В современном мире слово «газлайтинг» знают даже подростки. В 2022 году оно стало словом года по версии словаря Merriam-Webster, а в 2024 году эстафету приняла «поляризация». И это совсем не случайно – опросы показывают, что доверие американцев к различным институтам упало до исторического минимума. Всего 28% граждан доверяют основным общественным институтам. А ведь еще 30 лет назад этот показатель никогда не опускался ниже 30%!
Представьте себе: только 18% имеют «большое доверие» к высшему образованию, 17% – к религиозным организациям, и всего 7% – к газетам. Каждый третий считает, что может самостоятельно разобраться в медицинских вопросах не хуже врача. Забавно, правда? Хотя на самом деле это скорее грустно. По данным исследования Edelman Trust Barometer, американцы в целом не доверяют ни государственным лидерам, ни журналистам. Это недоверие распространяется даже на соседей – многие признаются, что с подозрением относятся к людям, живущим по соседству. Но давайте серьезно – такое тотальное недоверие серьезно бьет по нашему психическому здоровью. И ученые это подтверждают. Исследования, проведенные в Японии, показали связь между недоверием и депрессией на нейроанатомическом уровне. А немецкие ученые в 2021 году обнаружили, что одиночество тесно связано со сниженным уровнем доверия.
«Доверие необходимо для функционирования общества», – говорит Линн Буфка, заместитель руководителя профессиональной практики Американской психологической ассоциации. По ее словам, когда мы доверяем друг другу, нам не нужно тратить умственную энергию на постоянную проверку намерений окружающих. «Мы доверяем друг другу на широком уровне благодаря общему согласию о нормах и ожиданиях, а в индивидуальных отношениях доверие растет, когда люди более готовы быть уязвимыми и полагаться друг на друга». Особенно интересны исследования связи между доверием и гормоном окситоцином. Профессор Пол Зак из Университета Клермонта обнаружил, что позитивное социальное взаимодействие увеличивает его выработку у 95% людей. В ходе экспериментов участники принимали решения о том, делиться ли деньгами с незнакомцами. Оказалось, что чем больше люди доверяли, тем больше окситоцина вырабатывал их мозг.
А вот что действительно любопытно: когда участникам давали синтетический окситоцин, они начинали отдавать незнакомцам в два раза больше денег! «Если кто-то добровольно доверяет вам, ваш мозг высвобождает окситоцин пропорционально этой степени доверия», – объясняет Зак.
Что же делать с этой проблемой недоверия? Ученые предлагают простой рецепт – больше личного общения с людьми. Да-да, именно личного, а не через интернет! Даже короткий разговор с соседом может запустить выработку окситоцина и улучшить наше эмоциональное состояние. Профессор Зак, например, практикует весьма необычный метод – он обнимает незнакомцев вместо рукопожатия. «Кого мы обычно обнимаем? Тех, кому доверяем. Так что я фактически взламываю их мозг», – шутит ученый. Правда, около половины людей в лифте предпочитают игнорировать его попытки завязать разговор. Но вторая половина охотно идет на контакт!
Более простой способ – завести собаку. Исследования показывают, что люди охотнее доверяют и помогают незнакомцам с собаками. Кроме того, эти четвероногие друзья отлично определяют ненадежных людей! Ученые из Киотского университета подтвердили, что собаки довольно точно идентифицируют неблагонадежных людей.
Доверие – это как мышца, которую можно и нужно тренировать. «Вы можете тренировать себя быть более эмоционально открытым и доступным», – говорит Зак. Он сравнивает это с физическими упражнениями: так же, как мы стремимся пройти 10000 шагов в день, мы можем ставить себе цели по социальному взаимодействию. Статистика показывает интересный факт: несмотря на общее падение доверия к крупным институтам, люди по-прежнему доверяют своим личным врачам (85%) и малому бизнесу. Видимо, человеческий контакт все-таки важнее громких заявлений и красивых вывесок. Повышение уровня доверия может не заставить вас больше верить политикам или СМИ, но точно поможет улучшить качество вашей жизни и психическое здоровье.
Новость написана редакцией портала «Phag-Rostov.ru» на основании источника