Вес 96.2 (-100г 😁).
Сегодня 3 недели как я веду свой канал и пытаюсь худеть. За это время ушло 3,4 кг. С медицинской точки зрения - это вполне хороший результат. С моей точки зрения - не очень. Но к "правилу тарелки" я пришла совсем недавно и планирую теперь держать такой ориентир до конца жизни. Да, такие у меня грандиозные планы 😄. Так что пусть и по 100 г, главное, вес уходит. Главное, я соблюдаю дисциплину в питании, регулярно ем хорошую еду. Прекрасно себя чувствую. Нет голода. Нет бесконечной потребности в чае. Да я даже от травяных чаев ушла! Пью только кружку перед сном.
"Правило тарелки" у меня в основном соблюдается в обед. Вечером - когда как. Утром пока вообще нет. Но даже при таком подходе это дарит хорошее самочувствие. В идеале хочу сбалансировать так же завтрак, а вечером буду стремиться к питанию овощи + белок, исключив углеводы.
Витамин Д теперь пью на 2000 МЕ. На 5000 МЕ закончился, сейчас февраль, и скоро весна, я как раз весной собиралась переходить на 2000 МЕ. Посмотрим изменится ли на нём настроение в худшую сторону.
11.00 Черный чай с лимоном, хлеб с авокадо. Было очень вкусно, сделала ещё один. Ушло целое авокодо.
От кофе хочу попробовать отказаться. По крайней мере, реже его пить. Тогда у меня появится полноценный завтрак. С кофе это нереально, кажется, что не хочется ничего, кроме него, хотя на самом деле это обычный голод, который по хорошему бы утолить нормальной едой.
Когда у меня полноценный завтрак, после него кофе не хочется. А вот зелёный чай без сахара пьется с удовольствием. Так что, хочу купить зелёный чай, около года не пила его. Он станет отличной полезной заменой кофе. Кстати, ещё можно цикорий попробовать. Пила его лет 10 назад как раз вместо кофе. Мне ещё нравится ячменный напиток, помните раньше нас таким поили в детстве? Вот его я бы с удовольствием пила. Точно, надо поискать.
Нашла на ВБ:
Здорово! Теперь точно от кофе откажусь, я обожала в детстве ячменный напиток.
Ещё понравилось вот это, тоже заказала:
Вчера в приложении Ленты вначале закинула в корзину целый кг авокадо, потом отполовинила, подумала, что все равно твердые приедут. А они приехали как надо, мягкие, но не размазня. Теперь осталось только одно, что очень жаль, я обожаю спелые авокадо. Чаще они везде твердые, а возиться с их дозреванием как-то лень. Но теперь, с нашим питанием по правилу тарелки, пожалуй, повожусь. Очень вкусно питаться разнообразно. Для меня именно овощи являются разнообразием, мясо или крупы не имеют значения в этом плане. Хотя, говяжья печень мне уже надоела. Сварила ее себе для паштета и забыла вовремя сделать, решила есть так, но что-то это сильно затянулось 🤣. Говорят для женщин говяжья печень очень полезна, и ее надо есть регулярно. Я ее не ела лет 10. Обычно куриную покупаю, она вкуснее. А тут в ударе правильного питания решила купить. Неплохо, но пожалуй у меня теперь будет долгий перерыв от нее 🤣.
Шейпинг с Синди Кроуфорд 40 мин.
Хвалю себя - я молодец! 4 дня тренировок без пропусков для меня это прорыв 😄.
За что люблю эти тренировки с Кроуфорд - они для жизни, т.е это считай продвинутая зарядка, которая разминает все тело, и ты после этого настолько подвижный, гибкий, что любая бытовая задача тебе несложна. Полон жизни, в общем.
Попросила сыновей потоптаться по мне. Началось какое-то безудержное веселье, потом переросло в полудраку (не поделили территорию 🤣), потом мне прыгнули с размаху на позвоночник 🤦🤣, думала все, кранты. Потом попросила старшего помассировать плечи, младший тоже присоединился, опять стали делить мою шею, и чуть не задушили меня 🤣. Но взбодрили неплохо 😄.
15.00 салат вчерашний, сельдерей, остатки печени говяжьей (наконец-то🤣), вареное яйцо, рис.
Фото делать не стала, потому что не презентабельный вид у вчерашнего салата 😄.
Прогулка 2,5 часа, 5000 шагов.
Сходили в фикс прайс. Купила себе зелёный чай и цикорий:
Тренировка на уличных тренажерах, вполне себе полноценная.
Сегодня выпал снег, так что младший не убегал, а залипал в игре со снегом и новой машиной из фикс-прайса.
18.40 Ооо, тут пошли нарушения. Но, думаю, я себе все же буду такое позволять, потому что не могу себе во всем отказывать всегда. Я и дисциплина - вещи плохо совместимые.
Итак, дочь угостила двумя дольками дубайского шоколада, который она добыла на ВБ за свои карманные. Вкусно. Не более, чем другая вкусная шоколадка. Зелёный чай, и полбулки с творогом, зачем мне муж их заказывает 🤦?
После прогулки на холоде сложно удержаться от горячего чая с чем-то вкусным.
19.20 Дальше мы пошли по вчерашнему сценарию. Фрукты:
Я съела дольку киви и апельсина, и целый грейпфрут.
Грейпфрут хорошо есть вечером, мне кажется. В нем и сладость есть , и насыщает будет здоров. Но я его купила мало, остался один.
На этом все. Есть больше не планирую. Но, видимо, будет ещё травяной чай.
Спасибо за обратную связь, люблю читать ваши комментарии 😍.
До встречи 🌞.