Всем нам знакомы ощущения от неудовлетворения физических потребностей: голод, жажда, усталость. Если мы долго игнорируем эти сигналы, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
То же самое касается и психологических потребностей. Они менее очевидны, но играют важную роль в нашем благополучии. Без их удовлетворения мы рискуем столкнуться с проблемами в долгосрочной перспективе.
Психологические потребности – это то, что помогает нам чувствовать себя комфортно в этом мире. Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, которые могут влиять на наше психологическое состояние. И если мы не удовлетворяем свои базовые психологические потребности, это может вызвать стресс, тревогу и даже депрессию.
В психологии есть разные теории о количестве и типах базовых психологических потребностей. Некоторые предполагают определённую иерархию, а другие – множество различных равнозначных потребностей. Подход психолога Клауса Граве хорошо подкреплен эмпирическими данными. Он выделяет четыре основные психологические потребности.
1. Потребность в привязанности
Она особенно важна в первые годы жизни, когда мы зависим от других людей. Если у нас есть надёжный опекун, например, мама или папа, мы учимся доверять не только им, но и другим людям. Без поддержки в раннем возрасте выше риск развития расстройства привязанности или других психологических проблем в будущем.
Первый опыт взаимоотношений формирует нас на всю жизнь. Даже когда мы становимся взрослыми и независимыми, потребность в привязанности влияет на наше благополучие. Наверняка вы чувствовали себя одиноко или скучали по кому-то – это напоминала о себе наша потребность в близости.
2. Потребность в ориентации и контроле
Ощущая поддержку и защиту от значимого человека, мы постепенно проявляем любопытство и стремимся самостоятельно строить свою жизнь. Мы хотим понимать мир вокруг и влиять на него, принимать решения.
Эта потребность нарушается, когда мы постоянно ощущаем непредсказуемость ситуаций или чувствуем, что не можем контролировать происходящее. В детстве это может быть связано с отсутствием четких правил, которые служили бы нам ориентиром. Во взрослой жизни такие события, как потеря близкого человека или неоднократное увольнение с работы, могут подорвать веру в нашу способность управлять собственной жизнью.
3. Необходимость повышения самооценки
Наверняка вы замечали, как приятно достичь личной цели или получить комплимент за что-то важное для вас. Это удовлетворение потребности в повышении самооценки. С самого детства мы стремимся чувствовать себя компетентными, хорошими и ценными для других людей.
Эта потребность удовлетворяется, если мы растём в окружении, которое верит в нас и признает наши усилия. Нам говорят, что наши неудачи не умаляют нашей ценности, а, наоборот, помогают расти и учиться. Но по-настоящему поверить в свою самооценку бывает сложно.
4. Потребность в удовольствии
Прокрастинация – это распространенная проблема, которая знакома каждому из нас. Мы тратим часы, уклоняясь от выполнения обязательств: не идем в спортзал, откладываем дела, и часто занимаемся меньше, чем планировали. На первый взгляд, такое поведение можно считать ленивым, но на самом деле это естественная реакция на основные человеческие потребности.
С самого рождения нам свойственно стремиться получать удовольствие. Это касается еды, отдыха, хобби и многих других аспектов жизни, которые наполняют нас счастьем и делают мир вокруг более ярким. Однако способность справляться с неприятными ситуациями и брать на себя ответственность – это важный шаг на пути к зрелости.
Умение преодолевать трудные моменты помогает нам двигаться к долгосрочным целям. Например, если мы стремимся к высокому баллу, мы должны научиться мотивировать себя и переносить определенный уровень негативных эмоций. Это умение становится опорой в нашем развитии и способствует успешному достижению наших мечт.
Удовлетворенные потребности делают человека удовлетворенным
Все достаточно просто: когда наши основные потребности удовлетворены, мы чувствуем себя хорошо. Это проявляется в положительных эмоциях – радости, удовлетворении и гордости. Возможно, вам знакомо то теплое чувство комфорта, которое охватывает, когда вы встречаете важного человека после длительной разлуки. В этот момент ваша потребность в привязанности получает удовлетворение.
Также, вы, вероятно, испытываете удовлетворение от путешествий, когда находитесь вдали от дома. Это чувство независимости и свободы говорит о том, что ваша потребность в контроле удовлетворена.
Тем не менее, невозможно постоянно и идеально удовлетворять свои основные потребности. В определенные моменты жизни, такие как переезд в новый город или разрыв отношений, удовлетворение этих потребностей может временно нарушаться.
Однако со временем мы можем создать условия, чтобы вернуться к нормальной жизни и вновь удовлетворить свои потребности, будь то поиск новых друзей или восстановление старых связей.
Иногда сложные этапы необходимы для личностного роста и обучения. В такие моменты мы нуждаемся в себе и в своих способностях больше, чем когда-либо, ведь именно они помогают нам преодолевать трудности, возникающие на нашем пути.
Желания, которыми мы регулярно пренебрегаем, рассказывают совершенно другую историю
Важно осознать, что недостаток удовлетворения основных потребностей может вызвать серию негативных эмоций и стресс. Когда наши желания остаются игнорированными, мы становимся более восприимчивыми к психическим расстройствам. Например, длительное подавление потребности в привязанности, вызванное отсутствием социальных контактов, может привести к острому чувству одиночества и, как следствие, к развитию депрессии.
Еще одной распространенной проблемой является конфликт между различными базовыми потребностями. Например, новые отношения могут удовлетворять нашу потребность в привязанности, но при этом нарушать потребность в независимости и контроле. В таких ситуациях важно обратиться к своим желаниям, признать их и подумать о том, как мы можем согласовать наши индивидуальные потребности.
Если вам кажется, что ваши потребности находятся в противоречии друг с другом и это причиняет вам страдания, возможно, имеет смысл обратиться за профессиональной поддержкой.
YouMi – это онлайн-платформа, которая предлагает широкий спектр онлайн-консультаций для всех, кто ищет психологическую поддержку и понимание. Наша команда состоит из высококвалифицированных специалистов, специализирующихся в различных областях, готовых учесть ваши индивидуальные потребности.
Регистрируйтесь и сделайте первый шаг к гармонии с собой и счастливому будущему!
Скачать приложение:
Наши соцсети: