Доброго всем дня!
Пора-пора вновь напомнить вам, милые дамы, об авокадо.
Было время на моих Марафонах, когда я, скажем так, "билась" за цикорий, вновь и вновь повторяя о его пользе для здоровья и его огромной пользе для похудения.
"Лёд тронулся" и практически все марафонцы признали этот напиток исключительно вкусным и оценили его достоинства и в плане снижения лишнего веса.
Теперь пришло время авокадо.
Авокадо - уникальный и удивительный фрукт: если все фрукты
преимущественно состоят из углеводов, то авокадо содержит в себе полезные жиры.
Полезные свойства авокадо для красоты и здоровья женщин
Так как статья вообще-то о рецептах тостов, то я совсем кратко, чтобы не уходить в сторону от заявленной темы, коснусь полезных качеств авокадо именно для женщин:
- как показали многочисленные исследования, авокадо помогает нормализовать кровообращение и менструальный цикл за счет комплексного сочетания в этом фрукте витамина B2, железа и меди.
- антиоксиданты авокадо способствуют защите женского организма от рака шейки матки,
- а химические соединения различных веществ, присутствующих в авокадо (кальций, калий, магний, железо, селен и так далее), способствуют нормализации гормонального фона при наступлении климакса,
- помимо этого исследования доказали, что высокий уровень витамина Е в авокадо защищает клетки тела от вирусов и возрастных изменений в теле,
- а большое количество олеиновой кислоты в авокадо препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах,
- калий, в хорошем количестве присутствующий в составе авокадо, нормализует работу сердца и снижает риск появления отеков.
- а диетологи считают, что авокадо способно заменить мясо, так как этот продукт участвует в восстановлении мышечной и сокращает жировую прослойку, способствуя похудению.
Вот такой он, этот удивительный фрукт АВОКАДО. Обязательно полюбите его, милые дамы.
Начните с тостов на завтрак.
Первый вариант - с помидорками черри
Ингредиенты для таких тостов:
- помидоры черри - 4-6 штук,
- авокадо - 1 плод,
- хлеб - 3-4 кусочка,
- чеснок - 1 зубчик,
- соль, перец чёрный молотый, лимонный сок - по вкусу.
Приготовление:
1. Подготовим хлеб для тостов, а для этого подсушим его в тостере или на сухой сковороде до румяной корочки. Лучше всего для таких тостов, если речь идёт о похудении, будет хлеб из отрубей.
2. Помидорки черри нарежем кружочками.
3. Разминаем вилкой мякоть авокадо, добавляем в него наши специи и измельченный или выдаленный через пресс чеснок. Всё хорошо перемешиваем.
4. Намазываем получившейся пастой наши румяные кусочки хлеба. Сверху - помидорки черри.
Всё! Вкусные и простые тосты с авокадо готовы!
Самые широко используемые варианты тостов с авокадо
1.Самое простое - взять поджаренные в тостере кусочки, скажем, ржаного хлеба, на них выложить мякоть авокадо, сбрызнуть её лимонным соком и слегка посолить. Всё. Будет вкусно, проверено практикой неоднократно.
2. Следующий вариант - это: поджаренный хлеб + сливочный сыр + авокадо + на выбор: или огурчик, или отваренное (запеченное) мясо птицы, или помидоры.
3. Самый вкусный и наиполезнейший вариант тостов с авокадо - это с красной малосолёной (или слабосолёной? как правильно?) рыбой! А если сверху ещё посыпать измельчёнными фисташками, то вы получите просто шедевральное блюдо, которое годится и на праздничный стол!
4. Любители тостов с авокадо любят и такое сочетание: хлеб+авокадо+шпроты.
Специи и авокадо
Не секрет, что мякоть авокадо, скажем так, без вкуса.
А потому любое дополнение из специй "украшает" достоинства авокадо.
Конечно, в первую очередь это соль и перец.
Но подходят и острая паприка, и сладкий чили, и чеснок, и кайенский перец.
В общем, дополнением к авокадо могут быть любые специи, которые вписываются в ваши вкусы.
Специи можно добавлять непосредственно в саму пасту из авокадо, а можно использовать их в качестве присыпки - дело вкуса.
Рецепт тоста с авокадо и красной малосолёной рыбой:
Ингредиенты:
- авокадо
- хлеб
- творожный сыр
- малосолёная форель (сёмга)
- свежая зелень
- специи
Приготовление:
1. авокадо или разминаем вилкой до состояния пасты, или нарезаем кубиками.
2. Хлеб посушиваем до румяной корочки или в тостере, или на сухой сковороде.
3. Творожный сыр разминаем вилкой и намазываем его на подсушенный хлеб.
4. Сверху выкладываем ломтики красной рыбы и кусочки авокадо. Если у вас паста из авокадо, то её намазываем сверху над творожным сыром, далее следуют кусочки рыбы.
5. Приправляем тост любыми специями по вашему вкусу, если они, конечно, кажутся вам приемлемыми в этом варианте тостов.
-----------------------------
- Вот и все премудрости с употреблением авокадо в качестве основы для тостов во время завтрака.
- В ближайшее время рассмотрим такие же простые САЛАТЫ с авокадо, которые можно употреблять в пищу не только во время завтрака, но и во время обеда.
- А я на этом откланиваюсь и хочу предложить вам поделиться своими фото с тостами из авокадо! устроим фотопоказ! покажем свой ПП-завтрак с тостами из авокадо!
Напоминаю, что с 10 февраля в Телеграм стартует "Весенний" Марафон снижения лишнего веса! Первые материалы подготовки к нему уже выложены!
ССЫЛКА на подписку на Марафон "Весенний":
- К сожалению, данная ссылка работает похоже только через телефоны. Имейте это в виду, милые дамы.
- И хочу успокоить тех, кто опасается, что при подписке необходимо указывать данные своей банковской карты. Данная платёжная система является одной из безопасных и широкоприменяёмых для оплаты аналогичных услуг. Ввод данных карты потребуется всего один раз.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest