Ходьба это кладезь полезностей для вашего физического и психического здоровья. Когда вы посвящаете ходьбе хотя бы 30 минут в день вы улучшает состояние костей и суставов, ускоряете обмен веществ, снижение стресс, помогаете своему иммунитету и сердцу, улучшается сон и настроение.
Норвежские учёные в 2011 году провели исследование, отобрали 4500 участников в возрасте от 19 до 91 года и разделили на две группы: одна постоянно выполняла какие-то физические упражнения, другая вообще не занималась спортом. В итоге даже минимальная физическая нагрузка позитивно сказалась на психическом благополучии людей самого разного возраста.
Если вы чувствуете себя измотанным или подавленным, ходьба может помочь снизить уровень стресса. Ходьба снижает уровень кортизола, что помогает вам чувствовать себя менее напряженным и более расслабленным, говорит Джойс Шульман - автор книги "Walk Your Way to Better".
Perspectives, показало, что всего 10 минут ходьбы снижают тревожность и депрессию, а также повышают концентрацию и креативность. Исследование 2022 года, опубликованное в Molecular Psychiatry, показало, что 60-минутная прогулка на природе снижает активность в областях мозга, участвующих в обработке стресса.
Регулярные тренировки могут помочь вам лучше спать ночью. Это связано с тем, что физическая активность естественным образом усиливает действие мелатонина, гормона сна.
Так что не ленитесь и пройдитесь, товарищи, ради своего физического и психического здоровья, потрогайте уже наконец траву и придите в норму. Только не забывайте, что явного результата можно добиться лишь при регулярных прогулках, к сожалению.
_________________________
Автор текста Валерия Тутаева
Стать автором CatPsyh может каждый. Для этого нужно лишь закинуть свой текст в нашу группу ВК, в окошечко «предложить новость» (к сожалению, других площадок для столь удобного собирания текста мы не нашли).
После того, как ваш текст проверят два опытных дипломированных психолога и один редактор, мы его опубликуем на всех наших платформах, на аудиторию в несколько тысяч человек, указав ваше авторство. Если хотите быть отмеченными как дипломированный специалист, то нужно будет показать свой диплом администраторам паблика.