Принято считать, что пространство неосознаваемого, например, а иначе бессознательное, расположено где-то там, в нашей голове. Но так ли это на самом деле? Нынешние научные открытия ставят под сомнение привычные взгляды.
Вполне возможно, допускают исследователи, что и человеческое сознание, тоже может находиться вне аппаратной части мозга. Этакий сгусток нейронных связей, "облачная сеть" в квантовом пространстве. Незримо и влиятельно.
Психолог Крайс Расулев рассказывает:
"СОЗНАНИЕ - это высший уровень развития психики, присущий человеку. Причем, главной функцией сознания является интеграция психических процессов. Понимаете?
Наше сознание способно произвольно, по нашему велению, формировать такую конфигурацию наших психических процессов, какой мы пожелаем ее видеть. Иными словами, мы с вами способны формировать свой уникальный ПОТОК СОЗНАНИЯ".
Но, как этого добиться?
Техники управления со-знанием
1. Осознанность (Mindfulness)
Это когда ты учишься замечать всё, что происходит прямо сейчас, не убегая мыслями в прошлое или будущее. Ты обращаешь внимание на своё дыхание, ощущения, звуки вокруг, но при этом не оцениваешь их, а просто наблюдаешь. Например, можно есть осознанно — замечать вкус, запах, текстуру еды, а не просто жевать на автомате.
2. Метакогниция (Metacognition)
Это когда ты не просто думаешь, а следишь за своими мыслями со стороны. Как будто у тебя в голове есть отдельный наблюдатель, который спрашивает: «Почему я так думаю? Насколько это правда?». Например, если ты волнуешься перед важным разговором, ты можешь заметить: «Я думаю, что провалюсь. Но так ли это? У меня ведь есть аргументы».
3. Медитация (Meditation)
Это когда ты специально фокусируешь внимание, чтобы успокоить ум или исследовать свои ощущения. Можно просто сидеть и наблюдать за дыханием, а можно повторять слово (мантру) или представлять что-то. Есть даже медитации, где ты двигаешься или поёшь. Главное — это состояние внутреннего покоя и осознанности.
4. Визуализация (Visualization)
Это когда ты представляешь что-то в деталях, как будто смотришь фильм в голове. Например, спортсмены перед соревнованиями мысленно проходят весь маршрут, а кто-то может представлять, как он уверенно выступает перед аудиторией. Это помогает мозгу «натренироваться» даже без реальных действий.
5. Изменённые состояния сознания (ASC)
Это когда твой обычный способ восприятия меняется — ты видишь мир иначе, эмоции становятся ярче, или ты чувствуешь связь с чем-то большим. Такое бывает во время медитации, глубоких переживаний, танца, даже в моменты вдохновения. Иногда люди используют особые техники дыхания или сенсорную депривацию (когда убирают внешние раздражители), чтобы погрузиться в такое состояние.
6. Гипноз и самогипноз
Гипноз — это когда сознание расслабляется, и внимание сужается. В таком состоянии человек легче воспринимает внушения. Например, можно избавиться от страха, изменив отношение к нему на глубинном уровне. Самогипноз — это когда ты сам вводишь себя в такое состояние, повторяя установки вроде «Я спокоен и уверен».
7. Осознанные сновидения (Lucid Dreaming)
Это когда ты вдруг осознаёшь, что находишься во сне, и можешь управлять им. Например, ты понимаешь: «О, это же сон! Тогда я могу летать!». Чтобы научиться этому, нужно тренироваться — вести дневник сновидений, проверять реальность (например, смотреть на часы: если время странно меняется, значит, это сон).
8. Внимательное слушание (Active Listening)
Это когда ты слушаешь не просто ушами, а всей душой. Ты не перебиваешь, не формулируешь ответ заранее, а стараешься понять, что человек чувствует. Иногда помогаешь ему словами вроде: «Я слышу, что тебе тяжело», или перефразируешь, чтобы убедиться, что понял правильно.
9. Глубокое самопознание (Self-Inquiry)
Это когда ты задаёшь себе важные вопросы: «Кто я?», «Почему я так поступаю?», «Чего я на самом деле хочу?». Это похоже на диалог с самим собой, но без обмана. Можно вести дневник, размышлять в тишине или даже разговаривать с собой вслух, чтобы лучше разобраться.
10. Дыхательные техники
Это разные способы дыхания, которые могут изменить твоё состояние. Например:
• Глубокое медленное дыхание — помогает успокоиться.
• Быстрое и интенсивное (как в холотропном дыхании) — может вызвать сильные эмоции и инсайты.
• Чередование ноздрей (в йоге) — балансирует внутреннее состояние.
11. Анализ
Это когда ты разбираешь что-то по частям, чтобы понять лучше. Например:
• Если у тебя плохое настроение, ты можешь спросить себя: «Из-за чего? Что именно меня задело?»
• Если ты решаешь сложную проблему, ты разбиваешь её на мелкие шаги и ищешь причины.
• Иногда анализ помогает увидеть скрытые мотивы — например, понять, почему ты чего-то боишься.
Эти техники можно комбинировать — например, анализ помогает в самопознании, а визуализация может усиливать медитацию.
Безусловно, управление сознанием, это не квест, и даже не игра. Это работа. Как бы банально это не звучало. И, главным в этой работе, на мой взгляд, является намерение, с которым она выполняется.
ПОМНИ, ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО ВСЕ НАЧАЛ И КУДА ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИЙТИ!...