Хочу сегодня снова прокомментировать один ваш отклик на давнюю мою статью о желаниях.
Конечно же тема желаний и невозможности чего-то хотеть больше всего цепляет людей, находящихся в депрессии. Они очень сильно обижаются на меня, что я не даю им быстрое средство спасения. Более того, очень и очень часто в откликах звучит мысль, что «…автор не понимает, что такое настоящая депрессия. Вот у меня – настоящая!»
Определенная категория людей кричит о настоящей болезни, а другая категория – об уникальной болезни. Мои постоянные читатели уже помнят об этом и понимают, что стоит за таким криком боли.
Чаще всего такие несчастные просто пишут что-то едкое в комментариях и уходят, не подписавшись. Увы. Они даже мой развернутый ответ прочесть не смогут.
В этот раз человек, задавший свои вопросы, подписался. И у меня есть надежда, что он прочет этот ответ для него. Сперва я напишу в общем, для всех, а затем, в конце статьи – лично для него.
Итак.
И где ответ на вопрос : Как быть, если не знаешь чего хочешь?
Очень много текста, зачем-то в детство опять отсылка... Вот у меня сейчас период " незнаю чего хотеть" , не всю же жизнь у человека синдром "незнайки" и "нехочухи", а Вы отсыл в детство.
И в моем примере не работает совет по составлению списка задач , даже если и составляю, потом вычеркиваются все задачи из списка так как посмотрев на список оцениваешь что все эти задачи и необязательно делать, и смысла в них нет ..если только заставить себя выполнить все по списку.
Сразу скажу, что в одной статье невозможно раскрыть для всех все, что может быть связано с депрессией. Депрессия многолика. Бывает настоящая, бывает «игрушечная», «искусственная».
А еще бывает – обычная. Важно решить для себя для начала, что ваша проблема – обычная. Уникальную или великую болезнь невозможно побороть. Мозг не даст на это энергию. А вот обычную болезнь – можно.
Например, про уникальность своей болезни за последние два года написали в мой блог четыре человека. С абсолютно идентичными симптомами болезни. Если бы их встретить друг с другом, они бы очень удивились.
Когда читаешь в инете истории страдальцев, попавших в лапы депрессии, то возникает смешанное чувство. С одной стороны их конечно же жалко, а с другой стороны так хочется спросить: ты зачем так любишь свою болезнь? Зачем так смакуешь собственную боль? Зачем так любуешься ею, так дорожишь ею, так превозносишь ее? Расписываешь на десяти страницах? Ты действительно желаешь как можно дольше удерживаться в ней?
- О чем думаешь – то и растет. Чему уделяешь время – то и развивается.
- Вы тренируете отчаяние и сомнение в своем выздоровлении, а надо тренировать веру в свои силы.
Пара мыслей в помощь для тех, кто ни на что сейчас не способен.
Бывают ситуации, когда человеку нужна срочная медицинская помощь. Это ситуации, граничащие с суицидом, например. С психозами. С практически полным отключением или искажением чувственной и когнитивной сфер. Уверяю вас, эти люди не в состоянии читать Дзен. Им не до этого. Здесь нужен вызов скорой помощи и стационар.
Если же вы можете рыться в инете, находясь дома, в поисках нужной вам информации – у вас все не так уж и плохо.
Но если вы периодически проваливаетесь на самое дно существования, то вам могут помочь удерживаться на плаву пара зацепок. Это надо где-то написать, лучше большими буквами, и держать в постоянном доступе, чтобы эти буквы попались вам на глаза. Так как в моменты аффекта человек не может вспомнить о том, что его спасет.
Надпись №1:
- Это уже было. Так уже было. Это прошло. И сейчас тоже пройдет.
Надпись №2:
- Любое состояние длится не более двух дней. Мне надо подождать, когда сменится состояние.
Надпись №3:
- Все плохое прошло. Плохое осталось в прошлом. Я могу расслабиться.
Подобных надписей может быть множество. Можно сочинить свою, рабочую именно для вас, лучше это делать со своим психологом.
Когда у человека в голове вместо мыслей одна муть, ему может быть сложно искать самому внешнюю помощь. Он ничего не понимает. Он не может выбрать, что ему нужно. Он читать огромные статьи в инете не в силах.
По поводу статей – читать можно абзацами. В час по чайной ложке. Останавливаясь, обдумывая мысль с той скоростью, какая есть. И лучше уж сидеть в моих статьях, чем в собственных негативных мыслях.
По поводу поиска психолога. Если вы живете не одни, если у вас есть родственники где-то или друзья, или соседи добрые, или вообще на земле есть хоть один добрый человек – попросите подобрать специалиста для вас. Вот просто вот так тупо – помоги мне найти психотерапевта?
Попросить внешнюю помощь может мешать всякая муть в голове, не соответствующая действительности. Например, уверенность, что болеть депрессией – это стыдно. С чего вдруг? Что плохого вы сделали для мира? Вам нужна помощь. Быть беспомощным – это не стыдно, это больно. Это означает лишь одно: вам нужна чужая помощь, вы – БЕС-помощны!
Еще есть страх сойти с ума. Разочарую. Тех, кто действительно сходит с ума, еще сперва надо хоть как-то убедить в том, что то, что он видит – не существует, что то, что он делает – неадекватно. Он не видит в этом проблем. Если есть страх, значит, присутствует самокритика к своему состоянию.
Моего первого врача-психотерапевта нашел мой сын. Я просто его попросила это сделать. И он нашел. Рядом с домом, можно пешком дойти. В то время передвигалась я очень плохо, а уж ехать куда-то вообще было невозможно.
Если вы в очень плохом состоянии и понимаете это сами, не ждите, что найдете спасение в статьях. В любом случае ищите человека, который протянет вам руку и поможет выбраться, держа вас постоянно за руку. А вот совмещать одно с другим будет прекрасно.
Иногда бывает так, что человек прочел тонны информации и полностью в ней запутался. А что вы хотели? Задача специалиста – помочь связать вам все, что вы знаете, с тем, что живет и страдает внутри вас. Создать из вашего Хаоса Порядок вместе с вами.
Ну а теперь ответ автору комментария пошагово. Это тоже может быть полезным не только ему.
И где ответ на вопрос : Как быть, если не знаешь чего хочешь?
У вас детская позиция и невозможность выдерживать фрустрацию – дайте-подайте мне немедленно. Никто не обязан вас обслуживать. Сам ваш подход к внешнему миру неверен, вы ничего таким образом не сможете получить. Решите для себя, что вы сами можете что-то делать, чтобы найти свои ответы, никого не атакуя при этом. Благо для этого все есть в блоге. Это будет взрослой позицией.
Очень много текста, зачем-то в детство опять отсылка... Вот у меня сейчас период " незнаю чего хотеть" , не всю же жизнь у человека синдром "незнайки" и "нехочухи", а Вы отсыл в детство.
Нравится вам или нет, но вы формировались именно в детстве. Все ваши копинговые, родительские, детские режимы, все способы реагирования, все негативные схемы, ценности и смыслы. А в чем-то вы так и не смогли сформироваться до взрослого состояния, остались пустоты, нет навыков. Либо они сейчас утеряны из-за плохого состояния. Отсюда же может быть и агрессия: мне плохо и я кусаюсь.
И в моем примере не работает совет по составлению списка задач , даже если и составляю, потом вычеркиваются все задачи из списка так как посмотрев на список оцениваешь что все эти задачи и необязательно делать, и смысла в них нет ..если только заставить себя выполнить все по списку.
Вам не список задач надо составлять, а режим дня. Что я в силах сейчас делать? Что можно убрать? Где я теряю силы? Где я получаю силы? Сколько времени я в силах уделять этому, этому и этому?
У вас с саморегуляцией совсем все плохо и со связью со своим "Я". Ум с сердцем не в ладу, если коротко.
Над этим режимом дня необходимо работать, длительно и лучше совместно. Постепенно расширяя свои возможности. Здесь могут быть в виде препятствий самые разные ограничивающие убеждения и установки. Человек их сам не фиксирует, он считает их истинными. А это не так.
Первое, что нужно сделать, чтобы выйти из депрессии – найти свой способ запустить действия. Следом за ними придут живые эмоции, не сразу, но придут. А смысл вообще создается самим человеком, его нет снаружи. Смысл не в задачах, задачи наполняет смыслом сам человек. Смысла нет внутри вас. Его можно создать или вернуть. Смысл может быть потерян в результате жизненного кризиса, так бывает. И бывает довольно часто. Но это говорит лишь о том, что что-то старое ушло и приходит новое. Откройте ему дверь.
Могу еще предположить, что вы очень долго что-то заставляли себя делать через силу. И ваш мозг послал вас к чертовой матери за такое жестокое к себе обращение.
Если для кого-то действительно важно пошагово разобраться со своей настоящей или игрушечной депрессией, добро пожаловать в наш закрытый клуб. Для начала можно почитать вот эту статью:
В ней есть:
- подробные схемы-алгоритмы: связь наших мыслей и нашего состояния;
- замкнутый цикл депрессии, запускающий саму болезнь;
- главная ошибка человека, загоняющая его в депрессию;
- первые шаги самопомощи – верная оценка своих сил;
- правка локуса контроля и самооценки;
- коррекция распорядка дня с учетом реального состояния;
- коррекция требований к себе.
Могу предвидеть закономерную претензию – но ведь это платно! А я в депрессии, у меня нет денег.
Да, так бывает. Поэтому для начала читаем открытую и полностью бесплатную часть блога. В ней достаточно информации, чтобы изменить свою жизнь и свое состояние, чтобы появились деньги.
В заключение хочу поделиться своим опытом, как я выбиралась из подобной ситуации. Так как я полгода совсем не вставала с кровати, а потом еще лет пять долго и мучительно восстанавливалась, то у меня накопилось много долгов, за квартиру в том числе. Работу я потеряла. Я платила только за инет, иначе совсем была бы труба. В любой день я ждала приставов, которые могли бы отключить все к чертовой матери, и свет, и воду. Но никто не пришел почему-то.
У меня не только долг образовался, но и довольно весомая сумма пени за этот долг. Я могла бы пойти в домоуправление, как-то пожаловаться, сказать, что больна, попросить списать пеню. Но я не стала этого делать. Сжав зубы, я мыла полы в детсаду и ухаживала за бабушкой-инвалидом раз в неделю, чтобы хоть как-то продержаться на плаву.
На удивление такая физическая работа (после которой я кричала по ночам во сне) постепенно помогла мне восстановиться. И выплатить все долги.
И я решила, что выплачу и эту пеню полностью. Заплачу за возвращение здоровья. Вот есть такой маасер или десятина. Плата богу за смену состояния. Именно так я и относилась к этому. Знаете, помогло.
Так что все зависит от того, что и как вы думаете и что считаете за правду. И что делаете. Депрессия – это слишком много умных мыслей (и претензий к другим или к себе самому) и очень мало реальных дел.
Всем добра.
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева