Если возникают трудности с оценкой, для облечения понимания завышены или занижены ваши требования к партнеру, можно использовать следующие критерии для сравнения.
Это похоже на шкалу, где заниженные ожидания стартуют с 0% и постепенно увеличиваются, а достигая 100%, являются завышенными.
ПРИМЕРЫ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ
1. Партнер должен всегда знать, что вы чувствуете, без ваших слов.
2. Партнер должен всегда быть в хорошем настроении (даже если у него проблемы).
3. Партнер должен помнить все важные даты, такие как дни рождения, годовщины и т.п. (без напоминаний).
4. Партнер должен всегда быть готовым к романтическим жестам (даже если он устал).
5. Партнер должен всегда соглашаться с вашим мнением (даже если у него другое видение).
6. Партнер должен всегда быть хорошо одетым и ухоженным (без вашего участия).
7. Партнер должен всегда быть готовым бросить все ради вас (даже если у него срочные дела).
8. Партнер должен всегда знать, как вас утешить (даже если вы не объясняете, что случилось).
9. Партнер должен всегда быть инициативным в отношениях (даже если вы сами ничего не предлагаете).
10. Партнер должен всегда быть готовым к спонтанным поездкам или приключениям (даже если у него другие планы).
11. Партнер должен всегда быть идеальным родителем, если у вас есть дети (без ошибок и усталости).
12. Партнер должен всегда быть успешным в карьере, чтобы обеспечивать вас на высоком уровне.
13. Партнер должен всегда быть готовым к глубоким разговорам (даже если он не в настроении).
14. Партнер должен всегда быть терпеливым (даже если вы сами не всегда терпимы).
15. Партнер должен всегда быть готовым к тому, чтобы проводить с вами все свободное время (даже если ему нужно побыть одному).
16. Партнер всегда должен быть романтичным и внимательным (даже в сложных жизненных ситуациях).
17. Партнер должен всегда внимательно слушать вас (даже если вы говорите третий час подряд).
ПРИМЕРЫ ЗАНИЖЕННЫХ ОЖИДАНИЙ
1. Вы миритесь с тем, что партнер забывает о ваших важных событиях (потому что "он занят").
2. Вы терпите, когда партнер игнорирует ваши просьбы, чтобы не создавать конфликтов.
3. Вы не говорите о своих чувствах, даже если партнер вас обижает (чтобы "не портить отношения").
4. Вы оправдываете грубое поведение партнера, потому что боитесь остаться одна(ин).
5. Вы миритесь с тем, что партнер не помогает по дому, даже если это вас огорчает.
6. Вы терпите, когда партнер не уделяет вам времени (потому что "у него свои интересы").
7. Вы не настаиваете на своих потребностях, даже если партнер их игнорирует.
8. Вы миритесь с тем, что партнер не интересуется вашей жизнью (потому что "это его характер").
9. Вы терпите, когда партнер не учитывает ваше мнение в важных решениях (чтобы "не спорить").
10. Вы не говорите о своих желаниях, потому что считаете, что они не важны.
11. Вы миритесь с тем, что партнер не проявляет романтики (потому что "он просто не такой").
12. Вы терпите, когда партнер не поддерживает вас в сложных ситуациях (потому что "он не умеет").
13. Вы не обсуждаете свои мечты и планы (чтобы не "нагружать" партнера).
14. Вы миритесь с тем, что партнер не уважает ваши границы (потому что "лучше так, чем никак").
15. Вы не говорите о своих переживаниях, чтобы не показаться слабым(ой) или навязчивым(ой).
16. Вы терпите неуважительное или пренебрежительное отношение (потому что "иначе можно остаться без отношений").
17. Вы отказываетесь от обсуждения своих желаний и потребностей (чтобы "не беспокоить партнера").
Если коротко, то реалистичные требования — это те, которые учитывают ваши потребности, но также принимают во внимание возможности и ограничения партнера.
Начало в предыдущей части.