Хотите приступить к учебе, но постоянно отвлекаетесь? Сразу же появляется желание перекусить, размяться или убраться дома? Задача на час растягивается на целый день?
Правильные подходы к самоорганизации позволят вернуть контроль над своим временем. В этой статье рассмотрим методы, которые помогут сосредоточиться на одном деле и повысить свою продуктивность.
1. Действуйте по плану
Составьте четкий план того, что запланировали — это поможет сконцентрироваться на важном
Сначала определите 2-3 главных задачи на день. Это может быть подготовка к тесту по математике или завершение лабораторной работы по химии — главное, записать.
Затем разделите свой день на временные блоки. Например, с 9:00 до 11:00 – подготовка к тесту, с 11:15 до 13:00 – работа над проектом, с 14:00 до 16:00 – выполнение лабораторной работы. И не забудьте оставить время на отдых, чтобы не выгореть.
В конце дня потратьте 5-10 минут на анализ выполненных задач. Что получилось хорошо, а что требует улучшения?
Например, Аня (cтудентка МТИ) составляет план на субботу:
➣ 9:00-10:30 – Завтрак и личные дела
➣ 10:45-12:00 – Работа над проектом по истории
➣ 12:00-13:00 – Обеденный перерыв
➣ 13:00-14:30 – Лабораторная работа
➣ 14:45-16:00 – Подготовка к семинару
➣ 16:00-17:00 – Спортзал или прогулка на свежем воздухе
2. Не беритесь за все сразу
Разделите задачу на части, если она кажется слишком большой или сложной — так будет легче начать.
Для каждого этапа определите сроки и отмечайте сделанные задачи галочкой, чтобы видеть свои успехи и видеть конец работы.
Этапы разбивайте на конкретные действия: например, изучение литературы включает в себя посещение библиотеки и сбор материала из онлайн-источников.
Например, Иван (cтудент МТИ) работает над курсовой:
➣ Выбор темы (1 день)
➣ Поиск и изучение литературы (3 дня)
➣ Написание введения (1 день)
➣ Разработка основной части (5 дней)
➣ Написание заключения (1 день)
➣ Редактирование и корректура (2 дня)
3. Организуйте свое учебное место
Найдите тихое место, где Вас не будут отвлекать. Если дома таких условий добиться не получается, можно зайти в библиотеку или кафе.
Перед занятиями позаботьтесь о хорошем освещении, удобном кресле и правильной высоте стола — это позволит избежать физического дискомфорта и реже отвлекаться от задачи.
Уберите от себя все, что может отвлечь от задачи и выключите уведомления социальных сетей.
Вот как Сергей (студент МТИ) организовал свой учебный уголок:
➣ Рабочий стол расположен у окна для естественного освещения.
➣ На столе — только ноутбук, блокнот и необходимые учебники.
➣ В зоне досягаемости — органайзер с ручками, маркерами и стикерами.
➣ На стене перед столом — доска для заметок и расписания на неделю.
4. Используйте технику «помидора»
Техника «помидора» позволит поддерживать концентрацию и избежать выгорания. Она основана на циклах работы и отдыха — сейчас объясним.
Установите таймер на 25 минут и полностью сосредоточьтесь на задаче, а затем отдохните 5 минут. Заняться можно чем угодно, главное — отвлечься.
Повторите цикл несколько раз. После четырех «помидоров» сделайте более длительный перерыв — 15-30 минут.
Временные рамки можно подстраивать под себя: например, 30/10 или 20/5.
Марина (студентка МТИ) использует технику для подготовки к экзамену:
- 25 минут учит новый материал
- 5 минут делает растяжку и пьет воду
- Повторяет цикл три раза
- После четвертого цикла делает 20-минутный перерыв на свежем воздухе
Следуя этим простым рекомендациям, Вы научитесь эффективно управлять своим временем. Главное — это регулярная практика, ведь самоорганизация в человеке развивается постепенно и требует постоянного совершенствования.