Всем привет. Выходной от отчетов затянулся. Что-то мне очень понравилось жить, не записывая все съеденное 😄. На самом деле, пару дней все записывала, фотографировала, готовила отчёт, но вечером так и не довелось все сверстать. Вместо этого, в один вечер я пила чай с зефиром, во второй - ела сгущёнку с кофе и с зелёным чаем. При этом дни жила правильно и рассчитывала на отвес следующим утром. Но потом наступал вечер, и все шло прахом. Вчера в последний раз ела в 17.40, но потом в 19 съела коржик с кофе. Вес сегодня 96,5. Опять, да. Итого за месяц похудения на Дзене я скинула 3,1 кг.
Сколько же я скинула за второй этап похудения? Давайте посмотрим.
Напомню, за первый этап похудения, который длился 14 дней, ушло 2,2 кг. Это вовсе не регулярный отвес этого периода, а просто такой результат через качели и топтание на месте. Ну собственно и в этот раз похудение идёт через качели и топтание на месте. И результат за 18 дней - 900 г. Не буду ныть. Но хочется все бросить, как и всегда, не буду отрицать. Я устаю от фиксации на похудении, на еде. Поэтому и подсчет калорий не для меня, я на второй день все брошу, и никогда к этому не вернусь.
Если говорить о позитивном, то мне по-прежнему нравится мой живот. Он как сдулся, так и остался в хорошей форме (для моего веса). Не исключаю, что только с него и ушли эти 3 кг 🤣. Шучу. На бедрах тоже по домашним штанам чувствуется небольшое изменение. Моя кожа лица тоже в прекрасном состоянии, и неудивительно, все же количество сладкого сильно уменьшилось, не смотря ни на что. А количество выпитой воды увеличилось 😄.
Воду я по-прежнему пью, да. Ровно неделю я слежу за количеством выпитого, варьируется от 2 л до 3,75 л в день. Чем меньше напитков, тем больше воды. Вчера было выпито 2 л воды, но и напитков было литра на 1,5. Конечно, невозможно выпить и воды много, и напитков. В основном, люди пьют много напитков и говорят, что вода в них не лезет. Немудрено.
Как я выпиваю такой литраж? Утром после сна я пью 2 кружки воды, после кофе выпиваю обязательно пару кружек (не сразу, в течение часа), после душа/ванны две кружки, после прогулки две кружки. Это уже 2 л, то, что является теперь моей базой. Остальное по потребности, хочу пить - выпиваю сразу кружку. За 2 ч до выхода из дома пить перестаю, иначе прогулка будет под угрозой срыва. После 18.00 тоже уже мало пью, после 21.00 пью только, если сильно хочу пить, и по несколько глотков. Отеков у меня нет. Воду я пью не для похудения, а для здоровья! Соблюдаю водный баланс.
Позавчера находила 14 тыс. шагов в парке одна.
И поняла, что все это глупость какая-то, если честно. Больше, наверное, не буду ходить, потеря времени. Лучше это время потратить на уборку (вместо ночи), общение с детьми или тренировку, в конце концов. Или книжку почитать. Да, мне это нравится, это здорово, но времени на эту ерунду очень жалко.
Но если даже я все же решусь ходить одна, то теперь не более часа. Вообще это все какое-то баловство, не относящееся ко взрослой жизни с кучей обязательств.
Буду искать варианты увеличения количества шагов на прогулке с детьми, одна больше тратить на это время не хочу.
Не может мать троих детей вот так просто разбрасываться временем. На пенсии похожу.
Да и вообще не могу долго циклиться на похудении, я начинаю упускать другие сферы - занятия с детьми, игры, разговоры, общение с мужем, быт. Появляется раздражительность, когда меня отвлекают. Надо ловить баланс, а не циклиться. Чувство неудовлетворенности было после последней ходьбы по парку, чувствую, что занимаюсь не тем, чем надо.
Продолжаю слушать аудиокнигу "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь".
Сегодня глава "как не ум@реть от ди@бета" (там каждая глава называется "как не ум@реть от"...вгоняет в уныние, если честно). В общем, немножко отрезвила меня глава, продолжаю свою борьбу. Послушала про ожирение в детском возрасте, риски ди@бета в будущем. Решила сладкое детям на ночь стараться не давать.
Все в пределах дня, пожалуйста. И тоже в небольшом количестве. Ох уж эти сладости. Одна из причин, почему я не хочу ходить одна по парку вечером. Позавчера за это время муж напоил сыновей молоком со своими булками 🤦, на ночь. Привет, дурные привычки в будущем. Средний сын хочет живот убрать, но с папой любит съесть мучное с молоком перед сном.
Думаю, мне надо есть больше сложных углеводов. Рано мне овощами заполнять полтарелки. В будущем да, а пока перестраиваю себя, надо увеличить количество крупы, возможно тогда мне проще будет вечером. И хочется, чтобы объем пищи был вечером поменьше, чтобы перед сном была максимальная легкость, а не набитые кишки 🤣. Клетчатка очень объемная.
Например, гречка с палкой сельдерея отличный ужин для меня. Прекрасные ощущения и контроль своего пищевого поведения. Сельдерей вообще очень хорошо отражается на организме, волшебный продукт. Мясо тоже буду есть только по желанию. Бывает, что оно мне совсем не нужно, зачем мне его в себя запихивать? И от тяги к сладкому это не помогает, даже возможно наоборот усиливает ее. В общем, все нужно пробовать и подстраивать индивидуально под себя, а не под систему. (Теперь у меня грядет интуитивное питание? 😄) В любом случае, про овощи я забывать не буду, будем есть их часто и много. Но вероятно не в каждый прием пищи.
Начала слушать ещё аудиокнигу (я много параллельно слушаю):
Орторексия. Это как раз то, чего я не хочу. Из крайности в крайность. Зацикленности на еде. На правильной еде. Угрызения совести (как у меня уже сейчас, когда пью сладкие напитки вечером). Самое мое большое желание - быть психически здоровым человеком, без зацикленности на чем-то, со здоровыми отношениями с едой.
Ну что ж, поговорим о третьем этапе похудения. Он будет короткий, 9 дней. Длиться будет до 23 февраля. Скинуть хочу 1,5 кг. Цель 95 кг. Да, как видите, в этот раз без наполеоновских планов. Хотя... Возможно это тоже наполеоновские планы? 🤣
Подводя итог, все же хочу сказать, что в целом я довольна этим месяцем. Не смотря на откаты, я возвращалась к похудению вновь. Я наладила регулярное правильное питание, а это дорогого стоит, потому что моя самая главная проблема - отказ от нормальных приемов пищи в пользу чаев и кофе. Не пустых, естественно.
У меня достаточно регулярный сухой массаж и уход за кожей, контрастный душ для ног, вены гораздо стали лучше себя чувствовать! В последние полгода у меня болели вены, особенно ночью. Я никогда не имела с ними проблем, и было страшно. Думаю овощное питание тоже сыграло немаловажную роль.
Тренировки до КД тоже стали регулярными, но как обычно КД сбили налаженный график. Пока вернуться к ним не удалось, то дел много, то попросту лень.
В общем, чувствую как за этот месяц я стала здоровее и энергичнее. Кипучей энергией меня природа в принципе не одарила, поэтому не то, чтобы я электровеник, но душа присутствует в теле, и это уже хорошо 😁.
Вот такое подведение итогов вышло и завершение второго этапа похудения - нехудения. Сейчас я опять полна энтузиазма и потирая руки вхожу в третий этап похудения 😀.
До встречи, друзья 🌞.