Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Когда всё бесит

и ничего не помогает, когда достали все! Тогда я ощущаю себя, как Савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков. Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт. Тут будет к месту анекдот про «доктор, у меня нос заложен» и про ответ: «у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё… со своими соплями припёрлись»! Состояние означает, что я стала настолько токсичной, что готова облить всё бензином, поджечь и смотреть, как горит оно всё синим пламенем. Налицо ситуация выгорания. Длительный стресс и усталость такая, что до мозга костей добралась. Утомление без возможности отдыха. Когда силы тела и разума на пределе находятся. Или уже за пределами оного. В такие моменты желательно осознать потребности тела. Это трудно, конечно. Вспомните, как и когда малые дети капризничают? Во-первых, когда хотят есть, во-вторых, когда хотят спать. При этом у детей возникает запредельное торможение и они не понимают своих потре

и ничего не помогает, когда достали все!

Тогда я ощущаю себя, как Савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про «доктор, у меня нос заложен» и про ответ: «у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё… со своими соплями припёрлись»!

Состояние означает, что я стала настолько токсичной, что готова облить всё бензином, поджечь и смотреть, как горит оно всё синим пламенем.

Налицо ситуация выгорания. Длительный стресс и усталость такая, что до мозга костей добралась. Утомление без возможности отдыха. Когда силы тела и разума на пределе находятся. Или уже за пределами оного.

В такие моменты желательно осознать потребности тела. Это трудно, конечно.

Вспомните, как и когда малые дети капризничают? Во-первых, когда хотят есть, во-вторых, когда хотят спать.

При этом у детей возникает запредельное торможение и они не понимают своих потребностей. Наоборот, они отказываются от еды и воды. А перед сном начинают делать вечерний «тыг-тык», пока не ударятся об какой-нибудь угол и не заплачут.

Чем мы отличаемся от малых детей? Толко жизненным опытом. Плюс, у нас есть ответственность в отношении разных работ. И дедлайны.

Поэтому, называй я себя хоть Савраской, хоть паровозом, а всеми силами надо изображать из себя цирковую лошадь, у которой голова в цветах, а попа— в мыле.

На крайняк, могу же я взять энергию взаймы? Ну, скажем, кофе, конфетка и рюмочка? Пересилю себя и вперёд!

Угадайте, на кого я гневно наеду в первую очередь? Конечно, на близких. Они же должны понимать…

Стоп!

В этом месте пора сказать себе «стоп» и дать себе отдых. Любыми путями. Можно подумать, что мир рухнет бездонно участия?

Ничуть не бывало. Я уже похоронила на своем веку нескольких таких Саврасок, которые отдали Богу душу прямо в трудовом процессе. А Мир все ещё крутится, но уже без них.

Итак.

1.Перво-наперво — отдых. И сон. Желательно, длинный и сладкий.

Если мысли и обязательства мешают заснуть, то поправить живот (сделать правку внутренних органов).

На стрессе они «завязаны в узел», а следом за ними и мышцы шеи, спины в напряжение ушли.

В домашних условиях для начального расслабления органов живота и мышц спины подойдёт фитнес-ролик, силиконовый мяч, массажеры и йоговский коврик.

2.Переключить мысленный процесс в русло: «каждый человек излучает то, чем наполнен», а отдает лишь то, что имеет в наличии.

Принять ответственность за то, что в таком состоянии стресса и выгорания НЕЛЬЗЯ работать с людьми. Не стоит даже общаться.

А потому, стоит в своей голове классифицировать выгорание, как заразную болезнь и сесть на карантин.

3.Не просто принять решение сделать один день на неделе «пижамным», а реально выделить день для отдыха — для серьезной и важной работы по восстановлению тела и психики.

Мастера сферы красоты дезинфицируют свои инструменты. Если специалист работает своей личностью, то и для этого «инструмента» нужна дезинфекция.

Только после тотального отдыха можно делать всё остальное: изменять график, сортировать дела на важные и срочные, строить новые планы и прочее.

Автор: Панина Ирина Николаевна
Психолог, Анти Стресс

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru

Эмоции
3180 интересуются