Скачки давления, сильное сердцебиение, боли в сердце — кто не сталкивался с такими проблемами?
Во время сильного волнения такие симптомы - обычное дело.
Однако есть категория людей, которые чувствуют сильное сердцебиение, боли в сердце и давление без всяких видимых причин для волнения. Никакого стресса и поводов для тревоги и страха нет, а сердце стучит как бешеное, пульсирует во всём теле, кровь приливает к голове, сердце болит.
В такие моменты накрывает сильный страх. Воображение рисует мрачные картины инфаркта, инсульта и смертельной угрозы.
Это паническая атака, которая активно маскируется под сердечный приступ или гипертонический криз. Таких пациентов не надо уговаривать сдать анализы, пройти обследования. Эти пациенты пока ждут скорую помощь, мечутся по квартире или бегают вокруг дома. Они ходят по врачам почти так же часто, как на работу. Их приходится успокаивать и долго уговаривать, что в пятый раз делать ЭКГ и Холтер нет никакого смысла, а МРТ сердца ничего не покажет.
Узнали себя? Думаете сделать МРТ сердца или уже сделали?
Это тревожное расстройство психики, кардионевроз, панические атаки, ВСД. Назовите это как вам больше нравится. Проблема здесь чисто психосоматическая. Причина этих состояний в забытых (вытесненных) негативных переживаниях из прошлого.
Избавится от этих состояний довольно легко и просто. Необходимо обнаружить забытые травмы из прошлого и убрать оттуда негативные эмоции. Однако быстро избавится от тревоги можно только со специалистом. Самостоятельно это сделать невозможно.
Для пациентов с тревогой даже обратиться за помощью к специалисту очень непросто. Пациенты в хронической тревоге никому не доверяют. Они не доверяют даже врачам, что уж говорить про психологов?
Что же делать? Как бороться с такими приступами? Как успокоить сердце?
Самый парадоксальный, но самый эффективный способ - физическая нагрузка. Ведь не зря кардиологи бесконечно говорят о физической нагрузке, даже у пациентов после инфаркта.
Бегайте, приседайте, стойте в планке пока силы не закончатся. Когда устанете, тревога уйдёт. Когда нет тревоги, сердце расслабляется и успокаивается моментально. Планка 1-2 минуты - отличный способ убрать тревогу и сердцебиение максимально быстро.
Усиление сердцебиения во время нагрузки - это нормально и неопасно.
Задержка дыхания на выдохе (Проба Вальсальвы). Закройте рот, зажмите нос и выдавите воздух, как будто вы надуваете воздушный шар, одновременно напрягая живот.
Держите сколько можете из последних сил. Когда ваши силы закончатся, тревога растворится, если вы старались.
Дыхательная техника. Сделайте 9 глубоких вдохов и выдохов. Внимательно следите, чтобы длина вдоха была равна длине выдоха. Во время этого упражнения вы следите только за дыханием. Наблюдаете за потоками воздуха и движением вашего тела. Для наилучшего результата сделайте 4 раза по 9 циклов. Не торопитесь.
Техника удержания пространства. Требует навыков расслабления и фокусировки.
Почувствуйте пространство (направьте внимание) спереди от вас, затем сзади, справа, слева, сверху, снизу. Далее почувствуйте себя. Почувствуйте пространство внутри вашего тела. Обратите внимание, что ощущение себя и своего тела это разные ощущения. Это не одно и то же. Просканируйте тело.
Далее ощущайте одновременно пространство вокруг вас, себя и тело 1 минуту. Можно включить таймер. Это и есть медитация. Можно выполнять регулярно, увеличивать время до 10-15 минут и более для продвинутых.
Чтобы эта техника эффективно сработала, необходимо понять и почувствовать принципы распределения внимания (фокусировки). Это очень полезные навыки для жизни и здоровья. Чтобы в этом разобраться, предлагаю вам книгу моего учителя Олега Матвеева
Техника Седоны. Техника растворения любых негативных эмоций. Эту технику я подробно объясняю в бесплатном интенсиве стоп-кардионевроз.
Такие техники помогут самостоятельно успокоить сердце во время сильного сердцебиения и скачков давления. Однако это не защитит от новых приступов, потому что здесь мы работаем не с причиной, а с последствием - симптомом. Это скорая помощь, а не лечение.
Курс лечения от тревоги без лекарств поможет навсегда избавится скачков давления и успокоит ваше сердце. Вы начнёте ощущать себя в полной безопасности.
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти
Гузель Яхина. «Зулейха открывает глаза»
Записаться на консультацию по кардиопсихологии или кардиологии: https://api.whatsapp.com/send?phone=79653073520
Бесплатный интенсив STOP. Кардионевроз
Открытая онлайн-практика 4 шага к здоровью без скачков давления и тревоги
Если вы хотите поддержать канал: https://cardioanna.ru/donate
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/
Telegram-канал: https://t.me/anna_korenevich
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg