У меня чуткий сон. Как бы, казалось, крепко я не спала, а каждый шорох слышу. Поэтому бывает такое, что лежу по несколько часов среди ночи и думаю. Обо всем подряд. Хоть вставай и записывай эти мысли. Ведь на утро уже всего не вспомнишь... И на часы смотрю каждые 15 минут. Когда уже наступит утро?...
И вот все дома спят, а мне совсем не спится. И что делать?
Может просто насладиться тишиной? С четырьмя детьми тишина - это большая редкость! Но не умею наслаждаться, ничего не делая.
А может заняться тем, на что обычно не хватает времени? Но ведь ночь, и все спят... Не охота мешать...
Почитать книгу, от которой будет спокойно и приятно, вдруг усну?Читать обожаю! Но! Опять же, свет нужен, мешать буду своим домочадцам. А если на кухню уйти... То моё чревоугодие навредит мне лишним весом...
Может, помедитировать?.. Говорят, медитация помогает успокоить ум и тело. Но я даже не пробовала никогда... Да и не моё это, если честно.
Послушать расслабляющую музыку или звуки природы? Ведь существуют даже специальные плейлисты для сна или звуки дождя, леса, океана, которые могут создать приятную атмосферу для сна. Это, конечно, вариант... Но вот куда в этом случае деть свои мысли? Я и под музыку думать умею!...
А может ночью нужно вести дневник?...Записывать свои мысли и чувства, чтобы освободить голову от навязчивых мыслей? Этот вариант очень даже подходит для меня, если записывать в телефон, чтобы свет не включать.
Еще можно почитать успокаивающие статьи на темы психологии, саморазвития или просто интересные факты. Но даже самые "успокаивающие" статьи вызывают усиление мысленной активности в моей голове.
Всякого рода обучение, такое как онлайн-курсы, вебинары или лекции, даже не рассматриваю - так я до утра не усну.
Ещё можно планировать что-то, составить список дел на завтра, распланировать бюджет, продумать цели. Для меня тоже вариант.
Можно было бы заняться чем-то, что я люблю делать: вышивать, вязать, складывать алмазную мозаику... Но уединиться, чтобы никому не мешать, мне негде, а мешать своей семье не хочу.
Можно перебрать фотографии или файлы на компьютере или в телефоне. Отличная идея! Вместо пустого смотрения в потолок навести порядок в цифровом пространстве. Возьму на заметку. Тем более этот вариант не требует большой концентрации внимания, и сну не помешает.
Ещё можно писать статьи для блога. Хороший вариант. Никто не мешает мне, никому не мешаю я, и с пользой.
Можно посмотреть спокойный фильм или сериал. Но я не люблю тратить время впустую, даже если это ночь. А вот прослушивание интересных или познавательных историй (естественно, в наушниках) вполне может иметь место.
Можно поиграть в игры на телефоне. Но это самый бесполезный вариант. Можно рассматривать на случай чрезмерной усталости. Кстати, иногда плохо спится именно от нее.
А вот решать какие-то важные проблемы или принимать серьёзные решения - совсем не вариант, так как уставший мозг не лучший помощник в таких делах.
Для себя я нашла несколько подходящих вариантов времяпровождения на время бессонницы. Мне кажется, лучший для меня способ - это один из тех, который освобождает голову от мыслей.
А у вас бывает бессонница? Что делаете вы, когда не спится?