«С нами случается плохое не потому, что мы плохие, а потому, что это случилось с кем-то из родных раньше, но об этом молчали, и только из-за молчания страшное повторилось»
©Мария Фариса «Люди, которые стареют красиво»
Продолжаю тему изучения личности внутри личности. Сегодня хочу поделиться темой сценарного процесса. Расскажу о том, что это такое, из чего оно берётся и затрону вопрос, можно ли его как-то изменить.
Под светом прожектора: как программы родителей управляют нашими эмоциями и решениями
Сценарий — это тот образ мира, в котором человек уже освоился и более или менее приспособился и получает удовлетворение собственных потребностей - в тех условиях, в которых он находится с детства.
Мы рождаемся с "блокнотом сценариста", начиная писать его с появления на свет. К 4 годам сюжет приобретает первые повороты, к 7 - определяем героев, злодеев и цели. Детские мечты закладывают фундаментальные ценности.
Между 7 и 12 происходит тонкая шлифовка сценария, а юность становится временем его проверки на практике. Часто жизнь складывается по детскому плану!
Чтобы понять свой сценарий, нужно вспомнить детские мелочи, страхи и радости (или читать мои статьи). Интуитивные решения, принятые ещё до слов, содержат ключ к пониманию истинного предназначения, заложенного в сценарии нашей жизни. Родители выступают в роли продюсеров, но выбор пути предопределён детскими замыслами.
Существует 3 вида сценариев жизни, по мнению Эрика Бёрна (основателя транзактного анализа), однако эта тема для отдельной статьи. Здесь важно запомнить, что пока мы не владеем информацией о себе, не будет понимания, как изменить жизнь к лучшему.
Теперь о сценарном процессе. Это своего рода способ проживания человеком своего сценария. Для качественного понимания этих паттернов, автор транзактного анализа придумал ассоциации с персонажами из греческой мифологии.
Мифы Древней Греции: вдохновение для понимания нашего сценария жизни
Известны шесть следующих паттернов сценарного процесса: «Пока не»; «После»; «Никогда»; «Всегда»; «Почти»; «Открытый конец». Каждый человек проявляет все шесть паттернов сценарного процесса, но для многих из нас один из них является доминирующим.
- «Пока не». Неутомимый Геракл. Человек проживает свой сценарий в соответствии с этим паттерном, лозунгом его жизни является: «Я не могу радоваться, пока не закончу работу». Существуют много вариантов этого сценария, но в каждом содержится мысль о том, что нечто хорошее не случится до тех пор, пока что-то менее хорошее не закончится. В древнегреческой мифологии такой сценарий был у Геракла. Чтобы стать полубогом, он должен был выполнить целый ряд трудных задач, одна из которых заключалась в очистке от навоза Авгиевых конюшен.
- «После». Дамоклов меч. Такой человек следует девизам: «Я могу радоваться сегодня, однако завтра должен буду за это заплатить»; «После женитьбы (замужества) жизнь состоит из одних обязательств». Данный сценарий можно проиллюстрировать мифом о Дамокле, греческом царе, который всё время пировал, а над его головой на конском волоске висел меч. Однажды он взглянул вверх, увидел меч и с тех пор не находил себе покоя, живя в постоянном страхе, что меч может упасть. Подобно Дамоклу, человек, имеющий этот сценарий, полагает, что он сегодня может веселиться, но завтра за это последует расплата.
- «Никогда». Вечные муки Тантала.Тема этого сценария заключается в следующем: «Я никогда не получаю того, что больше всего хочу». Он подобен Танталу, обречённому вечно испытывать муки жажды и голода. Стоя в бассейне, по краям которого находятся яства и кувшин с водой, он не может до них дотянуться. Тантал не осознаёт, что ему лишь надо сделать шаг в сторону. Человек, имеющий сценарий «Никогда», также не понимает: чтобы добиться своего, нужно просто сделать первый шаг к цели. Однако он никогда его не делает. Люди с данным сценарием часто повторяются, изо дня в день говоря о своих трудностях.
- «Всегда». Архан — мадам недовольства. Такой человек задаётся вопросом: «Почему это всегда случается со мной?» Этому сценарию соответствует древнегреческий миф об Арахне — мастерице вышивать. Она неразумно вступила в спор с богиней Минервой, вызвав её на состязание по вышивке. Разгневанная богиня превратила её в паука, обречённого вечно ткать свою паутину. Одним из вариантов сценария является сохранение первоначального неудовлетворительного положения вместо того, чтобы достигнуть лучшего. Человек с этим сценарием может сказать: «У меня мало что получается с этим терапевтом, но, я думаю, мы будем работать, и надеюсь, что что-то получится».
- «Почти». Сизиф труд: бесконечная гонка без финиша. Сизиф прогневал греческих богов. Он был навечно обречён вкатывать на гору огромный камень. Когда он почти достигал вершины горы, камень выскальзывал у него из рук и снова катился к подножью. Подобно Сизифу, человек, имеющий сценарий «Почти», говорит: «В этот раз я почти достиг своего».
Есть два типа «Почти»: описанный выше паттерн называется «Почти — 1 тип», а вот «Почти — тип 2» характерен для людей, которые достигают вершины горы, однако вместо того, чтобы оставить камень и отдохнуть, такие люди не замечают, что они на вершине. Они сразу же ищут более высокую гору и тут же начинают толкать на неё свой камень. Это повторяется бесконечно.
- «Открытый конец». Филемон и Баукис: супруги, живущие без цели после цели. Человеку с открытым сценарием время после достижения какой-либо цели представляется пустотой, как будто бы часть театрального сценария была утеряна. Некоторые люди вообще ставят перед собой только кратковременные тактические цели. Поэтому достигнув их, они мечутся, не зная, что предпринять, пока не появится очередная цель. Тогда они опять ставят перед собой тактическую задачу достигнуть чего-либо, и весь процесс повторяется заново. Девиз открытого сценария: «Достигнув очередной цели, я не знаю, что делать дальше». Этот паттерн напоминает миф о Филемоне и Баукисе, пожилой супружеской паре, которые заслужили одобрение богов тем, что приютили их в обличии усталых путников в своём доме, в то время как другие отказали им в пристанище. В качестве награды за их доброту боги продлили им жизнь, превратив их в растущие рядом деревья с переплетающимися ветвями.
P.S. Знания взяты из книги Джоинса Вэнана и Стюарта Иана «Современный транзактный анализ».
Какая же, всё-таки, интересная и жизненная мифология!
На этой прекрасной ноте, перейдём к заключительной части статьи – почему так важно иметь знания о своих сценарных процессах, да и вообще, изучать транзактный анализ.
Зов рода: почему изучение сценарных процессов важно для понимания себя
Представьте, что ваша жизнь – это захватывающая постановка. Полный приключений, драмы, комедии и, конечно же, любви. Но кто режиссёр этого спектакля? Вы? Или кто-то другой, кто написал сценарий ещё до вашего рождения?!
Если вы не знакомы с транзактным анализом (ТА), то велика вероятность, что режиссёр - не вы. Скорее, играете роль, написанную чьим-то другим, возможно, вашими родителями, учителями или даже обществом. Вы следуете сценарию, который может быть вам не совсем по душе, но вы даже не осознаете, что у вас есть выбор!
Почему это плохо? Потому что жизнь, прожитая по чужому сценарию, – это жизнь, лишённая реальности. Вы можете чувствовать себя несчастным, неудовлетворённым, будто играете не свою роль. Можете повторять одни и те же ошибки, попадать в одни и те же токсичные отношения, просто потому, что так «написано» в вашем сценарии.
Что даёт знание своих сценарных процессов? Позволь, дорогой читатель, поделиться своими наблюдениями:
1) Осознанность. Вы начинаете понимать, почему реагируете определённым образом в разных ситуациях. Почему привлекаете определённый тип людей в свою жизнь. Почему выбираете именно эти решения. Вы видите, как сценарий влияет на вашу жизнь.
Думаю, мои коллеги согласятся с этим пунктом, и даже вспомнят случаи, когда этот навык помог в работе с клиентами.
2) Контроль. Осознав свой сценарий, вы получаете 100% возможность его изменить. Можете пересмотреть убеждения, которые больше не служат вам (здесь может помочь КПТ в том числе). Вы можете научиться выбирать другие, более здоровые паттерны поведения. Можете взять управление своей жизнью в свои руки!
3) Гармония. Знание ТА помогает выстраивать более здоровые и гармоничные отношения с другими людьми. Вы учитесь понимать их сценарные процессы и реагировать адекватно, не втягиваясь в деструктивные игры.
4) Подлинность. Самое важное – вы становитесь самим собой. Начинаете жить жизнью, наполненной смыслом и радостью, жизнью, которая соответствует вашим истинным ценностям и потребностям.
Изучать транзактный анализ – это как…
…получить инструкцию к собственной психике: научиться понимать свои внутренние процессы, эмоции и мотивы.
…стать детективом в собственной жизни: разоблачить скрытые мотивы и манипуляции в отношениях.
…выучить язык «человеческий»: улучшить навыки коммуникации и понимать, что на самом деле говорят люди.
…найти выход из лабиринта прошлого: освободиться от влияния травм и негативных убеждений.
Дорогой читатель, смело загляни вглубь себя и наконец познакомься со своим сценарным процессом. Это путешествие может быть непростым, но оно стоит того. Потому что в конце этого пути тебя ждёт свобода, подлинность и возможность написать свой собственный, счастливый сценарий жизни.