навязчиво крутились в моей голове довольно долгое время: как-то урегулировать свой сон, который оставлял желать лучшего в последние месяцы, и научиться вставать на часик пораньше утром (и постоянно в один и тот же час)- еще до того, как другие проснутся, чтобы была возможность спокойно позаниматься важными для меня делами и более эффективно и "красиво" начать свой день.
Мне казалось, что вставать пораньше я никак не могу, так как и так регулярно не высыпаюсь и даже после сна чувствую себя не особо бодро. Не набираются никак те самые положенные 7-8 часов, ох не набираются. И все же очень хотелось попробовать. А вдруг это и правда что-то изменит, если действовать подобным образом регулярно? Потому что отдельные разовые попытки были, и они не оказались успешными.
Всего один день
Решиться мне во многом помог подход "один день", который я сейчас нередко применяю. А состоит он, собственно, в том, чтобы настроиться только на этот, сегодняшний день, на его задачи и вызовы - примерно так: "Сегодня, именно сегодня я постараюсь прожить день так, как мне кажется нужным и важным, всего один день с утра до вечера, это совсем не сложно, только 24 часа". Конечно, я держу в голове какие-то планы на будущее, в качестве фона, но основным мотивом является всего лишь один сегодняшний день, а потому последующие дни перестают сильно давить на сознание своей требовательной тяжестью. И секрет в том, что каждые новые сутки ты мысленно настраиваешь себя на "всего один тот самый сегодняшний день".
И это действительно работает! По крайней мере, для меня. Встать только сегодня пораньше не так уж сложно. И еще раз только сегодня. И еще... А потом это постепенно становится все легче и естественнее, пока не превращается в привычку.
Привычка, которая меняет многое
И если говорить о привычках, которые касаются сна, то они влияют на очень многое, что я и почувствовала на себе. Ведь сон - чрезвычайно важная и незаменимая часть жизни, а вовсе не временное вынужденное выпадение из нее. На эту тему есть отличная книга Мэттью Уолкера "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях". Да, она тоже вдохновила меня на перемены, как раз недавно ее просматривала заново. Сон напрямую связан с нашей продуктивностью, с нашим настроением, с нашими мыслительными способностями, да и со всеми важнейшими аспектами нашего существования.
Сейчас я уже в течение месяца регулярно встаю в одно и то же время и пораньше, чем обычно - и мне очень нравится это делать, так как я довольна результатами. Прекращать точно не планирую - надеюсь, что буду придерживаться данного режима и дальше.
Положительный эффект
Положительные эффекты я заметила уже через несколько дней.
Во-первых, я, как ни странно, стала высыпаться гораздо лучше. Почему? Потому что на самом деле я и раньше вполне могла бы набрать нужные часы сна, если бы ночью не засиживалась допоздна за компьютером. И занималась я там отнюдь не важными делами, а бесцельным скроллингом или просмотром чего-то не особо мне нужного и интересного (того, что вовсе не делало меня счастливее и спокойнее) - думаю, многие сейчас занимаются перед сном примерно тем же. И это вполне понятно, ведь под конец дня накапливается физическая и эмоциональная усталость, а сила воли ослабевает, и хочется лишь как-то отвлечься...
Теперь же желание заниматься интернет-копанием на ночь как-то само собой почти угасло (а ведь как я ни пыталась бороться с ним до этого) - потому что уже очень хочется отдохнуть после всех дел, и я ложусь раньше и сплю крепче. Думаю, что и одинаковые часы для подъема (во все дни, в будни и в выходные) тоже сильно влияют, и спать начинает хотеться тоже примерно в одинаковое время.
Во-вторых, лучший сон сделал меня бодрее и веселее.
В-третьих, мое утро теперь приносит мне значительно больше радости и моих маленьких свершений, а это прямо-таки заряжает особой позитивной энергией на весь день. В свой утренний час я понемногу занимаюсь некоторыми творческими и профессиональными проектами, которыми мне давно хотелось заняться.
Так что я очень надеюсь, что эта новая полезная привычка станет теперь постоянной частью моей жизни.
Всем чудесных и важных для вас свершений - и до встречи на канале!