- С понедельника начну бегать, - это топ фраза, решивших похудеть.
И вот вы побежали…побежали прямо навстречу спортивным травмам. Ваши мышцы, связки, суставы, сердце, сосуды не готовы. Чем выше ваша масса тела, тем тяжелее бежать и короче путь к травме. Большинство уже на первом километре настигает хромота, боль в пояснице и коленях, мышцы предательски горят. И вот утирая пот со лба уже во вторник вы решаете прекратить бегать. Сколько жира вы сожгли? Ноль. При этом заработали проблем с телом и вас ожидает восстановление длинной не менее двух недель. Не портите свое здоровье и покрытие стадиона. Бег для поддержания формы, а не для приведения к ней. Измените рацион питания, добавьте в свою жизнь ходьбу, измеряемую километрами с повышением ЧСС до 100-110 ударов в минуту, то есть ходите, но не вразвалочку, а в темпе. Займитесь силовыми упражнениями и через месяц Вы начнете меняться и если не сдадитесь, то побежите уже на третий месяц, с негодованием наблюдая, как прихрамывая и несуразно бежит крайне упитанный организм офисно-сидячего типа с трудно отличаемым половым разделением. Возможно, что это вы трехмесячной давности. Не оставайтесь в стороне – предостерегите человека и покажите ему свой пример.