Страх уязвимости пришёл к нам от предков. Люди смертны и с каждым из нас может случиться что-то плохое каждый день, как впрочем и хорошее.
Наши предки ежедневно сталкивались с опасностью и выживали только те, кто был особенно осторожен. Поэтому и в нас живёт тревожный маячок, который сигналит нам о возможной опасности.
Если наша тревога продуктивная, то мы используем её только в ситуациях, когда нужно себя защитить и позаботиться о безопасности своих близких.
Если же она дезадаптивная, то мы волнуемся обо всём подряд день ото дня.
Излишняя тревожность свойственна людям, которые с детства росли в небезопасной среде. Например, папа был алкоголиком и каждый его приход с работы мог предвещать возможность скандала, который вспыхивал между ним и мамой.
Ребёнку было страшно в такие моменты находиться дома. А когда папа был на работе, он нервничал, что может чем-то разозлить маму. И тогда мама выливала на ребёнка весь свой коктейль эмоций, состоящий из раздражения, злости на отца и других эмоций.
Вследствие такого негативного детского опыта у ребёнка могло сформироваться убеждение о том, что мир небезопасен. Опираясь на него, он стремится во взрослой жизни сделать всё, чтобы защитить себя от предполагаемой угрозы. Таким образом, он постоянно находится в напряжении и в режиме ожидания, что произойдёт что-то плохое.
Его основной задачей становится предотвращение страшного события, которое может и не произойти. Для этого он продумывает каждый свой шаг обстоятельно, пытаясь предугадать какую ошибку он может совершить и как этого можно избежать.
Тревожный ребёнок внутри него просит постоянно подтверждение того, что с ним и его близкими всё будет в порядке. Для этого он ежедневно по несколько раз в день просматривает новости, чтобы быть в курсе событий и того, что может угрожать его безопасности.
От этого ему становится ещё тревожнее. Он мечется в панике и растерянности от предполагаемых угроз, которые в его голове разрастаются до неимоверных размеров и становятся слишком живыми и ощутимыми.
С таким состоянием незащищённости сложно справиться самостоятельно.
К счастью, когнитивно-поведенческая может помочь снизить тревожность и улучшить качество жизни.
А как вы справляетесь со страхом уязвимости?