В этой статье собраны советы, как снизить воздействие токсичных химических веществ, содержащихся в повседневных продуктах, во время беременности и после нее.
Организм матери - это блестящая, устойчивая и деликатная экосистема, созданная для поддержания жизни. Хотя развитие ребенка определяется генетикой, на него также влияет то, что мама ест, пьет и дышит во время беременности. Достаточно сказать, что ваше окружение играет важную роль в создании здоровой основы для вашего новорожденного. Более того, наше растущее понимание эпигенетики (науки о том, как наше поведение и окружающая среда могут вызывать изменения, влияющие на работу наших генов) показывает, что на самом деле мы в большей степени контролируем свое здоровье и здоровье наших детей, чем считалось ранее. Короче говоря, решения, которые вы принимаете сегодня, могут повлиять на здоровье вашего ребенка на всю жизнь. Хотите принимать более взвешенные решения для себя и своей растущей семьи? В этой статье вы узнаете о повседневных токсинах и найдете способы уменьшить их присутствие в вашем доме и жизни.
Потенциальная опасность токсичных химических веществ для вас и ребенка
Связь между благополучной беременностью и здоровой окружающей средой часто упускается из виду. А при отсутствии экологических норм в области здравоохранения вам придется стать своим собственным лучшим защитником.
Если вы беременны, возможно, вам стоит принять некоторые превентивные меры как можно скорее. Исследования, выявили в пуповинной крови новорожденных 200 искусственных химических веществ. Многие из этих обнаруженных веществ используются в средствах по уходу за кожей, кухонной посуде и предметах первой необходимости. Более того, все больше исследований показывают, что рост осложнений со здоровьем и проблем с обучением у детей может быть связан с внутриутробным воздействием определенных токсичных веществ, содержащихся в нашей пище, воде и продуктах повседневного использования.
Советы по детоксикации вашего дома для более здоровой беременности
Хотя верно, что некоторые едкие химикаты широко распространены в нашей окружающей среде из-за загрязнения, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить токсическую нагрузку на ваш дом и организм, а также внести свой вклад в оздоровление планеты.
Обнадеживающие новости: исследования показывают, что мы можем уменьшить токсическое бремя с помощью простых изменений образа жизни. Начнем с того, что детоксикация вашей личной гигиены - это шаг в правильном направлении. Вот что вы можете сделать сейчас.
1. Избегайте продуктов с синтетическими ароматизаторами
Слово “ароматизатор” широко используется в качестве обобщающего термина, который может охватывать целый ряд нерегулируемых химических веществ. А законы о коммерческой тайне означают, что производители не обязаны раскрывать ингредиенты, используемые в ароматизаторах.
От свечей и освежителей воздуха до духов и чистящих средств, синтетические ароматизаторы используются во множестве продуктов, поэтому безопаснее всего выбирать товары без запаха или натуральные ароматизаторы, когда это возможно. Если вам нужны ароматические вещества для вашего дома, выбирайте эфирные масла в диффузоре и свечи, изготовленные из 100 процентного соевого или пчелиного воска и хлопкового фитиля, которые улучшают качество воздуха.
2. Откажитесь от химических чистящих средств
Недавнее исследование показало, что у детей, рожденных от матерей, которые регулярно пользовались химическими чистящими средствами, в два раза чаще развивались проблемы с дыханием, такие как астма.
Вы можете легко приготовить свои собственные “более чистые” чистящие средства, используя простые, но эффективные ингредиенты, такие как белый уксус, пищевую соду и кастильское мыло. Более того, при изготовлении собственных чистящих средств также уменьшается количество пластиковых отходов и токсичных химикатов, попадающих в нашу систему водоснабжения и дыхательные пути.
Будьте осторожны с продуктами, помеченными как “зеленые” и “натуральные”. Эти термины не регламентированы и не всегда точно отражают суть продукта.
3. Держитесь подальше от PFA
Полифторалкильные вещества (PFA) иногда называют “вечными химикатами”, поскольку они могут сохраняться в воде и воздухе тысячи лет. Некоторые исследования связывают PFA с широким спектром последствий для здоровья, таких как преэклампсия, повышенный риск заболеваний щитовидной железы, врожденные дефекты, рак и повреждение печени. Многие из этих химических веществ, которые можно обнаружить в крови и грудном молоке, содержатся в широко используемых предметах домашнего обихода, таких как кухонная утварь.
Чтобы ограничить воздействие PFA, держитесь подальше от посуды с антипригарным покрытием, мебели, ковриков и одежды, устойчивой к пятнам и огню.
4. Будьте внимательны к добавкам
При наличии сотен, если не тысяч, брендов и формул поливитаминов для беременных, из которых можно выбирать, может быть трудно понять, какой из них принесет наибольшую пользу. Существует ряд пищевых добавок, предназначенных для беременных женщин, которые содержат недостаточную дозировку, компоненты, не рекомендованные во время беременности, или содержат большое количество тяжелых металлов.
Это может показаться пугающим, но вы можете проявить должную осмотрительность и проверить качество витаминов, ознакомившись с сертификатами анализа компании производителя.
5. Следите за своими косметическими средствами
В среднем женщины ежедневно подвергаются воздействию 163 химических веществ только при уходе за кожей, поэтому неудивительно, что эти продукты являются одной из основных причин воздействия химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы женщин. Большинство обычных косметических средств содержат фталаты, парабены, тяжелые металлы и красители. Другими словами, это не те средства, которые вы хотели бы наносить на свою кожу (она же ваш самый большой орган) во время беременности — да и вообще в любое время.
6. Купите матрас получше
Мы тратим треть своей жизни на сон, поэтому крайне важно найти здоровый матрас, который поддерживает нашу способность расслабляться, выводить токсины и восстанавливать силы с помощью отдыха. Но большинство обычных матрасов изготавливаются из полиэстера и обрабатываются токсичными химикатами и антипиренами, которые могут выделять летучие органические соединения. Они также могут подвергаться нераскрытой химической обработке, которая может повлиять на наше здоровье.
Выбирайте матрас из натуральных материалов, таких как латекс, шерсть и/или органический хлопок. В идеале найти матрас, изготовленный как минимум на 95% из органических материалов.
7. Будьте благоразумны с пластиком
Пластик распадается на крошечные кусочки, называемые микропластиком, загрязняя нашу воду и продукты питания. Но что действительно тревожит? Исследования показали, что каждую неделю мы потребляем пластика размером, равному кредитной карте. Поэтому неудивительно, что, пластик был обнаружен в плаценте, пуповинной крови и грудном молоке. Пластик содержит химические вещества, разрушающие эндокринную систему, и элементы, которые имитируют гормоны в организме и могут нанести ущерб репродуктивному здоровью.
По возможности выбирайте стекло. Избегайте пластиковых бутылок с водой и, постарайтесь, приобретите хорошую домашнюю систему фильтрации (ваш кошелек со временем тоже будет вам благодарен). Вы также можете хранить еду в стеклянной посуде, покупать стеклянные бутылочки для детей и отдавать предпочтение деревянным игрушкам, а не пластиковым. Вам также следует избегать разогревания продуктов питания и грудного молока в пластиковых контейнерах, поскольку это приводит к вымыванию химических веществ и потенциальному загрязнению того, что вы собираетесь употреблять.
Поначалу попытки ограничить воздействие химикатов могут показаться утомительными. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно использовать принцип "все или ничего". Сделайте несколько первых шагов, чтобы исключить самых опасных химических нарушителей, и вы будете на пути к более здоровому телу и дому для себя и своей растущей семьи.
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.