Психолог Клэр Смит из Университета Южной Флориды изучила данные более 1 тыс. сотрудников за 10 лет. Анализ показал, что сидячая работа и нерегулярный график значительно влияют на качество сна. Работники с преимущественно сидячей работой испытывают на 37% больше симптомов бессонницы. При этом у сотрудников с плавающим графиком увеличилась потребность в дневном сне или отсыпании по выходным на 66%.
Психолог разделила всех работников на 3 категории: тех, кто имеет здоровый сон, тех, кто спит по ночам, и тех, кто страдает от бессонницы. Результаты показали, что малоактивный образ жизни имеет значительную корреляцию с бессонницей, проявляющейся через трудности с засыпанием, прерывистый сон и частую дневную усталость. Кроме того, работники с плавающим графиком (например, работники ночных смен), чаще относились к группе тех, кто ложился спать днем или на выходных, чтобы обеспечить себе дополнительный отдых.
Анализ данных показал, что физическая активность в течение рабочего дня и ограничение работы в нерабочее время могут не только улучшить качество сна, но и предотвратить долговременные проблемы со сном в будущем.
Исследование также выявило, что сотрудники, которые сталкиваются с проблемами сна из-за особенностей своей работы, таких как длительное сидение или нестабильный график, могут застрять в этих нездоровых привычках на многие годы. Например, 90% работников с жалобами на бессонницу продолжали испытывать эту проблему спустя 10 лет.
Организация рабочего процесса представляет собой серьезную долгосрочную угрозу для качественного сна. Здоровый сон — это не только восемь часов ночного отдыха, но и легкое засыпание, качественный сон на протяжении всей ночи и стабильный режим.
Читайте также:
- Владимирцам рассказали, почему нам снятся страшные сны, и как с ними бороться;
- Владимирцам на заметку: почему длительный сон может быть вреден, как и недосып?;
- Физическая активность сокращает риск развития депрессии: 5 основных правил, как не потерять интерес к жизни.
Фото: нейросеть Kandinsky