Основное правило в медицине «Не навреди» или от лат. «Primum non nocere», часто приписываемое Гиппократу. Это старейший принцип медицинской этики.
Так же и в вокальной деятельности, все приличные педагоги постоянно должны беречь своих учеников и предупреждать их о тех или иных, особенно негативных воздействиях на голосовые складки, дабы не испортить их, но ещё и развить до совершенства в вокальном смысле.
Цель данной статьи, ознакомить вокалистов, особенно начинающих, с основными правилами гигиены голосовых складок, направленных на предотвращение и устранения факторов риска по заболеваниям голосового аппарата, связанными с нарушениями голосовой функции.
Из чего состоит голосовой аппарат:
- ротовая и носовая полости с придаточными полостями,
- глотка,
- гортань с голосовыми складками,
- трахея и бронхи,
- лёгкие,
- грудная клетка с дыхательными мышцами,
- диафрагмой,
- мышцы брюшной полости (рис.1).
Конечно необходимо обратить внимание на возрастной аспект.
Если ученик, ребенок от 5-11 лет, то в этом возрасте у детей ещё и до конца не сформирован даже «скелет», т. е.ребенок ещё растет и соответственно голосовой аппарат тоже формируется и изменяется.
Итак:
- Необходимо давать адекватные голосовые нагрузки;
- Не перегружать голос;
- Развивать музыкальный слух ребёнка;
- Если голос положительно прогрессирует, то можно усложнить репертуар;
- Но он все равно, должен соответствовать возрастному цензору.
Для учеников подросткового возраста есть свои правила, которые необходимо соблюдать, особенно это касается учеников мужского пола. Потому что у девочек ломка голоса проходит мягко. Голос может опустится от 1 до 3 тонов вниз или сохраниться практически детским , а вот у парней, он может опуститься на октаву вниз и более.
Причинами изменения голоса в период мутации являются нарушения координации функций наружных и внутренних мышц гортани и отсутствие согласованности между дыханием и фонацией.
Единые правила гигиены для всех возрастов.
Не кричать (это касается и вокальных приемов), все приемы делаются в правильной технике!
Непосредственно перед вокалом, нельзя употреблять в пищу и пить следующий продукты:
- Молочные и кисломолочные продукты (они раздражают голосовые складки и провоцируют выработку большого количества слизи);
- Не в коем случае не стоит употреблять, семечки, орехи или сухарики(прям за 5 мин до урока не надо), даже хорошо прожеванные орехи все равно могут вызывать дискомфорт на голосовых складках, провоцируя выработку слизи, как защитной реакции;
- Шоколад, вызывает несмыкание из-за огромного количества слизи;
- Острая пища раздражает слизистую и вызывает дискомфорт при пении, острые специи(особенно перец) содержат капсаицин, который вызывают ощущение жжения во рту и горле;
- Алкоголь вызывает сухость, а так же в нём много сахара, который вреден для голоса;
- Газированные напитки так же нельзя употреблять перед вокалом;
- Ещё сюда можно отнести кофе и черный чай, но на моем личном опыте, я не увидела критических изменений ни у себя не у своих учеников. Но прям перед концертом я бы не стала литрами употреблять ни тот ни другой напиток, но каждый вокалист хорошо знает сам, что для него лучше.
Что же полезно для вокалиста непосредственно перед занятием:
- Оставаться гидратированным, причём воду пить надо начинать не на самом занятии, а до начала вокальной деятельности, выпить хотя бы пол суточной нормы воды.
- Травяные чаи (ромашка, мята, мелиса), исходя из индивидуальных предпочтений, можно добавить немного лимона и совсем чуть-чуть мёда (но при условии, что у вас нет аллергии на ни на то, ни на другое), но чай должен быть теплый, не горячий и не холодный.
- Сливочное масло. Лично я нейтральна к этому совету. На себе я не смогла отметить насколько он помогает, но хуже точно не делает. Используют кусочек масла, обычно за час перед пением и запивают теплым питьём.
- Сбалансированное питание. Не надо плотно наедаться отбивными или стейками, но и голодными тоже не нужно быть. За 1 час или 1,5, до начала урока необходимо сделать перекус.
- Воздух в вокальном классе, должен быть в меру увлажненный, не сухой, не пыльный, не холодный (не ниже +15 градуса по Цельсию).
У продуктов питания для вокалистов, очень много спорных тем, но самое главное, чтобы каждый певец сам для себя определил и понял, что подходит лично ему, а что нет.
В заключении хочется сказать, что правильная нагрузка и здоровье сберегающие технологии будут способствовать правильному развитию и функционированию голосового аппарата. Это позволит развить голосовые данные в полной мере без ущерба для них.
Знания по гигиене и охране голоса необходимы всем, кто так или иначе связан с голосоречевыми профессиями.