«Почему у меня не видны скулы?», «Хочу красивые, высокие и острые скулы!», «Хочу избавиться от щек!». Выразительные скулы считаются одним из важнейших бьюти-стандартов, они делают овал лица более молодым и «подтянутым», изящным и «аристократичным». Но что делать, если скул почти не видно, если они скрыты за мягкими щечками? Здесь есть два пути. В прошлом материале мы рассказывали о том, какие НЕздоровые методы коррекции скул сейчас популярны. А теперь поговорим о том, как можно добиться желаемого без вреда для себя. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies рассказывает, из-за каких факторов наши скулы могут быть не видны — и как можно сделать их более выразительными без последствий для здоровья и эстетики.
Что вообще такое скулы, и от чего зависит их красота?
Для начала коротко разберемся в предмете нашего интереса.
Казалось бы, говоря о красивых скулах, мы имеем в виду скуловую кость — одну из наиболее выраженных костей черепа в средней трети лица. Если скуловые кости заметны, то и скулы будут выраженными…?
Но не всех так просто. Красивые выразительные скулы — это не только заметный объем выступающей скуловой кости. Это также объемы и форма костей и тканей, которые расположены ниже скуловой кости. Так, на очертания скуловой зоны влияют:
- верхняя и нижняя челюсти
- жировая прослойка в скуловой зоне
- мимические и глубокие мышцы скуловой зоны
А теперь поговорим о том, какие факторы могут влиять на очертания и объемы в скуловой зоне — и какие безопасные методы помогут нам сделать скулы более выразительными.
Проблема №1: Неправильный прикус
Наиболее масштабный и при этом малоизвестный фактор риска — прикус. Размер и положение челюстей напрямую влияет на пропорции нашего лица. И есть 2 наиболее распространенные проблемы.
Слишком маленькая нижняя челюсть
Нижняя челюсть, или мандибула — самая крупная кость лицевого отдела черепа, один из важнейших элементов для гармоничных пропорций лица. От нижней челюсти зависит не только нижний контур (тот самый вожделенный «четкий овал») лица, но и расположение мягких тканей.
В норме мандибула служит поддержкой и опорой для жировых пакетов, мышц и кожи в нижней и средней трети лица. Она также формирует тот самый «угол молодости» — расстояние между подбородком и шеей («золотой стандарт» — угол около 90 градусов).
Но нижняя челюсть может быть слишком маленькой. Чаще это происходит, если нижняя челюсть недоразвита, или если верхняя челюсть чрезмерно развита. В этих случаях у нас формируется дистальный прикус.
Мы получаем выдвинутую вперед верхнюю челюсть и укороченный подбородок. Мягким тканям средней и нижней трети при этом не хватает «опоры», и они как бы «стекают» вниз.
В результате формируется эффект плоского лица — скулы кажутся сглаженными из-за слабого контраста между нижней и средней зонами лица.
Кроме того, при дистальном прикусе в нижней трети часто формируется избыток мягких тканей, создается эффект дряблого овала, пухлых щек и обвисшего подбородка.
А когда женщины пытаются исправить ситуацию филлерами, это лишь усугубляет нарушение: мягкие ткани средней и нижней трети и так лишены поддержки и склонны к опущению, а филлер лишь добавляет им объем. Поэтому спустя время контуры снова смазываются, мягкие ткани более активно опускаются вниз и деформируют очертания овала, лицо выглядит еще более дряблым и одутловатым.
Слишком маленькая верхняя челюсть
Еще одна «опора» красоты лица — это верхняя челюсть (максилла): парная и вторая по величине кость лицевого отдела черепа.
Верхняя челюсть играет огромную роль в формировании черт лица. Именно она определяет проекцию носа и глаз, положение скул. Максилла также поддерживает мягкие ткани в области средней трети лица.
Но если максилла недоразвита, или если нижняя челюсть развита чрезмерно, мы получаем слишком маленькую на вид верхнюю челюсть и мезиальный прикус.
Лицо становится вогнутым — нижняя треть лица слишком выдается вперед, а средняя треть выглядит впалой.
В результате скулы выглядят плоскими, запавшими — верхняя челюсть не дает им нужной проекции. Вместо этого акцент в пропорциях идет на массивную нижнюю челюсть, лицо приобретает крайне маскулинный вид.
Как решать проблему?
Это важно не только для красоты лица! Неправильный прикус влияет не только на эстетичность пропорций, но и на здоровье:
- Проблемы с зубами: повышенная чувствительность, быстрая стираемость зубов и высокий риск сколов и трещин из-за неравномерной нагрузки, повышенный риск кариеса и заболеваний десен из-за скученности зубов и осложненной гигиены.
- Проблемы с дыханием и речью: ротовое дыхание, высокий риск храпа и апноэ, нарушения дикции.
- Проблемы с мышцами: хронический спазм жевательных мышц из-за неравномерной нагрузки, напряженность в шее и плечах.
- Проблемы с суставами: боли в области ушей, висков и головы, щелчки, хруст и ограниченная подвижность в височно-нижнечелюстном суставе.
Поэтому если вы подозреваете у себя неправильный прикус, нужно идти к врачу-ортодонту: проводить обследования и восстанавливать здоровый прикус. Есть как нехирургические методы (брекеты, элайнеры), так и хирургические (остеотомия челюстей).
Проблема №2: Скрытая отечность
Еще одна причина «спрятанных» скул — это глубокий равномерный отек лица. Он часто остается незамеченным и маскируется под моложавую припухлость, модный «бейби-фейс»: ткани лица выглядят неестественно натянутыми и упругими, даже могут становиться предметом гордости.
В этом случае помогают специальные тесты:
- Пинцетный защип. Можно взять ткани в области щек и скул в небольшой пинцетный защип большим и указательным пальцем: при отеке это сделать затруднительно, складка получается неприятно большой.
- Пальпация щек. Надавливаем большим пальцем на кожу в области щек, зажимаем на 5-10 секунд и отпускаем. В норме вмятина должна быстро уйти, не более 1 минуты на восстановление. Но при отеке избыточная жидкость после надавливания выходит на периферию, и ей нужно время, чтобы снова заполнить межклеточное пространство и мягкие ткани.
- Пальпация в скул и век. Тот же принцип, что и в предыдущем тесте. Ставим диагонально 4 пальца на скуловую зону под глазом (указательный палец на скуловой косточке), надавливаем подушечками, опустив голову вниз, держим 5-10 секунд. Смотрим, успеет ли вмятина затянуться за 30–60 секунд.
В норме лимфатические сосуды должны забирать из мягких тканей и межклеточного пространства лишнюю жидкость и токсичные продукты обмена веществ. Лимфатические узлы фильтруют собранную смесь, после чего лимфа поступает в шейные вены.
Но лимфоток может нарушаться по целому ряду причин.
- Неправильный рацион. Недостаток воды и избыток мочегонных напитков (кофе, крепкий чай, энергетики, алкоголь), избыток соленой пищи в рационе — эти факторы приводят к избытку натрия (соли), который притягивает и удерживает жидкость в клетках и межклеточном пространстве. Кроме того, задержку жидкости в тканях может вызывать недостаток белка в рационе (гипопротеинемия на фоне строгих диет, веганства и вегетарианства).
- Хронический стресс. При хроническом нервном напряжении наши надпочечники активно вырабатывают «гормоны стресса»: кортизол, адреналин и норадреналин. А кортизол может связываться с рецепторами альдостерона — другого гормона надпочечников, который отвечает за регуляцию водно-солевого баланса и задерживает соли натрия. В итоге на фоне стресса кортизол начинает чрезмерно активно выполнять функции альдостерона, и у нас избыточно накапливается жидкость в тканях.
- Хронические мышечные зажимы. Еще одна причина нарушения лимфотока — это перенапряжение (гипертонус) мышц, прежде всего в области груди и шеи: например, на фоне нарушения осанки или повышенной рабочей нагрузки. Спазмированные мышцы сдавливают затылочные, околоушные, шейные, подбородочные, подчелюстные и подключичные лимфатические сосуды и нарушают отток лимфы.
- Скрытые заболевания. Хронический отек также может появляться на фоне патологий внутренних органов и систем, которые связаны с регуляцией водно-солевого баланса: эндокринные нарушения (например, патологии щитовидной железы и надпочечников), заболевания почек (нефротический синдром, воспалительные нарушения, почечная недостаточность), сердечно-сосудистые нарушения (гипертония, нарушения венозного оттока, сердечная недостаточность) и т. д.
В результате мы получаем глубокий равномерный отек лица: избыточная жидкость скапливается и в межклеточном пространстве, и во всех мягких тканях: в глубоких жировых пакетах, в подкожно-жировой клетчатке, в дерме. Из-за этого рельеф лица сглаживается, и наши скулы становятся невыразительными, скрываются под слоем отечных тканей.
И если у нас есть лишний вес, отечность будет проявляться еще более ярко, ведь жировая прослойка служит в качестве «депо жидкости» и накапливает избыточную воду.
Как решать проблему?
Прежде всего, при равномерном глубоком отеке стоит проконсультироваться с терапевтом и пройти обследования, чтобы исключить риск скрытых патологий внутренних органов и систем.
Если же врач не выявит проблем, — переходим к борьбе с повседневными причинами отечности.
- Нормализуем рацион. Отказываемся от мочегонных напитков, снижаем количество соли в рационе — но не отказываемся от нее полностью: важно потреблять суточную норму до 4-5 г в сутки (чайная ложка). Отказываемся от строгих ограничивающих диет, едим достаточно курицы и мяса — в норме 0,8 г белка на килограмм веса в день при низкой и средней активности, и 1,3–1,5 г на кг веса при высокой физической активности.
- Боремся с хроническим стрессом. Обязательно включаем в ежедневный график время на пассивный отдых — без социальных сетей, новостей, остросюжетных кино, сериалов и книг, без активных спортивных нагрузок. Отдельно прописываем 10–20-минутные перерывы на такой отдых в рабочем графике (сидим с закрытыми глазами, делаем легкую гимнастику, выходим подышать на свежий воздух), и 1–2 часа после работы наедине с собой или в кругу близких. Используем специальные техники релаксации для борьбы с тревожностью и нервным напряжением.
- Устраняем дисбаланс нагрузки. Делаем упражнения на осанку (лучше проконсультироваться со специалистом по ЛФК, чтобы получить подходящие для себя упражнения). Устраняем пагубные для осанки привычки: сокращаем время использования смартфона и держим его на уровне глаз без опущенной вниз головы, не сутулимся за рабочим столом и выбираем удобное кресло, регулируем его высоту так, чтобы стопы ровно стояли на полу.
- Прорабатываем зажимы. Регулярно делаем массаж грудной и шейно-воротниковой зоны при помощи рук, роллеров или скребка Гуаша. Предварительно лучше записаться к мануальному терапевту и получить от него рекомендации, исходя из характера ваших зажимов.
Проблема №3: Гипертонус лицевых мышц
Спазмированные мышцы могут не только провоцировать отечность, но и искажать пропорции нашего лица.
Прежде всего это касается парной жевательной мышцы. Она располагается прямо под скуловой костью и начинается от нижнего края скуловой дуги. И главная функция жевательной мышцы — подъем нижней челюсти.
У множества людей жевательная мышца постоянно спазмирована — на фоне хронического стресса. При нервном напряжении мы неосознанно сжимаем челюсть, напрягая мышцу. А при частой активации мышца перенапрягается, сжимается и укорачивается, тянется к своему основанию — к скуловой дуге. При этом жевательная мышца увлекает за собой нижнюю челюсть, и наши зубы постоянно находятся в сомкнутом положении.
В результате пропорции лица искажаются. Во-первых, нижняя треть лица кажется непропорционально маленькой, овал лица визуально укорачивается. Во-вторых, спазмированные жевательные мышцы выдаются вбок и формируют дополнительный объем под скуловой костью, визуально сглаживают переход между нижней и средней зонами лица и тем самым «скрывают» наши скулы.
Увы, дополнительный вклад в проблему гипертонуса вносят и модные фейсбилдинг-упражнения. В попытке «накачать скулы» многие женщины по незнанию лишь повышают нагрузку на спазмированные мышцы.
Как решать проблему?
Прежде всего, нам важно устранить главный фактор риска — хронический стресс. Об этом мы уже писали выше.
И нам нужно расслаблять спазмированные мышцы. Для этого нужны не дополнительные упражнения, которые лишь повышают нагрузку, а методы массажа.
Сначала прорабатывает места крепления жевательных мышц. Для этого используем подушечки больших пальцев — всей площадью подушечек нащупываем впадины под скуловой костью с обеих сторон лица. Чтобы не было ошибки, напрягаем жевательную мышцу — мы почувствуем, как впадины приподнимаются. После этого выполняем массаж на расслабленной нижней челюсти. 10 секунд надавливаем подушечками больших пальцев на определенных нами точках крепления. Потом делаем перерыв в 5 секунд. Повторяем надавливание снова. Делаем 5 повторов упражнения. После этого 1 минуту массируем область крепления легкими круговыми движениями.
Теперь массируем нижнюю часть мышцы. Ставим подушечки пальцев обеих рук (кроме большого) на угол нижней челюсти — для проверки снова напрягаем жевательные мышцы и чувствуем заветные «бугорки» по обе стороны лица. Повторяем уже знакомую технику — 10 секунд надавливаем подушечками пальцев, 5 секунд отдыхаем. Повторяем 5 раз. А потом проминаем мышцу по всей площади, двигаясь подушечками пальцев от угла нижней челюсти вверх, к основанию мышцы под скуловой костью.
А для более тщательной и комплексной проработки мышечных зажимов приглашаем вас на миофасциальный массаж лица (остео-лифтинг) в нашей московской студии. В этой технике мы глубоко прорабатываем мышечные зажимы и восстанавливаем здоровый баланс нагрузки, и также создаем эффект подтяжки мягких тканей лица благодаря воздействию на соединительную ткань.
А вы пробовали какие-то методики для более выразительных скул? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Почему нос «растет» с возрастом: топ–4 причины. Как уменьшить нос без операции?
Морщины и тяжи на шее: настоящие причины и методы коррекции. Как убрать «индюшачью шею»?
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)