Выглядите моложе с помощью правильного питания: эти продукты помогают бороться с морщинами и делают кожу более упругой. Настоящая красота идёт изнутри. Не только антивозрастные кремы замедляют старение кожи, но и определённые продукты. Здесь мы объясняем, какие витамины и минералы можно использовать, чтобы кожа выглядела более упругой и молодой…
Авокадо
Авокадо не только делает волосы эластичными, а кожу — бархатистой, но и содержит биотин, витамины A и E, а также множество незаменимых жирных кислот. Такое сочетание действует как антиоксидант и чрезвычайно важно для обновления клеток и поддержания эластичности кожи.
Куркума
Куркума — это вещество, придающее карри характерный жёлтый цвет. На самом деле, считается, что этот волшебный корень обладает целебными свойствами, потому что содержит антиоксиданты, которые защищают наш организм от свободных радикалов. Считается, что в качестве ингредиента косметических средств для лица куркума уменьшает образование морщин и способствует обновлению клеток, но она также эффективна при добавлении в пищу, замедляя процессы старения и препятствуя образованию морщин.
Черника
Ягоды вместо ботокса! Черника считается настоящим омолаживающим чудом. Она содержит антиоксиданты антоцианы, которым обязана своим тёмно-синим цветом. Известно, что антиоксиданты защищают клетки от вредного воздействия окружающей среды. Кроме того, в чернике много витамина C, который способствует выработке коллагена и тем самым делает кожу более упругой.
Папайя
Экзотическая папайя также богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение свободными радикалами и препятствуют образованию морщин. Кроме того, фрукт содержит витамины A, C, K и E, кальций, калий, магний, витамины группы B и фермент папаин, который, как считается, стимулирует обмен веществ.
Капуста
Кале у всех на слуху, и любители здорового питания считают его лучшим овощем. И неудивительно, ведь низкокалорийная капуста содержит большое количество антиоксидантов, таких как каротиноиды, много витамина С, клетчатки, фолиевой кислоты, калия и кальция. Непревзойдённое сочетание для эластичности кожи! В несезонное время очень хорошей альтернативой станет брокколи, приготовленная таким же образом.
Морковь
Морковь обязана своим цветом антиоксиданту под названием бета-каротин, который в сочетании с жиром превращается в витамин А. Это, в свою очередь, повышает эластичность кожи и придаёт ей молодой вид. Наш совет: всегда ешьте морковь в сочетании с маслом холодного отжима, чтобы получить максимальную пользу.
Орехи
Например, в миндале очень много витамина Е, который помогает коже восстанавливать ткани и удерживать влагу. Считается, что витамин Е также защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. С другой стороны, грецкие орехи содержат омега-3, богаты белками и альфа-линоленовыми кислотами и, таким образом, также помогают замедлить старение кожи.
Рыба
Помимо белка, рыба — особенно лосось и дикий лосось — содержит много жирных кислот омега-3 и омега-6, которые обладают антиоксидантным действием и обеспечивают здоровый цвет лица. Однако при покупке следует убедиться, что рыба выращена в экологически чистых условиях или является сертифицированной органической.
Кресс - салат
Он отлично подходит для салата или бутерброда с авокадо и сливочным сыром: кресс-салат, особенно водяной кресс, способствует метаболическим процессам в клетках. В результате загрязняющие вещества выводятся быстрее, а полезные вещества быстрее попадают в клетки. Кресс-салат также является отличным источником витамина A или каротиноидов, а также содержит кальций, калий, марганец, фосфор, фолиевую кислоту и витамины C, E, K и B. Вы заметите, что вам стоит чаще есть эту пряную траву, чтобы сохранить молодость кожи изнутри.