Я предлагаю вам получить практический опыт осознания себя и погрузиться в состояние единения с миром, обретения состояния спокойствия и любви. Уделите этому всего 5-10 минут.
Сейчас неважно, сидите ли вы или лежите.
Главное — позволить телу расслабиться.
Если сидите, мягко откиньтесь на спинку назад, почувствуйте опору. Если лежите, ощутите, как тело соприкасается с поверхностью.
Максимально расслабьтесь.
Вы в безопасности, и некуда торопиться. Дела подождут.
Позвольте себе замедлиться.
Осмотритесь вокруг, если хотите, или просто прислушайтесь к пространству. Что за окном? Какие звуки окружают вас?
Закройте глаза.
Погрузитесь в настоящий момент. Будьте здесь и сейчас на 100%.
Не думайте о распорядке дня, о встречах и т.д.
Пробуйте сконцентрировать своё внимание на чувствах и ощущениях от всего, что вас окружает.
Как воздух касается вашей кожи? Как легко и свободно движется дыхание?
Сделайте вдох… и выдох.
Просто наблюдайте, как дыхание наполняет вас спокойствием.
Испытайте изобилие и благодать всего окружающего вас.
Воздух такой приятный. Так приятно им дышать — заметьте это.
Не забывайте дышать.
Вдох… выдох.
Слышите пение птиц?
Представьте, как они выглядят. Представьте как мягкое, тёплое солнце освещает день.
Позвольте появиться внутри вас чувствам благодарности и любви.
Ощутите гармонию и единство мира.
Насладитесь моментом.
Теперь ощутите себя в этом моменте, осознайте своё присутствие в нём.
Вы не существуете отдельно от мира, вы часть его.
Вы — само течение жизни.
Вы — гармония.
Вы — изобилие.
Вы и есть любовь!
Вы прекрасны, и мир прекрасен.
Вдох… выдох.
А теперь медленно возвращаетесь.
Побудьте ещё немного с закрытыми глазами.
Поблагодарите себя за эти несколько минут единения с собой и миром.
И проживите этот день, совершая действия из чувства любви ко всему.
Если ваш день только начинается — Доброе утро).
В любом случае прекрасного вам для!
Совершайте дела и живите жизнь из состояния любви, единения с миром.
Не забывайте: вы не отделимы от мира, вы его часть. И всё, что вас окружает, тоже часть его. А он прекрасен. Надеюсь, вы смогли это почувствовать.
- -
Практикуйте регулярно эту практику медитации, и ваша осознанность будет укрепляться, преобразовывая ваш внутренний и окружающий мир.
- -
Постепенно буду давать и другие медитации для наиболее глубокой работы над осознанностью.
- -
Прошу вас, поддержите публикацию всеми возможными способами. А я продолжу публиковать полезные материалы для вас.
- -
Если вы находитесь в духовном поиске, пишите мне в телеграм:
Написать сообщение
Так же, приглашаю вас на онлайн Сатсанг в телеграм:
Перейти
Да прибудет с вами внутренняя сила 🙏