О том, как вовремя заметить проблему и что предпринять, рассказывает Заур Асланбиевич Хатшуков, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней педиатрического факультета Пироговского Университета.
Ожирение у детей – одна из самых актуальных проблем современного здравоохранения. По данным ВОЗ, за последние 40 лет количество детей с избыточным весом увеличилось более чем в четыре раза. В России, по данным Минздрава, лишний вес имеют около 10% детей, а ожирением страдают до 5%. Такая статистика вызывает тревогу, ведь ожирение в детском возрасте значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней во взрослом возрасте.
Как определить, есть ли у ребенка ожирение?
По мнению Заура Асланбиевича, выявление лишнего веса у ребенка – задача врача, а не родителей. Хотя многие привыкли ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), для детей этот показатель имеет свои особенности. «Расчет ИМТ у детей производится по той же формуле, что и у взрослых, но его значения интерпретируются иначе. Для наиболее точной оценки физического развития ребенка применяется метод Z-скор – он показывает отклонение массы тела от нормы для конкретного возраста и пола», — объясняет эксперт.
Кроме того, важно определить, насколько превышена масса тела ребенка в процентах. Эти данные помогают врачу понять, есть ли у ребенка избыток веса или уже сформировалось ожирение.
Перерастет ли ребенок лишний вес?
Среди родителей распространено мнение, что «пухлый» ребенок перерастет свой вес, особенно в период роста. Однако, по словам Хатшукова, это не всегда так. «Если у дошкольника уже диагностировано ожирение, надеяться на то, что оно само пройдет, не стоит. Особенно если лишний вес связан с заболеваниями, такими как эндокринные нарушения. В таких случаях требуется комплексное обследование и лечение», – подчеркивает врач.
Родителям важно обратить внимание на признаки, которые свидетельствуют, что ребенок, вероятно, не перерастет лишний вес: быстрое увеличение массы тела, снижение физической активности, жалобы на одышку или боли в суставах.
Что может сделать семья?
Первый шаг – обратиться к врачу-педиатру, чтобы выяснить причину ожирения. «Нельзя заниматься самолечением или ставить диагноз самостоятельно. Нужно определить, связано ли ожирение с заболеванием или является следствием неправильного питания и малоподвижного образа жизни», – рекомендует Заур Асланбиевич.
На приеме врач соберет анамнез и порекомендует вести дневник питания. В него нужно записывать все, что ребенок ест в течение дня. Это поможет выявить избыточное потребление калорий и понять, какие продукты стоит исключить или ограничить. Если потребуется, педиатр направит ребенка к диетологу, который разработает индивидуальный план питания.
Как повысить физическую активность ребенка с ожирением?
Для снижения веса важно, чтобы ребенок тратил больше калорий, чем получает. Однако, как отмечает Заур Асланбиевич Хатшуков, не всегда нужна профессиональная спортивная секция: «Если ребенку трудно из-за веса или его не берут в секцию, начните с простой ходьбы. Ходьба вокруг дома, в парке, небольшие прогулки – это уже отличный способ увеличить расход энергии».
Основное правило – регулярность. Начать можно с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность. Важно сделать физическую активность частью семейного досуга: совместные прогулки, активные игры на свежем воздухе или поездки на велосипедах помогают ребенку почувствовать, что движение – это удовольствие, а не наказание.
Зачем бороться с детским ожирением?
Избыточный вес в детстве – это не только проблема внешности. Ожирение увеличивает риск развития:
- Сахарного диабета 2 типа – болезни, которую все чаще диагностируют у детей.
- Болезней суставов из-за повышенной нагрузки на кости.
Советы для родителей: как помочь ребенку похудеть
- Не критиковать, а поддерживать. Ребенок не должен чувствовать стыда из-за своего веса. Вместо упреков лучше показать личный пример и изменить питание всей семьи.
- Создать здоровый рацион. Исключить фастфуд, сладкие напитки, чипсы и сладости. Включить больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов.
- Контролировать режим питания. Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, не допуская длительных перерывов между приемами пищи.
- Стимулировать физическую активность. Найти вид активности, который приносит ребенку удовольствие: плавание, танцы, прогулки или катание на велосипеде.
- Соблюдать режим сна. Недостаток сна приводит к гормональным нарушениям, которые провоцируют набор веса.
Ожирение у детей – это серьезная медицинская проблема, которая требует комплексного подхода. Главное, что могут сделать родители, – вовремя обратиться к врачу и поддерживать ребенка на пути к здоровью. По словам Заура Асланбиевича Хатшукова, важно не просто снизить вес, а сформировать у ребенка правильные привычки, которые помогут ему сохранить здоровье на всю жизнь.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика