СЛАБАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ ➡️ ВЫВАЛЕННЫЙ ЖИВОТ
Сегодня разберем главную причину большого живота у мам и того, почему живот никак не уходит, хотя и пресс качаешь, и в планке стоишь.
В нашем теле есть очень классная мышца — ПОПЕРЕЧНАЯ. Посмотрите на прикрепленную картинку. Похожа на корсет, согласны?
И функции она выполняет похожие:
▶️Она обеспечивает стабильность поясницы и таза
▶️Она контролирует распределение давление внутри живота
▶️Она служит опорой для внутренних органов
И если она не ослаблена и правильно функционирует, то у вас будет:
✅Тонкая талия
✅Плоский живот
✅Не будет болеть поясница
✅Не будет проблем с опущением органов
✅Не будет проблем с недержанием или запоров
После родов чаще всего эта мышца ослаблена. Поэтому живот продолжает быть похожим на беременный, спустя даже 3-4 года после родов.
И чтобы вернуть себе плоский живот и тонкую талию после родов нужно работать именной с этой мышцей! Это не скручивания, не пресс! Работать с этой мышцей нужно через дыхание! (расскажу об этом подробнее в следующий раз)
Если под нагрузкой у вас появляется "домик", то значит поперечная плохо включается в работу. Тест на работу поперечной мы делаем на на бесплатном анализе осанки. Если вам интересно, напишите в комментарии, расскажу как она проходит и что для этого нужно.