Еще несколько лет назад я не могла даже представить, что смогу говорить уверенно, свободно выражать свое мнение и не зависеть от чужого одобрения. Я была человеком, который постоянно сомневался: «А что скажут другие?», «А вдруг я ошибусь?», «А вдруг меня осудят?» Но в один момент я поняла – так больше нельзя. Я устала бояться. Я устала зависеть от мнений, которые даже не влияют на мою жизнь. И я решила изменить себя.
Хочу поделиться своим опытом и теми шагами, которые помогли мне стать уверенной в себе. Возможно, этот путь окажется полезным и для вас.
Шаг 1. Осознать, что никто не идеален (и это нормально)
Я тратила кучу времени на сравнение себя с другими. В соцсетях все выглядят успешными, красивыми, богатыми. Но когда я поняла, что даже у этих «идеальных» людей есть неудачи, комплексы и страхи, мне стало легче. Осознание, что идеальных людей не существует, дало мне свободу – теперь я больше не стремлюсь к нереальным стандартам.
Что делать?
Попробуйте посмотреть на себя со стороны и увидеть свои сильные стороны. Сделайте список качеств, которые вам в себе нравятся. Это первый шаг к осознанию своей ценности.
Шаг 2. Перестать зависеть от чужого мнения
Я всегда боялась, что меня осудят. Но однажды я задала себе вопрос: «А кто эти люди? И почему их мнение должно меня волновать?» Большинство людей настолько заняты собой, что им просто нет дела до вас. И даже если кто-то вас обсуждает – завтра он уже забудет.
Что делать?
Каждый раз, когда вам страшно сделать что-то из-за мнения окружающих, спрашивайте себя: «Какая разница, что подумают другие?» В 99% случаев этот страх оказывается надуманным.
Шаг 3. Выходить из зоны комфорта каждый день
Моя уверенность начала расти, когда я намеренно делала то, чего боялась. Я выступала перед публикой, подходила первой знакомиться, пробовала новые вещи. Чем больше я это делала, тем сильнее становилась.
Что делать?
Начните с малого: говорите «нет», когда вам не хочется что-то делать, попробуйте что-то новое, например, сходите в кафе в одиночестве. Каждый шаг за пределы привычного делает вас сильнее.
Шаг 4. Следить за осанкой, голосом и манерой речи
Это может звучать банально, но уверенность начинается с внешнего вида. Когда я начала держать спину ровно, говорить громче и четче, окружающие стали воспринимать меня иначе. Даже если я внутри волновалась, внешне это не проявлялось – и это давало мне силу.
Что делать?
Попробуйте упражнение: встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите уверенно: «Я могу всё!» Повторяйте это ежедневно, и со временем ваш мозг начнет в это верить.
Шаг 5. Перестать ждать «идеального момента»
Раньше я откладывала многое, думая: «Вот когда буду лучше выглядеть…», «Вот когда будет больше денег…», «Вот когда я стану более опытной…» Но идеального момента не существует. Пока вы ждете, другие берут и делают.
Что делать?
Начинайте прямо сейчас. Хотите сменить работу? Начните искать вакансии. Хотите завести блог? Пишите первый пост. Не откладывайте жизнь на потом.
Шаг 6. Учиться говорить «нет»
Раньше я соглашалась на все, лишь бы никого не обидеть. В результате – перегруженность, усталость и ощущение, что мной пользуются. Но когда я научилась говорить «нет», я стала уважать себя – и окружающие тоже.
Что делать?
Попробуйте говорить «нет» на просьбы, которые вам не хочется выполнять. Спокойно, без оправданий. Это покажет вам, что отказывать – это нормально.
Шаг 7. Работать над собой каждый день
Уверенность в себе – это не врожденный дар, а привычка, которую можно развить. Я до сих пор работаю над этим, читаю книги, пробую новые методы, анализирую свои страхи.
Что делать?
Читайте книги по саморазвитию, окружайте себя уверенными людьми, ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их.
Вывод
Уверенность – это не то, что появляется за один день. Это процесс, в котором важно не останавливаться.
Если я смогла изменить себя, значит, и вы сможете! Начните действовать уже сейчас – и через год вы не узнаете себя.
А какой шаг из списка вы уже пробовали? Или, может быть, у вас есть свой способ стать увереннее? Делитесь в комментариях!
