Ваша паническая атака может быть настоящим «звоночком»! Важно не просто знать, как с ней справиться, но и научиться ее различать. И вот как это надо сделать.
Первое, что всегда нужно понимать, это то, что паническая атака – это внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительным ощущением, например, головокружением, частой диареей, тошнотой, чувством удушья, болью в груди, учащенное сердцебиение. И на самом деле такие признаки часто можно спутать с каким-нибудь отравлением.
Зачастую люди чувствуют это одноразово, либо многоразово, в какой-то период жизни. Например, когда имеют сильнейшую токсикацию. Я даже наблюдал такие вещи, когда делают люди хорошую противопаразитарку, они путают это состояние. Но тем не менее, потом оно остаётся у них в памяти, и его тоже, как это ни странно, приходится корректировать. Они боятся его снова.
Особенно важно понимать, что панические атаки не смертельны и не могут привести к опасным для жизни заболеваниям. Это нужно понимать и всегда себя в этом настраивать.
Панические атаки характеризуются быстрым нарастанием страха и в большинстве случаев очень кратковременным. Обычно это состояние сопровождается различными страхами. Например, страхом сойти с ума, страхом смерти, потерять контроль над собой. И тут вы уже чувствуете, что есть момент того, что мы слишком долго сдерживаем в себе те фразы, те моменты необходимого общения с людьми, которые вокруг нас, не замечая их. Но именно наши страхи в нас нарастают.
И когда мы уже больше не можем сдерживать тот натиск, будь то он осознанный и неосознанный, мы боимся терять контроль над собой, дальше сдерживаем себя. Также люди, страдающие паническими атаками, часто воспринимают симптомы панических атак.
Как я говорил раньше, опасными проявлениями заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда и эти сами по себе тревожные мысли. Они очень усилии состояния паники.
Когда случаются панические атаки и с чем они связаны?
Панические атаки также могут возникать и во время сна. В этом случае человек просыпается в состоянии мучительного страха. Иногда, бывает, мы испытываем это состояние, но не проживаем его, когда вы просыпаетесь в сильном, таком вспотевшем состоянии, когда ваши почки выкинули огромное количество жидкости, адреналина, кортизола и зачастую, опять же, это состояние бывает не связано с каким-то психосоматическим состоянием, вернее, психическим. А это бывает соматическое состояние. Тогда ваши почки находятся на полном, скажем так, пределе той возможной фильтрации, которая сейчас происходит в организме.
Панические атаки могут быть вызваны психологическими причинами и проблемами медицинского характера, как я вам и говорил, или воздействием различных веществ. Ну, мы здесь говорим про стимуляторы, которые также становятся риском к возникновению панических атак.
Но панические атаки также могут быть связаны и с генетическими факторами. Здесь, конечно же, нужно общаться с родителями. Панические атаки сами по себе являются такой формой панического расстройства. Однако паническое расстройство имеет место не у всех людей, страдающих паническими атаками.
Для панического расстройства характерны частые панические атаки, не вызванные какими-либо внешними причинами. Кроме того, при паническом расстройстве пациент переживает страх не только во время поступков, но и при мысли, что приступ может произойти. И подобный страх может присутствовать постоянно в человеке. Он постоянно об этом думает, как жует ту самую жвачку.
И, наконец, для панического расстройства характерно стремление человека избегать всего, что может вызвать паническую атаку, например, физических усилий, посещение мест, которые вызывают у него тревожность.
Как определить паническую атаку?
Конечно, данная клиническая диагностика не является точной, когда мы диагностируем её у себя, но тем не менее, обратите на это внимание. Возможно, пора обратиться к специалисту по паническим атакам.
Прислушиваясь к своей интуиции важно понимать, что паническая атака у насхарактеризуется эпизодами, то есть неожиданными приступами страха, которые не ограничиваются какой-либо определённой ситуацией. Для них характерно быстрое нарастание сильного страха. Обычно этот страх достигает до паники менее чем за 10 минут. У некоторых даже бывает мгновенно.
Сама по себе паническая атака может возникать как на фоне уже существующей тревожности, так и в спокойном состоянии. И зачастую люди испытывают страх по поводу возможного возникновения панической атаки.
Как я вам уже говорил, которые когда-то её испытали, как бы боятся попасть в состояние бесконтрольности. Это указывает на тот самый диагноз. И для того, чтобы подозревать его у себя, я вам расскажу те симптомы, которые у вас должны быть обязательно. Здесь минимум 4-5 симптомов. Если вы у себя найдёте, конечно, я вам советую поработать с этим состоянием, потому что на самом деле оно у вас есть, и вы тратите колоссальные силы, ограничиваете свою модель поведения, картинку мира, чтобы не испытать это ощущение.
Забываетесь ли вы об этом, убираете ли вы от этого своё внимание. Но тем не менее это происходит.
Признаки панической атаки – это нарушение сердечного ритма и увеличение частоты сердечных сокращений, дрожь в теле, усиление потоотделения, частая сдавленность в горле, когда хочется его взять руками, ощущение нехватки воздуха или затруднения дыхания, боль или дискомфорт в грудной клетки. Как скажут некоторые специалисты «как будто бы жаба туда села». Также проявляется тошнота или неприятные ощущения в животе, ощущение головокружения, такео лёгкое головокружение, либо такое предобморочное состояние. Даже бывает ощущение жара или холода в теле, онемение или покалывание такое в конечностях, страх потери контроля над собой или сойти с ума, страх смерти.
Эти факторы связаны с панической атакой. И если, повторяюсь, вы в себе увидели в каком-то моменте постоянном у вас в течение ограниченного количества времени присутствует 5 из них, то я вам советую пройти и обследоваться у клинического психолога, у психолога, который занимается работой с фобиями и паническими атаками, и избавиться от этого состояния. И, как это ни странно, избавиться от него довольно-таки просто.
Если попадаете к хорошему специалисту, помните, паническая атака – это не хронический диагноз, это временное состояние человека, которое необходимо убирать, потому что оно в прямом смысле ограничивает вашу жизнь. Почему?
Сейчас в нашем мире стало много панических атак. Хотя, помните, раньше было очень модно выражение «я нахожусь сначала в стрессе, а потом в депрессии». Дело в том, что в нашем мире стало очень большое количество информации. Как правильно не проявлять себя, как правильно подстраиваться, как правильно объяснять себе, почему я чувствую в себе то или иное состояние.
То есть мы привыкли сдерживать свои эмоции и чувства. Плюс, не забывайте, за последние 10 лет, уже можно сказать об этом точно, по всему миру происходит постоянное тревожное состояние, из которого мы не понимаем как выйти в прямом смысле этого слова. Плюс стоит добавить туда питание, добавить туда экологию, и мы теряем опору, и как раз потеря внутренней опоры ведёт к паническим атакам.
Человеку не на что опереться. Спокойствие, тревога, потеря опоры, паническая атака. Часто мы к ней адаптируемся, и она может быть хронической.
Но помните – как только вы от неё избавитесь, вы её проработаете, жить станет намного легче, дышать станет легче и делать многие вещи станет проще.
Паническая атака, в прямом смысле, ограничивает жизнь человека, она создаёт некий такой купол. Вы можете ходить метр на метр. Вам нужно обязательно возвращаться домой, обязательно ограничивать свои действия, потому что как только вы делаете что-то большее, чем можете делать, вы тратите больше ресурса, и тело боится, что не схватит сил удержать то состояние, которое внутри, вы постоянно контролируете себя.
И часто мы видим – люди, которые меряют давление, гипер, заботятся о питании и так далее, живут, зачастую, в неком таком ассоциативном окр. То есть постоянно слаженная жизнь по расписанию и не отходит в сторону, что, в свою очередь, приводит, конечно же, к скуке и ограничивающих впечатлений.
И все, что я сейчас говорю, зачастую – это постфактум той самой панической атаки, которая бывает прочувствована человеком, а бывает, что она идёт хронически постоянно, и мы к ней адаптируемся.
***
Поможем развить вашу нейроинтуицию, расскажем больше о методе, а также познакомим с интересными фактами у нас на официальный канал в ТГ.
Новый революционный метод нейроинтуиция Дмитрия Ягудина поможет научиться принимать верные решения и пользоваться интуицией. Развейте свою нейроинтуицию с нашей помощью!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик, чтобы не упустить много нового и интересного!