С чего начинается любовь между людьми?
Настоящая, искренняя, взрослая любовь, где нет ревности, запретов, частых ссор и недопониманий? Конечно, всё начинается с главного — с любви к самому себе. Когда мы не любим себя, не проводим время наедине с собой, когда нам самим неинтересно наедине с собой — построить здоровые отношения будет довольно трудно.
Любовь к себе – это не эгоизм, а основа счастливой жизни. Чем больше мы заботимся о себе, тем больше у нас энергии и радости, которыми мы можем поделиться с другими. Но как же научиться любить себя? Как превратить любовь к себе в привычку? Об этом расскажем в нашей статье.
Как любовь к себе меняет наше состояние
Психологи давно изучают влияние любви к себе на наше состояние. Вот что они отмечают:
▪️Снижение стресса. Люди, которые заботятся о себе, меньше подвержены тревоге.
▪️Повышение уверенности. Принятие себя помогает нам стать счастливее и увереннее в себе
▪️Лучшие отношения. Чем больше вы принимаете себя, тем легче выстраивать здоровые границы и строить гармоничные отношения с другими.
▪️Улучшение физического здоровья. Люди, которые любят себя, чаще занимаются спортом, питаются лучше и в целом заботятся о своём теле.
Как начать путь к любви к себе
Любовь к себе – это инструмент, который помогает нам увереннее двигаться по жизни. Но с чего стоит начать? Как же всё-таки научиться любить себя? Делимся с вами советами 👇🏼
▪️Разрешите себе эмоции. Не заглушайте страх, грусть, злость – они так же важны, как радость. Учитесь слушать себя и понимать, что эмоции – это нормально.
▪️Спрашивайте себя: «Мне понравилось?» Чаще анализируйте свои чувства. Это поможет понять, что вас радует, а что – угнетает.
▪️Прислушивайтесь к своему телу. Усталость, боль, напряжение – это сигналы, которые нельзя игнорировать. Давайте себе отдых и заботу.
▪️Отстаивайте личные границы. Умение сказать «нет» – важный акт любви к себе. Вас не должны использовать или обесценивать.
▪️Разрешите себе отдыхать. Перерывы и отдых – это не лень, а необходимость. Позвольте себе не быть продуктивными 24/7.
▪️Сначала – вы, ваше тело и состояние — затем всё остальное. Это не значит быть эгоистом, а значит учитывать свои желания и потребности наравне с другими.
▪️Откажитесь от самокритики. Замените «Я недостаточно хорош» на «Я развиваюсь и расту». Слова имеют силу.
Практики на развитие любви к себе
Любовь к себе – это не быстрый путь, а долгий и невероятно увлекательный, где каждый день вы открываете новые грани своей личности. Вот несколько практик, которые помогут вам укрепить это чувство:
▪️Ежедневные аффирмации. Говорите себе: «Я достоин(а) любви», «Я ценен(а)», «Я хороший человек». Пусть это станет привычкой.
▪️Практики медитации. Медитация помогает замедлиться, услышать себя и избавиться от лишнего шума в голове. Попробуйте 5 минут тишины каждое утро. Вы также можете попробовать медитации в приложении AB.MONEY, любую — будь то мелодия, дыхательная практика, медитация в тишине или авторская медитация с голосовым сопровождением
▪️Дневник состояний. Записывайте свои эмоции, мысли, переживания в дневник состояний в приложении AB.MONEY. Это поможет лучше понимать себя и отслеживать изменения.
▪️Занятия спортом. Движение – один из лучших способов выразить любовь к себе. Это не только про тело, но и про гормоны счастья.
▪️Утренние и вечерние ритуалы. Простые, рутинные вещи – чашка чая утром, тёплая ванна вечером – дают ощущение заботы о себе, стабильности и безопасности — это то, что нужно нам для классного состояния
▪️Работа с зеркалом. Встаньте перед зеркалом и смотрите на себя с любовью, улыбайтесь себе, смотрите прямо в глаза, говорите себе приятные слова, хвалите себя — и так минимум 2 минуты. Делайте так хотя бы 3-4 раза в неделю. Поверьте, это мощная техника!
Любовь к себе – это процесс, а не конечный пункт назначения. Начните с малого: разрешите себе отдыхать, слушайте свои желания, будьте к себе добрее. И помните: чем больше вы любите себя, тем больше любви вы можете подарить этому миру.
Если вы хотите начать этот красивый путь — наше приложение AB.MONEY станет вашим карманным помощником. Каждый день заходите в него за новыми посланиями, рефлексируйте в дневниках и слушайте свои любимые медитации и мелодии 💜
Скачать приложение:
А тех, кто готов пойти ещё глубже, — мы приглашаем в наше большое комьюнити подписки AB.MONEY PRO, которое открывает все возможности приложения — присоединяйтесь к нам по ссылке👇🏼
Желаем вам приятных практик ✨