КАК Я ПРОТИВОДЕЙСТВУЮ СТАРОСТИ

Итак, мне уже 61 год. Но по внешнему виду я нисколько не похож на своих сверстников.

Когда я иду по улице, то я специально стараюсь делать большие и длинные шаги, как ходят молодые. В результате я хожу с такой же скоростью, как молодые и по моей походке и стилю хождения меня меня невозможно отличить от молодого. Старики, как я успел заметить, ходят медленно короткими шагами.

Видно со стороны, как с них уже песок сыпется. Думаю, что и через 10 лет я буду ходить с такой же скоростью, как сейчас. В этом мне помогают мои тренировки по карате, где я регулярно делаю продольный и поперечный шпагат, а также удары ногами.

Как я писал здесь раньше, полтора года тому назад я получил травму колена из-за бега. Беговые тренировки я прекратил и оставил только карате. В результате, мои колени восстанавливались около полутора лет.

То есть у меня ушло полтора года на восстановление коленей и доведение их до здорового состояния. Хотя надо сказать, что есть такой тест на здоровье коленных суставов, где надо суметь сесть на пол без помощи рук.

Пока у меня не получается пройти этот тест полностью. Надеюсь, что в течение следующих нескольких лет я все таки сумею пройти этот тест на молодость суставов.

Недавно я делал на тренировке прыжковые удары ногами. На следующий день после такой нагрузки у меня опять заболело колено правой ноги. Из этого я делаю вывод, что мне пока нельзя делать такие прыжки до полного восстановления суставов. Получается, что бег очень сильно травмирует коленные суставы и можно сказать, что те люди, которые регулярно и много бегают в пожилом возрасте, приближают свою смерть, как это не парадоксально звучит. Чем больше бега, тем больше травмируются коленные суставы. В результате, у такого бегуна появляются проблемы при спуске по тропинке вниз.

Например, недалеко от моего дома есть тропинка с крутым спуском, где пешеход взбирается на горку высотой около трех метров, либо спускается с нее. Особенно проблематично спускаться с этой горки зимой. Я отлично помню, с какой легкостью я спускался с этой горки 10 лет тому назад и как тяжело мне стало это делать полтора году тому назад после получения травмы колена, когда боишься быстро сбежать с горки так как при увеличении нагрузки на больной коленный сустав появляется дикая боль.

И вот три дня тому назад у меня опять появилась такая дикая боль при спуске с горки и я опять не мог сбегать с горки. Но слава богу через три дня боль прошла полностью и я опять могу сбегать с горки даже зимой когда скользко.

Из этого я делаю вывод, что необходимо тщательно следить за нагрузкой, которую я даю своим ногам.

Я помню, как например пять лет тому назад, на следующий день после беговой тренировки у меня при спуске по лестнице в подъезде болели коленные и иногда голеностопные суставы. Потом на следующий день боль проходила. Также она проходила во время разогрева моих суставов. То есть когда я начинал идти, сначала были боли, но потом по мере разогрева тела боль проходила примерно через пять минут. Тогда я думал, что эта боль мне не страшна т.к. она проходила через пять минут. Вот если бы боль не проходила через 5 минут, то это бы меня заставило задуматься еще тогда.

Кроме того, у меня такое бывало, что примерно несколько раз в год у меня были мелкие травмы голеностопного сустава, когда я не мог ходить в течение двух-трех дней. Тогда я не обращал на это внимания т.к. мне нравилось бегать. Сейчас я понимаю, что надо было бросить бег еще тогда.

Но лучше поздно. чем никогда.

Еще интересное наблюдение. Каждый раз на следующий день после тренировки я испытываю огромный кайф, когда я выхожу на улицу т.к. я чувствую, что в моих коленях как бы образуется такая приятная усталость или такая приятная субстанция, которая лечит мои колени. Я давно уже понял. что надо просто слушать свое тело. Оно само дает нам сигналы, что хорошо для него, а что плохо.

Исходя из этих сигналов я четко вижу, что тренировки по карате приносят мне огромную пользу и если бы не эти тренировки, то я бы ничем не отличался от моих сверстников и точно уже не смог бы ходить также быстро, как молодые.

Так что я продолжаю мою войну со старостью и пока я ее выигрываю. Смотрим и наблюдаем за тем, что будет происходить дальше.

Кстати, 2 недели тому назад у меня усилились боли в нижней части спины. Мне было больно даже при разгибании спины. Прямо схватило поясницу.

Как только у меня усилились боли в пояснице, я начал усиленно делать упражнения на спину, а именно скручивание спины при наклонах к ногам сидя на полу с широко раздвинутыми ногами. Конечно, я делал не только это упражнение, но и еще несколько подобных с тем, чтобы как можно быстрее боль в пояснице прошла.

Слава богу боль полностью прошла примерно через неделю. В моем канале есть несколько статей про те упражнения, которые делаю против болей в спине.

Итак, жизнь продолжается и я продолжаю мою войну со старостью.