Кроссфит — это комплекс высокоинтенсивных тренировок, который сочетает в себе элементы силовых упражнений, кардионагрузку и гимнастику. В него также входят элементы высокоинтенсивного тренинга, пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, воркаута и гиревого спорта. Основная цель кроссфита — развить общую физическую подготовленность, улучшить силу, выносливость, гибкость, скорость, координацию и баланс. Кроссфит является уникальным видом спорта, с помощью которого прорабатываются все группы мышц и все физические качества человека.
При регулярных занятиях кроссфитом у спортсменов развиваются целеустремленность и волевые качества, потому что только преодолевая дискомфорт от высокой интенсивности упражнений можно выполнить тренировочную программу от начала до конца. Также лучшей мотивацией для регулярных занятий служит то, что тренировки в данном направлении проходят, чаще всего, в группах.
Из-за разностороннего развития и многообразия упражнений ни в силе, ни в аэробных упражнениях не удастся достичь максимальных результатов. Но это правильнее считать не недостатком кроссфита, а его специфической особенностью.
Занятия на грани физических возможностей подходят не каждому и имеют ряд противопоказаний в этом спорте. Кроссфит подвергается критике из-за потенциального воздействия на сердце. Некоторые известные спортсмены выражают сомнения по поводу безопасности кроссфита, утверждая, что интенсивные тренировки могут представлять риск для миокарда и увеличивать вероятность инфаркта. Поэтому людям с сердечными проблемами следует быть осторожными и избегать кроссфита.
Из-за высокой интенсивности и работы со свободными весами кроссфит более травмоопасен, чем другие виды фитнеса. Только тщательное соблюдение техники и реальная оценка собственных сил помогут избежать травм и не причинить вреда здоровью.
Данным видом спорта можно заниматься начиная с любого уровня физической подготовки. Этот вид тренировок одинаково подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Разница между новичками и бывалыми атлетами будет только в интенсивности занятий и в разных весах. Данный вид спорта универсален и подходит людям с любым типом телосложения – мезоморфам, эндоморфам и эктоморфам, а из-за своего многообразия упражнений привязка к определенному инвентарю или месту тренировок отсутствует. Но, в кроссфите, как и в любом другом виде спорта, необходимо начинать тренировки с наставником, профессиональным тренером, который поставит правильную технику выполнения упражнений, подберет оптимальную нагрузку и поможет снизить риск травмироваться во время тренировки до минимума.
Благодаря высокому расходу калорий на тренировках кроссфит помогает быстро сбросить лишний вес и обрести подтянутую фигуру, а физическое развитие тела получается крайне разносторонним. Также данный вид спорта подойдет тем, кто хотел бы улучшить свое тело, при этом не набирая значительное количество мышечной массы.
Во время тренировки кроссфита можно сжигать значительное количество калорий, что зависит от множества факторов, включая вес человека, уровень физической подготовки и интенсивность выполнения упражнений.
В среднем, за одну тренировку кроссфита можно сжечь от 500 до 1000 калорий. Это достигается благодаря сочетанию силовых и кардионагрузок, которые активируют множество мышечных групп и поддерживают высокий уровень сердечного ритма. Кроме того, кроссфит способствует увеличению мышечной массы, что также может ускорить метаболизм и способствовать сжиганию калорий даже в состоянии покоя.
Кроссфит в целом приобщает человека к здоровому образу жизни и вынуждает отказаться от вредных привычек типа злоупотребления алкоголем, табакокурения и т.д., так как он требует высокой физической активности и дисциплины. При регулярных занятиях кроссфитом приходит осознание важности правильного питания и заботы о своем теле, что в свою очередь помогает принимать более здоровые решения в повседневной жизни. Кроме того, поддержка сообщества и мотивация со стороны других участников создают позитивную атмосферу, способствующую отказу от вредных привычек и формированию новых, более полезных привычек.