Эти простые, но действенные правила помогут поддержать работоспособность, сохранить позитивный настрой и усилить защитные функции организма в период высоких физических и умственных нагрузок.
1. Польза утреннего света
Исследования показывают, что пребывание на солнце или под ярким светом в первые 30–60 минут после пробуждения помогает улучшить концентрацию внимания, повышает настроение и снижает уровень стресса. Начните утро с того, чтобы подойти к окну и зарядиться естественным светом. Если за окном ещё темно, включите яркое искусственное освещение или используйте специальные световые будильники, которые имитируют солнечный свет.
2. Ванны с магнием
Магний играет ключевую роль в функционировании организма: он участвует в синтезе белков, усвоении витаминов группы B, расщеплении глюкозы и поддерживает работу нервной системы. Одним из эффективных способов восполнить дефицит магния и снизить уровень стресса являются ванны с английской солью (сульфатом магния). Такие процедуры способствуют расслаблению мышц, улучшению сна и снятию накопленного напряжения. Добавьте их в свой вечерний ритуал, чтобы глубоко расслабиться и хорошо выспаться.
3. Аюрведические ритуалы с маслами
Массаж с использованием масел поможет укрепить нервную систему, напитать и увлажнить кожу. В клинике MAYRVEDA такие процедуры подбираются индивидуально с учетом вашей конституции организма, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и наладить баланс дош. На первичной консультации специалист по аюрведе проведет пульсовую диагностику и порекомендует массажи, способствующие восстановлению энергии и снижению стресса.
4. Время с семьей и друзьями
В условиях диджитализации мы часто заменяем встречи с близкими переписками или видеозвонками, что может усиливать чувство изоляции. При этом живое общение остается важным источником радости и эмоциональной поддержки. Старайтесь минимизировать использование гаджетов, особенно перед сном, и больше времени проводить рядом с близкими.
5. Инвестиции в здоровье
Инвестируйте в свое здоровье— регулярный детокс позволит поддержать способность организма к регенерации и омоложению. Программы MAYRVEDA персонализируются с учетом особенностей организма, поэтому эффект от лечения заметен с первых дней пребывания в центре превентивной медицины. Многие отмечают повышение настроения, снижение тревожности, улучшение сна. При прохождении программ раз в полгода эти эффекты будут только усиливаться.