Любовь к бегу на длинные дистанции мне привил отец. В 80-е годы он создал беговой клуб Оптимист и постепенно я стал приходить на занятия в клубе и втянулся в бег. С той поры люблю клубную жизнь. ;) Бегал я немного и нечасто, но достаточно, чтобы спокойный бег на 5-10 км начал приносить удовольствие.
Как-то весной, когда мне было лет 15, отец рассказал, что будет проводиться суперэстафета в честь дня рождения Ленина. Предстояло бежать от бюста Ленина в парке Комсомольского района Тольятти до дома-музея Ленина в деревне Алакаевке.
Эстафета проводилась в формате известных мне суперэстафет от Тольятти до Волгограда и от Тольятти до Севастополя.
После торжественной речи, все участники стартуют одновременно и бегут несколько километров до трассы, где их ждет автобус. Все кроме двух бегунов садятся в автобус и едут 5 км, где выпускают следующую пару бегунов, а автобус ждет предыдущую пару. И так пары бегунов меняются по-кругу, пока до финиша не остается меньше 5 км. Финишируют все вместе, с лентами и флагами под звуки оркестра.
Конечно, к такому интересному пробегу нужно было как следует подготовиться. Я, как опытный бегун - чай не первый год бегаю, взялся за подготовку со всей серьезностью.
От Тольятти до Алакаевки 120 км и, по моим расчетам выходило, что бежать мне придется километров 25-30. Я составил прекрасный, как мне казалось, план и следовал ему с завидным упорством. Вставал в 5 утра, одевал новенькие кеды и выходил на пробежку.
Поскольку никаких беговых часов в то время не существовало, я использовал механический шагомер. Посчитал, сколько беговых шагов выходило на 100 метров и перевел их в километры.
Маршрут для тренировки я выбрал по дороге между районами, добегал до поворота на кладбище (рано утром там почти не было машин) и бегал туда-сюда мимо кладбища, пока не набегал нужную дистанцию и возвращался обратно.
По моим расчетам план был безупречный. Я начал свои пробежки с 10 км и добавлял по 1 км каждый день. (постепенно же!) :)) За скоростью я не гнался, поскольку эстафета была не на время (это видимо и спасло от травм).
На самом деле, все было не так уж и постепенно - хотелось быстрее :) и уже через 10 дней я довел дистанцию своей ежедневной пробежки до 20 км. После бега делал упражнения, мылся, переодевался, завтракал и шел в школу.
Когда дистанция выросла, у меня начали жутко болеть колени. В школе на первых уроках, я не знал куда деваться. Болели и другие части тела, но не будем об этом. Организм сказал – Хватит! и я сократил дистанцию до 15 км и (какой стыд!) стал бегать через день.
По моим меркам на тот момент - сдулся. Как ни странно все закончилось благополучно, и я без особых сложностей пробежал эту эстафету и даже получил массу удовольствия.
Какой же опыт я усвоил, и какой вывод сделал? Да никакого. На свои любимые беговые грабли я наступал еще не раз.
Что такое постепенно в беге и как правильно дозировать нагрузку я узнал много позже, прочитав умные книги и позанимавшись у опытных тренеров.
Так-что, тренируйтесь друзья, но не забывайте, что организм у вас один и лучше его поберечь. Если вы делаете первые шаги в беге лучше делать их с умом, а еще лучше с тренером.
И взгляд со стороны иногда лучше, чем смотреть на себя через розовые очки.