Сегодня мы с вами познакомимся с методикой Люшера. Для начала давайте разберем что же это такое?
🟠Тест Люшера
Проективная методика, которая помогает понять причинно-следственные связи внутриличностных конфликтов, ваше психологическое состояние на данный период времени, осознать свои эмоции и что за ними стоит.
Тест обладает большой информативностью, поэтому подойдет тем, кто хочет разобраться в себе, так как осознание проблемы - первый шаг к ее решению.
Метод представляет собой восьмиэтапное упорядочивание цветов на свое усмотрение (от более приятных к менее)
Для того чтобы получить максимум достоверной информации необходимо соблюдать следующие правила:
🟠 Цвет, который вы выбираете не должен быть вашим любимым или предпочтением в одежде
🟠 Не нужно заглядывать в значение цветов,пытаться ассоциировать их с чем-то
🟠Необходимо расслабиться и выбирать то, что вам нравится на данный момент!
🟠Чем дольше вы думаете и зацикливайтесь на выборе, тем сложнее вам будет определиться и выбрать именно то, что вас привлекло изначально
После того как вы, соблюдая все вышеперечисленные правила завершили тест и перешли к интерпретации, давайте разберемся как нам с пользой для себя использовать эту информацию.
Необходимо отметить, что как и любой тест, полную и правильную расшифровку, а уж тем более постановку какого-либо диагноза должен осуществлять врач, поэтому не стоит воспринимать все буквально, но все же присмотреться к результату стоит.
Для начала ознакомьтесь с интерпретацией вашего выбора, внимательно прочитайте и отметьте с чем вы согласны, а с чем не совсем.
Рядом с некоторыми высказываниями могут стоять звёздочки (одна, две или три). На эти предложения стоит обратить особое внимание, так как они выделяют нам внутриличностный конфликт, высокий уровень стресса по поводу ситуации.
Затем попытайтесь вспомнить конкретные ситуации из жизни, которые связаны с выделенными фрагментами.
Чем это может помочь?
Основная цель - понимание и принятие своих эмоций и чувств, так как зачастую, многие люди склонны вытеснять из своего сознания неприятные ситуации, видоизменять их и заставлять себя проще смотреть на ситуацию (тогда, как на самом деле ситуация является довольно травматической).
В результате чего вытесненные и подавленные эмоции не исчезают, а проявляются в совершенно другом облике, создавая нам гораздо больше проблем, причину которых мы не понимаем (Например: раздражительность, подавленное состояние, апатию, тревожность, головные и другие боли).
После того, как вы честно себе признались, вспомнили конкретную(-ые) ситуацию, вам необходимо дальше работать с этой проблемой, которая привела к внутриличностному конфликту, подобрать технику (самому или с психологом), которая поможет вам избавиться, изменить или отпустить ситуацию.
Но самое главное, даже без работы над собой само напоминание, осознание своих эмоций, чувств и переживаний сделает свое дело.
В любой психотерапевтической работе над собой первым и САМЫМ важным этапом является ОСОЗНАНИЕ, которое заставляет наш мозг, наше сознание работать, заново перерабатывать травмирующее событие и вместе с осознанием менять свое отношение к этому, независимо от того хотите вы этого или нет.
И самое важное - чем чаще вы будете пропускать событие через осознание, тем проще и легче вам будет трансформировать себя на пути к свободе от травмы и даже без конкретной работы или действий с вашей стороны сможете подарить себе спокойствие.
С тестом можно познакомиться и пройти по ссылке: https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html
Обязательно пишите свое мнение по поводу данной методики, делитесь вашим опытом!
Желаю всем психологического здоровья и гармонии, спасибо за внимание)
