Что это?
Сколько длиться это состояние?
Как не впасть в длительное пребывание?
Как выходить из этого состояния?
Уверена у каждого это состояние было , есть и будет.
У эмоционального выгорания есть два аспекта : где к эмоциональному может подключить и физическое состояние выгорание .
Длительность пребывания зависит насколько вы далеко зашли , может длиться от трех дней до полугода , а то затянутся и на года , тут уже конечно врачебная и медикоментозная помощь нужна.
Как её распознать ?
Нарушение сна, уход в молчаливое состояние , агрессия , раздражение скопления людей , утомляемость , снижение иммунитета .
Как вы боретесь с таким состоянием ?
Чтобы знать , надо знать самого себя и не впадать в сильное угнетения себя , а наоборот разобраться в чем причина .
Очевидно если это какие то тяжелые испытания : смерть близких людей , разводы и расставания , потеря дома или тяжелые заболевания .
Причин на самом деле может быть много и даже самые маленькие и вроде безобидные могут привести к сложному и затяжному состоянию .
Мы все по разному реагируем на те или иные вещи и происшествия .
Как у нас раставлены приоритеты , на то мы так и реагируем .
Физическая усталость тоже может привести к эмоциональному выгоранию , если после тяжелых нагрузках не виден результат и человек впадает в такое состояние .
Так как же помочь самому себе?
Во первых очень глубоко не надо засаживать угнетающие мысли в себя.
Для кого то сон лучший лекарь
Кто то меняет геолокацию своего места нахождения ( длительная поезка куда то , прогулка в лес , парк , уединение )
Здесь все зависит от вашего состояния .
Если вы долго пребывали в Одиночестве - начните с малого , прогуляйтесь по набережной , зрительно посмотрите вокруг( природа , люди - понаблюдайте из далека) а там и вольетесь в жизненный поток
Если наоборот устали от людей , суеты - возьмите тайм- аут
Найдите уединение , почитайте, съездийте куда нибудь- сама дорога тоже помогает, выключите мозг или переключите его на другие моменты .
Физически - устали , дайте организму восстановится , подключите правильное питание , увеличьте сон, сходите на массаж , помедитируйте , послушайте приятную музыку , если рядом с вами есть любящий человек , просто полежите с ним в обнимку и посмотрите хорошие фильмы или мультики - это тоже всегда помогает .
Выход всегда есть - не загоняйте сами себя , постарайтесь понять разобраться в себе и не вылевайте агрессию на других ( они вас не поймут, а вы им сделаете больно)
А лучше на время выключить мозг , посмотреть на небо и помолиться , попросить помощи свыше .
Я тоже впадаю в такое состояние и как убедилась все чаще и чаще , как то судьба хочет сделать меня все сильнее и сильнее 😅. Проверка меня на прочность , проходит по мне во всех моих жизненных сферах . Начиная с детства не желанное моё рождение на свет, первый брак 👎🏻ранний 3 года - болезненный развод из за измен и алкоголя , на руках маленькие годовалые дети 90 тяжелые года для выживания ( кто помнит) , экстремальное рождение всех моих детей на этот свет ( угроза жизни и смерти ) , смерть папы ( инсульт) , второй брак счастливый 24 года вместе ( в плане дружеских, любовных, сексуальных, денежных отношений 👍🏻👍🏻👍🏻) , но постоянные эмоциональные качели ( нервы, здоровье ) - потом неожиданный смертельный диагноз - борьба за жизнь , смерть мужа . Страх, эмоциональное и физическое выгорание . Следом уход из жизни мамы . Если пересмотреть всю жизнь от А до сегодняшнего момента ( постоянные какие то испытания )
Я уверена у каждого из вас есть похожие судьбы и ситуации .
Да бывает нет сил , да бывает море слез , но ты встаешь и идешь дальше . Потому что я уверенна существуют весы равновесия . Во вселенной есть закон балансирования . Не может все всегда быть плохо или хорошо .
Мы учимся жить и проходить какие то испытания . Тяжело , очень бывает тяжело когда к вам в палату приходит врач с бумагой в руке и ты должна подписать , что твоему ребенку осталось жить пять суток и ты претензий не имеешь - он умирает и ты ничего не можешь сделать , как только обратиться с молитвой к Богу и только он всё решает ( кто дает жизнь тот и забирает)
И таких бумаг в моей жизни пришлось подписать много , как вы думаете какое состояние при этом испытывает человек ?
Если вам сильно тяжело и вы знаете как себе помочь - выходите по быстрее из такого состояния .
Если не можете самостоятельно обратитесь к врачу , к Богу
Вы думаете я не опускала руки ? И мне не хотелось жить после всего пройденного Но я смотрела рядом на близких людей которые умирали и хотели жить и боролись чтобы прожить хоть один день .
Я полюбила свою жизнь да вот такую , потому что она моя , я хочу жить вполной мере , потому что мы все не знаем кому какой срок пребывать на этой земле .
Я уверена что за все испытания которые мы проходим , будет награда и за все пролитые слезы будет радость и счастье .
Не унывайте , всегда ищите выход из сложившиеся ситуации .
Что такое проблема ? Это задача
А все задачи надо решать , найти решение
Не умеете ? Учитесь или просите помощи помочь вам .
Всем желаю только добра и хорошего настроения , особенно тем кто находиться сейчас в тяжелых жизненных ситуациях и в ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ , держитесь , крепитесь и молитесь 🙏.