с 2020 года в моей жизни не существовало офисной работы. я перестал ходить туда не только потому что абсолютно неуправляемый сотрудник, который никогда не будет молчать, если ему что-то не нравится.
но и потому что - мне было в тягость.. Сейчас я с удовольствием поднимаюсь в 8 утра. без будильников. могу с кайфом пойти работать в ресторан или даже выступить там, куда меня пригласят.
но тогда... тогда в 19 лет спустя 2 года после окончания отвратительнейшего 11-ти летнего опыта вставания с утра пораньше и этого зимнего промозглого пути до хуй знает чего и хуй знает зачем...
господи. это наверное самое глупое, что делают люди в жизни..
- я ярый и открытый противник традиционного обучения не только потому, что оно нихуя не дает - но и потому, что пытается забрать сильно больше: мужество, смелость, ярость.
но.... кое-что школа таки мне дала))) дикую лень куда-то ходить, особенно утром. но работать то при этом нужно? А как эффективно выстроить свою работу дома? Об этом и есть это гайд.
I. небольшое предисловие
Будем разбирать всё комплексно: от света и эргономики до твоего психоэмоционального состояния и хитростей тайм-менеджмента.
И, как обычно, в виде моих советов, которые могут показаться странными, а могут — ключевыми. смотря под каким углом на них взглянуть)
II. Подготовка пространства
Выделяем собственный угол
И так - «общая зона на кухне» — не вариант. хоть у меня и часто бывает такое, что я работаю на диване - тем не менее тебе нужно собственное отдельное место: пусть это будет маленький стол в углу комнаты, но твоё.
Окей, а если негде устроить отдельный офис?
Тогда играем в зонирование: ширма, книжная полка, шторы, что угодно — лишь бы был ощущаемый барьер между «зоной работы» и «остальным миром». Это чисто психологический лайфхак: мозг тогда понимает, что, войдя за ширму (или поставив стул к стене), он переключается в «work mode».
Игры со светом
- Дневной свет — идеально. Если можешь развернуть стол ближе к окну — делай. Но не ставь монитор так, чтобы свет был направлен прямо в лицо или в экран.
- Искусственное освещение. Купи себе лампу с как можно более желтым светом (несмотря на то, что он может клонить в сон - это наименее вредный свет.
- Вечернее красное освещение. Это важно для хорошего сна - красные ванны на 2-3 часа вечером. Просто купите светодиодную лампу или ленту с не прямым красным свечением.
[просвети прямо сейчас любым светом свою руку- какой цвет? красный. вот насколько он важен для нашего здоровья, что кожа любой свет превращает в красный внутри организма.]
Климат и свежий воздух
Оптимальная температура в комнате — около 20-22°C (плюс-минус; у каждого свой «термостат»). Но я рекомендую очень часто проветривать комнату и в целом работать в холоде. (15-18°C)
Мозг - главный потребитель кислорода.
А холод - один из сильнейших катализаторов энергии.
Эргономичная мебель
Если ты до сих пор сидишь на старом табурете из дедушкиного сарая — ты теряешь здоровье и эффективность. Не пожалей денег — возьми эргономичное кресло (да хоть что-то со спинкой и нормальной высотой). Спина прямая, локти под углом 90°, монитор на уровне глаз.
Убери хлам
Да, захламлённый стол = креатив иногда, согласен. Но в 99% случаев бардак на рабочем месте = бардак в голове.
Оставь минимализм: комп, блокнот и всё нужное. Остальное спрячь в ящики.
лишнее отвлекает.
III. Техническая инфраструктура
Интернет без просадок
Проще говоря: выбери самый стабильный, на который способен твой кошелёк. Лучше переплатить, чем сидеть и страдать от «задержек» во время Zoom-созвона. Плюс, если можешь, подстрахуйся: 4G-модем или мобильный тетеринг на крайний случай.
Софт
- Коммуникаторы (Telegram, WhatsApp) — выбирай один-два, не закапывайся в миллионах каналов.
- Фокус-приложения (Pomodoro, или просто таймеры) — раньше я работал без остановки весь день. Сейчас буду пробовать спринтами по 2 час а с 30 мин отдыхом - попробуй также.
Защита и бэкапы
резервное копирование важных файлов на облако - мой регулярный ежемесячный процесс
IV. Управление временем (тайм-менеджмент)
Твоя система
Есть куча методологий: Pomodoro (25/5) (как у меня 120/30), GTD (выгрузка и сортировка задач), Kanban (визуальные столбики «To Do / Doing / Done»).
Любая может сработать, если ты действительно применяешь её.
Я просто делаю в доле в формате листа задач + вторую долу для привычек.
Планирование
- Приоритеты: расставляй с вечера о одной до трех главных задач на завтра.
- Ежедневно: уточняй, что точно надо сделать, а что можно сместить.
- Еженедельно: итоги, корректировка планов. посмтри, что успел, и прими решение, куда двигаешься дальше.
Режим: работа-отдых
вот честно: мы не роботы. Нужны перерывы, иначе мозг устает. Прогуляться 5 минут, размяться — уже спасает. Помимо этого хотя бы раз в месяц уезжай из города в место силы - в идеале на природу. В лес, горы - куда угодно подальше от города и 5G вышек.
Автоматизация + делегирование
- Скрипты, шаблоны писем — меньше рутины, больше энергии на творчество.
- Делегируй. Если есть возможность перекинуть часть задач кому-то — сделай это. Не делегируй только те задачи, где твоя коммуникация является ключевой и повлияет на результат.
V. Психологический комфорт и мотивация
Привычки, которые тянут вверх
Регулярность — это ахуенно. Как с отжиманиями: день за днём, и потом сам не заметишь, как ты уже на новом уровне ментальной и физической формы.
- Утренние ритуалы: чашка зелёного чая, короткая медитация, мини-зарядка.
- Вечерние: итог дня, быстрое планирование на завтра, отключение инфошума.
Стимулы для глаз и ушей
- Оформление места: добавь что-то приятное глазу (маленький постер, твоя любимая картина или даже кристалл на столе), модель желаемого авто.
- Музыка: подбирай плейлисты лоуфая или минимал-техно. Или включи шум дождя/лесных птиц (если тебе ок). Это всё даёт легкий фоновый режим, стимулируя фокус.
Управление стрессом
Кружится голова от дедлайнов? Дыхательные практики (4-7-8) или простая медитация в течение 5 минут. Плюс, если можешь, сходи на массаж.
Личная мотивация и цели
Ставь мини-чекпоинты: сделал важное дело — порадовал себя чем-то: чашкой чая или небольшим флексом в соцсетях.
И отслеживай прогресс. Когда ты видишь результаты — появляется больше желания продолжать.
VI. Уйми хаос отвлекающих факторов
Уведомления — убийцы фокуса
Отключи всё.
Мессенджеры, соцсети, почта — заведи себе «слоты» в течение дня, когда их проверяешь. Мозг без постоянных уведомлений работает в разы эффективнее. Доказано тысячей случаев (и моим личным опытом тоже).
Семья, соседи, коты
- Договорись о «тишине» или «не мешать» в определённые часы.
- Если всё совсем туго — шумоподавляющие наушники или беруши.
- Поставь чёткие границы с близкими: «Я работаю с X до Y, не отвлекать».
Соцсети
просто нахуй.
соц - сети - чтобы общаться. работать. а не скролить хуйню и картинки - камон, ты забыл, зачем соц. сети...
Личные хобби
Ты можешь варить кофе, вязать, выращивать кактусы, но не вмешивай это в рабочее время. Всё должно иметь своё место в расписании. Иначе мозг уходит в хаос «А давай-ка…»
VII. Общение и коммуникации
Созвоны и конференции
- Свет на лицо, а не сзади, чтобы не быть тёмным силуэтом.
- Качественная камера
- Качественный приятный собеседнику фон
- Микрофон без лишних шумов.
- Вежливость: не перебивай, не опаздывай.
Чаты и почта
- Проверяй в определённое время, а не сидя там нон-стоп.
- Пиши коротко и по делу, без полотен словесного мусора, если речь идёт о бизнес-вопросах.
- Хочешь быть продуктивным — ставь рамки: «Ответ на почту в течение 2 часов». Если кому-то срочно — всегда найдет способ достать.
Управление ожиданиями
Всегда уточняй сроки, ставь границы. как свои, так и чужие. Когда люди знают, чего ожидать, они не склонным дергать своего конферансье каждые пять минут «Ну что? как там?».
VIII. Здоровье — физическое и моральное
Движение — это жизнь
если долго сидишь за компом — мышцы атрофируются. Разминка, прогулка, зарядка. Отжимания, приседания, пробежка по утрам.
Простых 20-30 минут активности в день тебе хватит.
Ментальная гигиена
- Медитация или хотя бы осознанные паузы.
- Не загоняйся в перфекционизм. Иногда «просто сделать» важнее, чем «сделать идеально».
- Помни: ты работаешь дома, а не живёшь на работе.
Еда и сон
- Правильное питание без горы фастфуда поможет не скатываться в вялость.
- Пей достаточно воды.
- Сон: выясни, во сколько ложиться и вставать, чтобы быть в тонусе.
Если у тебя пик креатива в 6 утра — значит, так и живи. Если в 10 — тоже ок.
[но скорее всего - как у всех хомо сапиенс - под рассвет...]
IX. Непрерывное улучшение
Мониторинг результата
Заведи привычку замерять:
- что сделал? сколько задач?
- что прокачалось за неделю
- где провалился и почему
- что перенес и почему?
- какая сила духа за сегодня
Не ругай себя, а делай выводы и ебашь дальше.
Гибкость и эксперименты
Иногда пробуй кофейню, ресторан или коворкинг на пару часов. Меняй подходы к тайм-менеджменту. Смотри, что реально заходит. Нет раз и навсегда застывших решений.
Постоянный поиск вдохновения
- Подписывайся на каналы/блоги про продуктивность, но не теряйся в советах, бери самое дельное и пробуй.
- Общайся с теми, кто тоже пашет на удалёнке — делитесь лайфхаками и ошибками.
X. всё.
тут, как с любым навыком, главное — делать.
И потом смотреть, что зашло, а что нет.
- Если хочешь копать глубже: прокачивать не просто стол и освещение, а свою личность, ментальный ресурс и масштаб влияния — у меня, как ты знаешь, всегда есть «секретные» места, где я разжёвываю всё на молекулы и атомы - и, самое главное, - показываю примеры из реальной жизни.
- Если у тебя уже всё ок и ты думаешь, что этот гайд — фигня, окей. У меня нет задачи загонять всех под одну гребёнку. Я делаю это для бога.
Пока всё. Включайся. Твои действия — это единственное, что способно поднять тебя на уровень выше. Никакие списки шагов не сработают, пока ты сам не начнёшь делать всё.
Увидимся в сети или там, где люди делают, а не болтают.