Вот так бывает: питаешься без излишеств и вредностей, ходишь 10000 шагов, а вес только набирается. Откуда он берется?
В западной медицине мы говорим о гормонах: лептине, грелине и кортизоле, которые как дирижер управляют оркестром органов.
Может показаться, что гормоны - это такие самостоятельные химические соединения, которые независимо от человека что-то ним делают. Но что-то же ими управляет? Или они сами по себе?
Управляет ими состояние организма. В общем-то гормоны - это реакция на изменения и адаптация под них.
Допустим, человек не спит ночью, у него бессонница, а утром ему на стрессовую работу. Состояние напряжения его организма - по причине того, что ресурсов (сил) мало, а требований и запросов много. Человек напрягся - выделился кортизол, поднялся инсулин, чтобы растолкать по клеткам глюкозу (читай энергию). Сахар крови тоже поднялся. Грелин - гормон голода - будет расти, чтобы обеспечить побольше глюкозы.
Мы видим, что гормоны поспособствовали тому, чтобы организм адаптировался к высоким запросам при недостатке ресурсов. Теперь человек может двигаться в сторону цели или от неприятностей, и совершать умственную работу по поиску решений.
А что с нами, людьми, часто происходит? Мы не движемся ни к цели ни от проблемы. Замираем в параличе выбора и начинаем мысленно прокручивать картинки, воспоминания, сомнения. Сомнения вообще бич действий.
Так вот, когда человек не действует, замер, гормоны давшие телу энергию начинают ее запасать. На завтра, на черный день.
Так мы набираем вес.
Если такое поведение привычное - мы будем набирать вес по чуть-чуть и постоянно. Незаметно.
Западная медицина предложит поменьше есть, то есть меньше получать энергии, и побольше ее расходовать, то есть двигаться и действовать.
Однако, этого часто бывает мало, ведь пока человека стрессе - он не похудеет.
Психолог обратит ваше внимая на то, что нужно снизить адаптационную реакцию на стресс, а по сути убрать сам стресс. Тогда не будут выделяться все эти гормоны, требующие больше энергии, и запасам набираться будет не от куда.
Совместите обе этих рекомендации, и будет вам счастье.
Но… мало кто может достичь такой гармонии. По моему опыту попытка «убрать стресс» встречает реальность: чтобы это сделать, надо изменить жизнь ➡️ чтобы изменить жизнь, нужна энергия и воля ➡️ энергии мало, потому что мы мало едим и много двигаемся ➡️ воля закончилась, мы едим и стрессуем, что ничего не вышло и не получится. И круг замкнулся. Сидим, едим, переживаем неудачу. Сплошной стресс.
Так вот, китайцы (не современные, а древние) уже 5 или 7 тысяч лет, никто не хант точно сколько, практиковали китайскую медицину. Человек в ней - соединение неба и земли, тело и дух, единый организм. Основа здоровья - в балансе. Проще говоря - дисбаланс это и болезнь, и стресс.
В китайской медицине набор веса считается слабостью (дисбалансом) земли, а представители земли в теле - селезенка и поджелудочная. И нарушение баланса связано с недостатком энергии. Не с избытком лишней энергии, которая хранится в жировых запасах, нет. Именно недостаток энергии ци приводит к задержке жидкостей и жировых отложений.
Китайцы труднее соотносят землю с мышлением, памятью, вниманием. Когда земля слабая, человек много и бесплодно размышляет, тревожится, теряет фокус внимания, его мысли хаотично бегают, и подкидывают воспоминания и сомнения. А мы то с вами знаем, что такой бардак в мыслях рождает стресс.
Когда я начала долгий и увлекательный путь изучения восточной медицины, меня поразило, насколько она соответствует западной с одной стороны, а с другой предлагает противоположную концепцию.
Чтобы похудеть - надо не тратить поскорее запасенную энергию, которой якобы много, а набирать ее. Потому что ци мало. У полных людей, у людей в стрессе по ощущениям и правда мало сил.
Чтобы избавиться от негативных и тревожных мыслей - не бежать / сжигать кортизол или раскладывать мысли по полочкам КПТ. А набирать недостающие ресурсы.
Изменить жизнь, чтобы убрать стресс - это основное правило. А вот как ее изменить - ответ в восстановлении энергии.
Если ее где-то мало, значит в другом месте ее слишком много. Например, энергии мало в земле, мы тревожимся и слишком много думаем, и совсем не действуем - энергия застаивается и копится в элементе дерева (печень и желчный), который отвечает за режим и цикл жизни, плавное течение, регулярность, гнев, смелость и решительность.
И бывает так, что достаточно наладить режим труда и отдыха и, допустим, запустить отток желчи. Это и значит изменить жизнь.
А с душевной точки зрения, с психологической, надо разблокировать гнев.
Разозлиться хорошенько на препятствие или проблему. Обрести решимость и смелость - и действовать, менять парадигму.
Вот такой несколько другой угол зрения на стресс и вытекающий из него лишний вес.
Что думаете об этом?
Подписывайтесь на канал 🫶🏻 и делитесь мыслями.