Постоянная работа за мониторами и большое количество информации приводит к утомлению мозга. Кроме того, страдают глаза. Проблема эта не нова — ещё 25 лет назад учёные предупредили о развитии «компьютерного зрительного синдрома», на сегодняшний день он наблюдается у более половины населения мира. Симптомы наверняка знакомы каждому: напряжение, дискомфорт и сухость глаз, головные боли. Как облегчить это состояние, Медздрав.Инфо рассказала врач- офтальмолог, научный сотрудник НИИ педиатрии и охраны здоровья детей РНЦХ им.Б.В.Петровского Светлана Кондратова.
Объем визуальной информации, получаемой с мобильных устройств и различного вида дисплеев, нередко превышает возможности нашей зрительной системы. И, что самое печальное, цифровые технологии прочно вошли не только в рабочий процесс и общение, но и в систему образования, отметила специалист.
«Это привело к появлению целой гаммы зрительных и глазных нарушений, получивших в 1998 году название «компьютерный зрительный синдром». По статистике им страдают от 50 до 75% пользователей в мире. Самые распространенные жалобы, такие как жжение, боль в глазах или головные боли, вызваны непосредственной нагрузкой на мышечный аппарат глаз, имеющий богатую чувствительную иннервацию. На втором месте – жалобы на сухость и покраснение глаз, являющиеся симптомом снижения увлажнения роговицы из-за сокращения моргания при внимательном изучении контента и электромагнитного поля компьютера.
Перечисленные симптомы не специфичны и могут встречаться и при других глазных заболеваниях: воспалении, аллергии и при рефракционных нарушениях. Провести диагностику и назначить правильное лечение может только врач-офтальмолог», — сообщила доктор Кондратова.
Поэтому при любом дискомфорте в глазах лучше не откладывать визит к специалисту. Также можно применять простые правила «зрительной гигиены». Они помогут снизить вред от ноутбуков и гаджетов.
Делайте перерыв на 15-20 минут после 30-минутной работы с экраном. Этого достаточно для уменьшения избыточного напряжения с мышц глаз.
Пользуйтесь корригирующими очками или линзами, если есть близорукость, дальнозоркость, астигматизм или возрастные нарушения зрения.
Обеспечьте приток свежего воздуха в комнату, где стоит компьютер.
Создайте достаточное и комфортное освещение в кабинете, отдавая предпочтение нейтральным или теплым осветителям.
«И не забывайте о физической разминке, что улучшит ваше самочувствие и сделает работу эффективнее, а также сохранит силы для новых вдохновляющих проектов», — добавила офтальмолог.
Также врачи посоветовали при дискомфорте в глазах использовать увлажнители в помещениях. Кстати, данный совет эффективен при непроходящем кашле после ОРВИ и как профилактика вирусных заболеваний.
Ранее врачи рассказали о первой помощи при травмах глаз.