Мы все знаем, насколько важны регулярные тренировки для достижения высоких результатов. Но есть важный аспект, который нельзя упускать из виду — ваш иммунитет! Частые и интенсивные тренировки могут привести к ослаблению иммунной системы. Это происходит потому, что организм тратит много энергии и ресурсов на восстановление мышц и адаптацию к нагрузкам. В результате он становится более уязвимым перед вирусами и инфекциями ❓ Что же делать? Есть несколько простых шагов, которые помогут вам поддерживать свой иммунитет в период активных тренировок: 1️⃣ Правильное питание Включайте в рацион больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров 2️⃣ Достаточный сон Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки 3️⃣ Регулярная гидратация Пейте достаточно воды до, во время и после тренировок. Обезвоживание может негативно сказаться на иммунитете 4️⃣ Витаминные добавки 5️⃣ Уменьшение стресса Стресс тоже влияет на иммунитет 6️⃣ Умеренность в тренировках Помните, что иногда лучше сделать перерыв или снизить