Кинофильмы на античные темы и иллюстрации к исторической художественной литературе утвердили в общественном воображении образ древнего воина как мускулистого гармонично сложенного мужчины. За основу этих образов, как правило, берутся типажи из таких видов спорта как бодибилдинг, бокс, борьба и похожих на них. Но так ли это на самом деле? Ведь во времена римских легионеров, спартанских гоплитов и скифских наездников еще не были изобретены штанга, кроссфит и низкоуглеводная диета. Давайте разберемся, насколько киношный внешний вид античного бойца соответствовал современным представлениям!
Гладиаторы: тучные и сильные
Что лучше всего олицетворяет идеальную западную мужскую фигуру, чем римский гладиатор? Тела гладиаторов, покрытые сухой мускулатурой, представляют собой телесное совершенство - или так хотят заставить нас поверить фильмы и сериалы, такие как «Гладиатор» и «Спартак».
На самом деле, то, что мы знаем о диете и телосложении гладиаторов, предполагает совершенно иной физический облик, нежели тот, который изображен в классическом искусстве и современной популярной культуре. Согласно археологическим исследованиям, их мышцы, вероятно, были покрыты дрожащим слоем подкожного жира.
Почему? Данные свидетельствуют о том, что гладиаторы были перегружены углеводами. Они питались пищей с высоким содержанием углеводов, такой как ячмень и бобы, и с низким содержанием животных белков. Их еда была совсем не похожа на диету, ориентированную на мясо и рыбу, которая теперь ассоциируется с элитными спортсменами.
Исследователи утверждают, что бойцы ели пищу, способствующую набору веса, потому что лишний жир создавал защитный слой тела. Из-за этого кровоточащие порезы были менее опасны. В качестве дополнительного преимущества дополнительный защитный слой жира создавал более «красочное» зрелище: гладиаторы могли истекать кровью, но, поскольку раны были неглубокими, они продолжали сражаться.
Но если это исследование верно, почему, образ гладиаторов как накачанных красавцев так прижился? Короткий ответ: потому что древние люди были очень похожи на нас! И если мы регулярно используем фотошоп, чтобы сделать свои изображения более привлекательными, то в распоряжении античных ценителей красоты была глина, из которой они лепили тела, которые, по их мнению, должны были быть совершенными. И эти скульптуры отражают реальный образ примерно так же, как отфильтрованные фотографии сегодня отражают реальную внешность ))
Легионеры: худые и быстрые
Еще одним символом физического совершенства являются римские легионеры, которых художественное искусство изображает могучими вояками, покрытыми рельефной мускулатурой. Однако давайте посмотрим, как тренировались непобедимые солдаты Рима. Благо, сведений об их подготовке сохранилось достаточно.
Новобранцы проходили строевую подготовку на плацу, тренируясь маршировать в ногу. Они могли проходить 20 римских миль (около 30км) за 5 часов. Изначально для перевозки снаряжения использовались повозки, но после легендарной реформы Мария легионеры должны были таскать на себе все свое снаряжение и вещи. Легионеров с тех пор назвали "мулами Мария". Все снаряжение должно было весить, по крайней мере, 30 кг; доспехи и оружие весили примерно 20 кг. В целом, легионеры каждый месяц проделывали 3 таких "дорожных" марша в течение 25 лет службы (это примерно 900 раз). Кто дожил до конца службы, в среднем проходил 32.400 км только в маршах. Такие тренировки приводили к тому, что легион мог двигаться быстрее большинства своих врагов, что часто было решающим фактором в войне.
Марш и строевая подготовка были лишь первой частью подготовки рекрутов легиона. Далее новобранцы проходили суровую тренировочную программу, которая включала в себя бег, прыжки и верховую езду. Также если поблизости был водоем, солдат обучали плаванью.
При этом римская диета была богата обилием углеводов. Солдаты Империи в основном воины питались кашами и бобовыми. К ним также добавлялось обилие зелени и овощей. Мясо тоже присутствовало, но в значительно меньшей степени. Зерновые давали углеводы, а бобовые растительный белок, что вкупе позволяло получать достаточную энергию сильному и выносливому воину.
А теперь давайте зададимся вопросом: как должен выглядеть атлет, который до изнеможения занимается аэробной нагрузкой и при этом имеет дефицит белка в рационе? Совершенно верно: он будет худым и выносливым, поджарым и быстрым, легким и ловким. Но самое главное качество, которое помогало римлянам одерживать победы над более крупными противниками - германцами и кельтами - дисциплина и выучка. Вот в чем сила, брат…
Скифы: рыхлые и болезненные
Скифы - степные волки, победившие Александра Македонского и Дария, стальной лавиной сокрушавшие римские легионы Красса... Умелые воины, неутомимые наездники, блестящие охотники. Ближайшие генетические родственники персов и предки многих кочевых народов Большой степи.
Суровая жизнь в бескрайних и холодных степях должна была выковать людей с выносливыми телами и железным характером! Тем удивительнее реальность: скифы были далеко не в лучше физической форме. Об этом пишут как историки-современники кочевников, так и современные ученые.
Еще Гиппократ в своем трактате писал, что скифы тучны, полны, болезненны, их женщины похожи на мужчин, а мужчины на женщин. Современные археологи подтвердили слова грека. После исследования костных останков выявились любопытные данные. Скифы в 25% случаев имели признаки существенных отклонений в работе эндокринной системы. У мужчин, по всей видимости, наблюдался дефицит тестостерона, а у женщин его избыток.
Физически они были слабо развиты, наблюдалось излишнее развитие мускулатуры спины, но недоразвитие икроножных мышц и рук. Вероятно, это следствие нагрузок на спину во время кочевок и стрельбы из лука, но очень слабой подвижности человека в целом. У кочевников было очень плохое состояние зубов и множественные следы травматизма как от чужого оружия, так и от образа жизни. Это были довольно тучные люди, которые к 30 годам имели букеты хронических заболеваний.
Почему же так случилось? Прежде всего, питание сарматов и скифов было чрезвычайно однообразным: молоко и мясо, редкие овощи и злаки. При этом высококалорийная диета сопровождалась пассивным образом жизни в седле или кибитке, в холодном и сыром климате, что замедляло обмен веществ и быстро приводило к ожирению. Постоянная мелкая травматизация при верховой езде угнетала половую функцию и вызывала болезни позвоночника и суставов.
Но все это не помешало скифам стать одними из самых сильных воинов античности. Как и древние римляне, они делали акцент не на физической силе, а на тактике. Скифы предпочитали обстрелы на расстоянии и стремительные маневры, уклоняясь от рукопашной. Они делали ставку на внезапные удары конницей, засады и ловушки, а также прочие тактические хитрости. В общем, как говорил великий Мохаммед Али: порхай как бабочка, жаль как пчела…
Спартанцы: высокие и стройные
Еще один герои книг и фильмов - храбрые спартанцы, образ которых ассоциируется отличной физической подготовкой. И действительно, спартанцы сделали военное дело свое профессией и уделяли физической форме много времени. Но насколько они могли быть похожими на современных атлетов с большой мышечной массой?
Историкам известно, что спартанской молодежи (т.е. в важные годы физического развития и роста) не разрешалось есть «слишком много». Греческий автор Ксенофонт пишет о «малом количестве пищи, чтобы они никогда не становились вялыми из-за переедания». Точка зрения заключалась в том, что мальчики при таком режиме будут способны (когда это потребуется) усердно работать без еды, а также дольше растягивать один и тот же рацион, когда будет голод; они будут удовлетворены простой диетой, лучше приспособятся к приему любого типа пищи и будут в более здоровом состоянии. Спартанцы также считал, что такая скудная диета приводит к стройности тела и высокому росту.
Однако современная наука доказывает, что слишком мало еды на самом деле задерживает рост, а не наоборот. Но наука в этом случае упирается в два общеизвестных факта: спартанская молодежь ела меньше, чем ее афинские сверстники, и спартанцы были в среднем выше своих врагов.
Вкупе с постоянными физическими тренировками спартанцы вырастали высокими, стройными и поджарыми. Очевидно, говорить о горах мышц в этом случае не приходится. Спартанцы брали другим - железной дисциплиной, отточенными годами навыками и морально-волевыми качествами. Впрочем, и этого не хватило, чтобы противостоять римской военной машине. Но это уже совсем другая история…