Выберите себе какую-нибудь точку — это может быть текст или предмет.
Сядьте прямо и смотрите на выбранный вами предмет или текст.
Медленно поверните голову влево, удерживая взгляд на предмете, затем вернитесь обратно. Повторите это упражнение, поворачивая голову вправо. Повторите каждое упражнение 10 раз.
Далее сядьте прямо и начните медленно поднимать голову вверх, удерживая взгляд на предмете. Верните голову в исходное положение, повторите те же действия, опуская голову вниз. Повторите 10 раз.
Теперь двигайте головой по диагонали: сначала вверх в одну сторону, затем вверх в другую. Сделайте так 10 раз. После этого выполните аналогичные движения по диагонали вниз.
Затем сделайте медленные круговые движения головой, не отрывая взгляда от предмета: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
После выполнения всех упражнений дайте глазам отдохнуть: положите ладони на закрытые глаза и посидите так некоторое время......