Секрет молодости внутренней и внешней не в дорогих кремах и коллагене, есть вещи более важные!
Давайте разбираться
Думаю, вы понимаете, что крема и добавки всегда будут бороться с последствиями, хотя их эффективность имеет низкую доказательную базу.
Если же разобраться, то важно устранить первопричину – образ жизни в целом, чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя энергичным
Главные факторы, которые вызывают преждевременное старение:
1. Питание – недостаток белка и избыток жиров в рационе. Наше тело состоит из клеток, которые разрушаются ежесекундно и восстанавливаются за счет белков из поступающей еды. При недостатке белка, структура нашего тела не будет восстанавливаться полноценно, а при избытке жиров растет лишний вес и сопутствующие риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Большое употребление сахара также приводит к преждевременному старению клеток
2. Водный баланс. Недостаток воды в организме сказывается на плохом водно-электролитном балансе. Кожа становится тусклой, сухой и стянутой, исчезает тонус и появляются морщины
3. Гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Сказывается на плохом кровообращении и доставке питательных веществ клеткам, на застое жидкости в организме
4. Алкоголь, курение. Способствуют выработке большого количества радикалов, окисляющих ткани, отнимают энергию, даруя чувство деструктивного счастья и сокращают срок жизни до 15 лет
5. Сбитый режим дня и стресс. Ежедневно мы сталкиваемся с событиями, которые могут провоцировать перенапряжение психики, то есть вызвать стресс, который становится причиной выработки свободных радикалов. Он способствует хронической усталости и раннему старению
Продлить молодость, оставаться дольше здоровым и активным возможно, взяв ответственность в свои руки
Для этого необходимо снизить воздействие на организм негативных факторов:
- восстановить режим сна и бодрствования: ложиться и вставать в одно и то же время, спать около 7 часов в сутки
- сбалансированно питаться. Включать больше цельные и белковые продукты, клетчатку и минимизировать продукты, богатые сахаром
- добавить физическую активность, хотя бы в виде прогулок. Они окажут положительное влияние не только на здоровье, но и на психоэмоциональное состояние
- пить достаточное количество воды для нормального водно-электролитного баланса
Всем добра 🙌