Большинство из нас живут с неправильными убеждениями много лет. Какие-то нам достались от сверстников в школе, от родителей в семье или просто были услышаны где-то.
Альберт Эллис - известный американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Он собрал для вас подборку неправильных убеждений, прочитав которую, ваша жизнь измениться на до и после.
Давайте рассмотрим 7 убеждений, которые Альберт Эллис предлагает исключить.
1. Ужасно, когда жизнь складывается не так, как хотелось бы
Жизнь – непредсказуемая вещь. За один день, да что там день… За один вечер, она может полностью поменяться. А большинство думает, что жизнь должна складываться исходя из каких-либо ожиданий, но когда они не совпадают с реальностью, окутывают страх и злость.
Все мы планировали и планируем свою жизнь, будущие отношения, судьбу детей, но у жизни свои планы на этот счёт. Она может преподносить нам болезненные препятствия – уроки, которые закаляют нас. Это сложно, но благодаря им и приходит рост во всех сферах
Поэтому не нужно расстраиваться, что жизнь расходиться с вашими ожиданиями. Она лучше знает, как сделать вам хорошо.
Альберт Эллис утверждал: «Эмоционально зрелому человеку следует полностью принять тот факт, что мы живем в мире вероятностей и случайностей, где нет и, вероятно, никогда не будет абсолютной определенности ни в чем, и следует осознать, что это вовсе не так уж и ужасно — такой вероятностный, изменчивый мир.»
2. Меня должны любить другие
Самое большое заблуждение людей – стараться угодить другим для получения любви и признания. Но это неверная установка! Человек не должен зацикливаться на чьей-то любви. Ты можешь кому-то нравиться, кому-то нет. Это нормально!
Главное – полюбить самого себя. Любить себя – не эгоизм, а необходимое условие для здоровой и полноценной жизни. Благодаря этому, мы можем развить уверенность и самооценку.
«Есть три условия, которые сдерживают нас: Я должен преуспеть. Вы должны относиться ко мне хорошо. И мир должен быть легким.» - Альберт Эллис
3. Всё складывается не по моей воле, я не властен над обстоятельствами
Этот пункт тесно связан с первым. Как я и говорил ранее, мы не можем контролировать всё, что с нами происходит, однако, можем контролировать эмоции. Конечно, не всё в жизни зависит от нас, но не нужно полностью перекладывать эту ответственность на судьбу.
Даже в самых безвыходных ситуация, он есть всегда. И именно нам нужно выбрать правильный вариант. Исход будет зависеть только от нас, так как мы взяли ответственность, а не кто-то другой.
Альберт Аллис говорил: «Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.»
4. Я не могу контролировать свои эмоции
Эмоции – это нормальная часть нашей жизни. С их помощью мы показываем свою реакцию на вещи. Они делают нашу жизнь ярче, но не должны управлять нами. Обязательно нужно научиться осознавать свои эмоции и не давать им волю. Иначе это может привести к плохим последствиям, о которых в будущем будете жалеть.
Понимание того, что мы способны управлять ими, - станет большим шагом к эмоциональному благополучию.
5. Важно найти и принять правильное решение
Наверное, каждый сталкивался со сложным решением, где надо было выбрать правильный вариант. Кого-то это вводило в настоящий ступор, переживая, что выберет неверный путь. Ведь иногда бывает очень сложно определиться. В такой момент человек по-настоящему осознаёт всю ответственность.
В такие моменты следует держать у себя в голове, что ошибки – это нормально. Любое решение – шаг вперёд.
«Чтобы изменить свое мышление, нужны решимость, осознание происходящего и постоянная практика, практика и ещё раз практика» - писал в своей книге Альберт Эллис.
6. Мне нужен человек, на которого я бы мог положиться
Когда люди постоянно нуждаются во внешней оценке, они рискуют потерять веру в свои возможности, все больше полагаясь на других и все меньше – на себя.
А люди, как правило, могут нас подвести и предать в любой момент, поэтому надеяться стоит только на самого себя. Следует развивать в себе веру и самодостаточность.
Как утверждает Альберт Эллис: «Самостоятельность – великий уравнитель сил во взаимоотношениях с людьми.»
7. Меня будут уважать, если я буду добиваться успеха
Бесконечная гонка за привлечением обаяния других людей, где каждый пытается соревноваться друг с другом, - не прекращающиеся соперничество. Изо дня в день мы сравниваем себя с другими: кто больше зарабатывает, у кого круче машина, офис и так далее.
Соперничество с другими — путь в никуда. Истинный успех и уважение приходят, когда мы ценим себя и свою уникальность. Начните уважать себя, и мир начнёт уважать вас.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!